محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826524581
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ - مجله اینترنتی ایران مطلب
واضح آرشیو وب فارسی:ایران مطلب: رسیدن به وزن ایده آل و لاغر شدن به یکی از آرزوهای شما تبدیل شده است؟ این بار با راهکارهای ساده و کاربردی پروانه کاظمی، متخصص تغذیه به وزن ایده آل تان برسید. چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ افراد زیادی از مراجعان هستند که در همان ابتدای مشاوره اعلام می کنند، هیچ رژیم غذایی به آنان جواب مثبت نمی دهد. این افراد دقیقاً همان کسانی هستند که روزانه بیش از ۱۰ بار روی ترازو رفته و هر بار خود را به خاطر وزن زیاد مورد سرزنش قرار می دهند. این افراد باید در نظر داشته باشند، اگر از خودشان و تلاششان تصویری منفی در ذهن داشته باشند، انرژی تلف شده زیادی خواهند داشت. زمانی هم که احساس کنند، دیگر نیرویی ندارند، افسرده می شوند و انگیزه شان را از دست می دهند، ورزش خود را نادیده می گیرند و برای اینکه حال بهتری پیدا کنند، یک بسته شکلات یا چیپس می خورند! پروانه کاظمی، مشاور با تجربه رژیم درمانی درباره تأثیر طرز فکر بر کاهش وزن شما می گوید: برای کاهش وزن مناسب افزون بر اینکه باید الگو و روش مناسبی داشته باشید، تفکر مثبت و مثبت اندیشی شما نقش بسیار اساسی و مهمی دارد و می تواند انگیزه و سطح انرژیتان را افزایش دهد. اینکه گمان کنید شما نمی توانید وزن کم کنید یا اینکه آب هم می خورید، چاق می شوید، می تواند سبب شکست شما در ادامه برنامه غذایی شما شود. افزون بر این، می تواند سبب پرخوری و انجام ندادن برنامه ورزشی پیشنهادی به شما شود. وی که مدیر یک مجموعه لاغری و رژیم درمانی است، در ادامه می افزاید: مثبت اندیشی به انسان قدرت ادامه کار می دهد، اما نگرش منفی می تواند بتدریج روند تلاش های شما را طوری پیش ببرد که کاهش وزن را برایتان سخت کند، البته اگر غیر ممکنش نکند! اگر هر بار که ناپرهیزی کردید و بیش از حد توصیه شده غذا خوردید خودتان را سرزنش کنید، یا دایم به چیزهایی که نمی توانید بخورید، تمرکز کنید و با ترس از موفقیت، برنامه ورزشی تان را اجرا کنید، حتماً تلاشتان برای کاهش وزن بی نتیجه خواهد ماند. از جمله راهکارهایی که پروانه کاظمی، متخصص تغذیه درباره تقویت افکار مثبت ارایه می دهد، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1 - شما باید دفترچه یادداشتی همراه داشته باشید و احساسات خود ، بویژه افکار منفی تان را در آن بنویسید. برای نمونه اگر فکر می کنید که کم اراده هستید و نمی توانید بر هوس هایتان غلبه کنید، آن ها را بنویسید. وقتی بر احساسات و افکار تیره تان اذعان کنید، آن ها قدرت کمتری برای تسلط بر شما خواهند داشت. این اتفاق برای اینکه افکارتان را تغییر دهید، خیلی مهم است. برای مثال در خیابان قدم می زنید و با وجود سیری، ناخودآگاه به بستنی شکلاتی فکر می کنید. می توانید بلافاصله دفترچه را باز کنید و بنویسید من در این تاریخ هوس خوردن بستنی شکلاتی کردم، اما می دانم فقط این یک هوس موقت است. همین نگارش جزیی میل بیهوده شما را کاهش خواهد داد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : چگونه به وزن ایده آل مان برسیم؟ 2 - اگر زمان هایی هست که قوی و با اراده هستید، روی آن لحظات تمرکز کنید و آن ها را جشن بگیرید! شاید امروز شکر کمتری در قهوه تان ریخته اید و یا به یک تکه پیتزا پشت کرده اید. توجه به چیزهای مثبت این چنینی، به ایجاد اعتماد به نفس بیشتر و حفظ انگیزه برای ادامه تلاشتان برای کاهش وزن کمک بسزایی خواهد کرد. یا مثلاً یادداشت کنید که من در این هفته موفق شدم از جلوی شیرینی فروشی رد شوم و برای خرید شیرینی اقدام نکنم. 3 - هر هفته خودتان را وزن کنید؛ هر وقت به هدفتان رسیدید، موفقیت تان را بیان کنید و آن را جشن بگیرید این طور عمل کردن، مثبت اندیشی را در نهاد شما جاودانه خواهد کرد و خیلی زود خواهید یافت که انگیزه و انرژیتان دو چندان شده و کلی هم وزن کم کرده اید. 4 - خوشحالی خود را با کسانی در میان بگذارید که شما را تشویق می کنند این گونه افراد حتماً در کنار شما وجود دارند. متأسفانه بعضی افراد از روی ناآگاهی یا حتی حسادت قادر به تشویق حتی نزدیک ترین افراد خود نیستند. نظرات این افراد را در برنامه کاهش وزن خود نادیده بگیرید. منبع : qudsonline.ir
یکشنبه ، ۲۳آبان۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران مطلب]
[مشاهده در: www.]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]
-
گوناگون
پربازدیدترینها