تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816897829
این کارها را قبل از کار انجام ندهید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر می خواهید خواب خوب و راحتی داشته باشید این ۶ کار را در رختخواب انجام ندهید.
ممنوعیت این کارها قبل از خواب
حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب می گذاریم، ولی در آن جا هر کاری انجام می دهیم به جز خوابیدن؛ مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می شود. به گزارش آی لی اگر می خواهید واقعا خواب شبانه راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.
تماشای تلویزیونی در رختخواب ممنوع
برای بسیاری از آدم ها تماشای تلویزیون جزء یگی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیت اش کم تر از مسواک زدن نیست. ولی با این که به نظر می رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.
به گفته متخصص خواب، دکتر دبلیو کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه تلویزیون که تصور می کنیم آرامش دهنده است، درحقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند، ملاتونین هور مونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است. به ویژه اگر برنامه ای که در حال تماشای آن هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می شود و سخت تر به خواب می روید.
راه حل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.
رفتن به اینستاگرام در رختخواب ممنوع
بیش تر آدم ها گوشی های شان و همه راه های ارتباطی موجود را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه می دارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنا نیست. همیشه شدیدا وسوسه می شویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامه ها (ایمیل)، پیام ها، یا فیس بوک مان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت.
دکتر اریک کزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره می کند که دستگاه های برقی به مقدار خاصی از خود نور ساطع می کنند، به ویژه در اتاق های تاریک. وی می گوید: «استفاده از این دستگاه ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب و در نتیجه دشواری در خوابیدن می شود.»
این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید.
خوردن شیرینی شکلاتی قبل از خواب ممنوع
تنقلات آخر شب یا صبحانه عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست داشتنی به نظر می رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پی جی بی، هشدار می دهد حتی خرده های بسیار کوچک این خوراکی ها که در ملحفه تان می ریزد می تواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند. حتی یک حشره شناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزه تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق است.
وی می گوید: «خوراکی های شیرین نظیر نوشابه، آب میوه، کیک، و بیسکوییت می توانند مورچه و برخی مگس ها از قبیل مگس های خانگی مگس فیروزه ای، و مگس سبز را به رختخواب تان بکشانند.»
اگر دعوت حشرات موذی به رختخواب تان آن چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدند، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان پزشکان هشدار می دهند باقی مانده های غذا و باکتری ها در طول هشت ساعتی که دهان تان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویران گری دندان های تان می زنند.
هرگز در تخت خواب تان جر و بحث شدید نکنید
برای بسیاری از اما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز شلوغ، می توانیم با شریک زندگی مان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این است که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن است وسوسه شویم جر و بحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر ویل، کارشناس روابط زناشویی توصیه می کند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.
وی می گوید: «موکول کردن جر و بحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجان های منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطه تان است.» به جای آن که با شریک زندگی تان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید.
نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می شود و کمک می کند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار می شوید دیگر از دست همسرتان بابت روشن کردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید. حالا می توانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.
کار کردن در رختخواب ممنوع
برخی آدم ها فکر می کنند کارکردن در رختخواب باعث می شود بهره وری شان بالاتر برود، در حلای که لورن استک، مربی بهره وری، در مصاحبه اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می کند: «بسیاری فکر می کنند این کار باعث بالا رفتن بهره وری شان می شود.
اگرچه غالبا بهانه های خوبی هم به برخی آدم ها می دهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند.» به علاوه، به اعتقاد موسسه ملی خواب، کارکردن در رختخواب می تواند به تدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب و بنابراین وخیم شدن وضعیت بی خوابی تان شود.
خوابیدن در کنار حیوانات خانگی ممنوع
همیشه این سوال مطرح بوده است آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست یا خیر؛ البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی است. با وجود این، بر اساس موسسه ملی خواب، یکی از بیش ترین نگرانی های آدم هایی که در کنار حیوانات خانگی شان می خوابند این است که این حیوانات به صورت بالقوه می توانند با تکان خوردن، سر و صدا کردن و اشغال فضای تخت باعث بدخوابی شان بشوند.
در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیه ای برای شان تعین شده است بدون تکان و سر و صدا می خوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری است. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی می توانند باعث ایجاد اختلال در خواب مان شوند، حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم. اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را می بینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آن چنان نمی تواند برای تان مشکل ساز باشد، ولی اگر از بی خوابی یا کم خوابی رنج می برید، رختخواب تان را از حیوان خانگی تان جدا کنید.
سلامت نیوزمطالب مرتبط :14 افسانه درباره خواب و خوابیدن که فکر میکردیم حقیقت دارند!علت تنگی نفس در خواب چیست؟ احساس زمین لرزه هنگام خواب چیست و چرا به وجود میآیدخواب در روزهای مختلف ماه چه حکمی دارد؟خواب آورهای طب سنتی
سه شنبه 4 آبان 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
صفحات پیشنهادی
ذهن تقلیدگر ما مانع از انجام کارهای خلاقانه می شود
ذهن تقلیدگر ما مانع از انجام کارهای خلاقانه می شود عضو هیئت رئیسه شورای اسلامی شهر تبریز با تاکید بر بحث مدیریت منابع گفت هزینه هدفمند عین اقتصاد مقاومتی است و ضرورت دارد با رویکرد غیر تقلید گرانه به این موضوع پرداخت رسول درسخوان در جلسه شورا با تکیه بر بحث هدفمندی یارانهخبرنگاران منصف باشند/ خدمات دولت تدبیر و امید با کارهای 8 ساله دولت قبلی برابر است
فرماندار کردکوی خبرنگاران منصف باشند خدمات دولت تدبیر و امید با کارهای 8 ساله دولت قبلی برابر است گرگان - ایرنا - فرماندار شهرستان کردکوی واقع در غرب استان گلستان گفت خدمات ارائه شده دوران سه ساله دولت تدبیر و امید در این شهرستان بیش از همه کارهای انجام شده دولت گذشته طی 8 سالکارهایی که داعشیها باید قبل از فرار انجام دهند
کارهایی که داعشیها باید قبل از فرار انجام دهند سرکردگان گروه تروریستی داعش به اعضای خود در موصل دستور دادهاند که پیش از عقبنشینی از موصل شعارهایی در ناسزاگویی به خلفای سهگانه بر روی دیوارها بنویسند مواضع نظامی را به آتش بکشند و به غیرنظامیان اجازه خروج از منازلشان را ندهندکارهایی که داعشی ها باید قبل از فرار انجام دهند+سند
سرکردگان گروه تروریستی داعش به اعضای خود در موصل دستور دادهاند که پیش از عقبنشینی از موصل شعارهایی در ناسزاگویی به خلفای سهگانه بر روی دیوارها بنویسند مواضع نظامی را به آتش بکشند و به غیرنظامیان اجازه خروج از منازلشان را ندهند به گزارش جام جم آنلاین از تسنیم با آغاز نبردکارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند
کارهایی که افراد شاد انجام نمی دهند ثابت شده است که شادترین مردم مردمی هستند که بیشترین تمرکزشان بر آن چیزی است که انجام میدهند نه آنچه که دارند این افراد دیدگاه ها و اعتقادات متفاوتی دارند با هم نگاهی می اندازیم به کارهایی که شادترین مردم هرگز آنها را انجام نمیدهند به گزارشجهانگیری: کسی از کارهایی که باید انجام میشد اما به سرانجام نرسید توضیحی نمیخواهد
جهانگیری کسی از کارهایی که باید انجام میشد اما به سرانجام نرسید توضیحی نمیخواهد معاون اول رئیسجمهور گفت ما برای حفظ امنیت ملی و قدرت باید تولید و صادرات نفتمان را به بهترین شکل ممکن توسعه و افزایش دهیم و این افزایش باید در جهت توسعه قرار گیرد به گزارش نامه نیوز اسحاق جهان2 برابری هزينه نذریها در دهه اول محرم نسبت به بودجه بهزيستی كشور/احصاء دقيقی از كارهای خير در كشور وجود ندارد
2 برابری هزينه نذریها در دهه اول محرم نسبت به بودجه بهزيستی كشور احصاء دقيقی از كارهای خير در كشور وجود ندارد قائم مقام وزير كار گفت بر اساس برآورد حاصله هزينه نذریهايی كه در دهه اول محرم هزينه میشود 2 برابر بودجه بهزيستی در سال است به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی باشگاه خبرنگراهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی
برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند در حقیقت طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگسالان حقوق یک ماهشان را دریافت نکنند بیخانمان میشوند به عبارت دیگر آدمهای بسیاری وجود دارند که درحالحا13 پایگاه مشاوره ای کار انتخاب رشته داوطلبان کنکور را انجام می دهند
13 پایگاه مشاوره ای کار انتخاب رشته داوطلبان کنکور را انجام می دهند یاسوج - ایرنا - معاون پرورشی و فرهنگی آموزش وپرورش کهگیلویه وبویراحمد گفت خدمات مشاوره ای وانتخاب رشته داوطلبانی که مجاز به انتخاب رشته شدند در13پایگاه مشاوره ای آموزش وپرورش این استان در حال انجام است سیدبهاءادستور رئیس جمهوری برای ارایه راهکارهای فعال سازی پروژه راه آهن شیراز- بوشهر
دستور رئیس جمهوری برای ارایه راهکارهای فعال سازی پروژه راه آهن شیراز- بوشهر بوشهر- ایرنا- استاندار بوشهر گفت رئیس جمهوری در دستوری به وزارت راه و شهرسازی خواستار ارایه راهکارهای ممکن برای فعال سازی پروژه راه آهن شیراز - بوشهر شد به گزارش روزپنجشنبه ایرنا به نقل از روابط عمومی-
سبک زندگی
پربازدیدترینها