تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817063168
غذاهای مفید برای مدرسه کودک
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تغذیه سالم برای کودک بسیار مهم و حائز اهمیت است بهتر است در انتخاب غذایی که به کودکتان میدهید دقت کنیدتغذیه سالم اطفال بستگی به سلیقه غذایی شما دارد با شروع مدارس والدین سوالات زیادی در زمینه تغذیه فرزندشان دارند به همه ان ها در ادامه مطلب پاسخ خواهیم داد . در کلاس نشسته اید و شکمتان کمکم شروع به قار و قور کرده است. بالاخره زنگ میخورد و موقع ناهار میشود.. به به! بعد از این همه مدت که تو کلاس نشسته اید واقعاً حقتان است که یک ناهار خوب و حسابی بخورید، کمی استراحت کنید و موقع ناهار کنار دوستانتان خوش بگذرانید. اما یک لحظه صبر کنید—چی میخواهید بخورید؟ بیشتر از غذاهای دیگری که میخورید، کنترل بیشتری روی ناهاری که در مدرسه میخورید دارید. میتوانید انتخاب کنید که لوبیا سبز توی غذایتان را بخورید یا دورش بیندازید. میتوانید انتخاب کنید که به جای بستنی، سیب خورید.وقتی میخواهید انتخاب کنید که برای ناهارتان چه بخورید، اینکه انتخابتان یک انتخاب سالم باشد خیلی مهم است. دلیلش این است: خوردن انواع و اقسام موادغذایی به شما انرژی لازم را میدهد که بتوانید همه کارهایتان را انجام دهید، کمکتان میکند خوب رشد کنید و از مریض شدنتان هم جلوگیری میکند. به ناهار مدرسه تان باید به چشم سوختی که داخل مخزن میریزید نگاه کنید. اگر سوخت خوبی برای خودتان انتخاب نکنید، ممکن است قبل ازاینکه روز تمام شود انرژی شما تمام شود.خوب حالا بهترین سوخت برای بچهها چیست؟ یک ناهار خوب و سالم چه شکلی است؟ این سوال جواب های زیادی دارد.
بخرید یا نخرید بیشتر بچه ها حق انتخاب دارند که ناهارشان را از خانه به مدرسه ببرند یا اینکه در مدرسه برای خودشان ناهار بخرند. خوشبختانه با هر کدام از این راه ها میتوانید یک ناهار خوب و سالم برای خودتان دست و پا کنید. اما بعضی غذاهایی که در بوفه مدرسه سرو میشود سالمتر از بقیه هستند بخاطر همین باید در انتخابتان دقت کنید. تحقیقات نشان میدهد که چربی غذاهایی که در مدرسه ها به بچه ها داده میشود بالاتر از حد طبیعی است. این به آن معنا نیست که نباید از مدرسه غذا خبرید، معنیش این است که باید با دقت بیشتری از بین غذاهای بوفه انتخاب کنید. اگر از روز قبل برنامه ناهار رستوران مدرسه را داشته باشید میتوانید تصمیم بگیرید که آن غذا را بخورید یا نه! غذایی که از خانه میبرید حتماً سالم تر از غذایی که در مدرسه میخرید نیست. اگر بخواهید کیک شکلاتی و چیپس جای ناهار برای خودتان ببرید، به هیچ وجه یک ناهار سالم نخواهید خورد. اما اگر یک ناهار خوب از خانه ببرید، یک مزیت دارد. وقتی ناهارتان را خودتان آماده میکنید، میتوانید از مواد غذایی که دوست دارید در آن استفاده کنید. این ناهار مخصوص خودتان خواهد بود. اگر بخواهید ناهارتان را خودتان آماده و بسته بندی کنید ممکن است به کمی کمک والدینتان نیاز پیدا کنید. درورد اینکه دوست دارید چه بخورید با آنها صحبت کنید تا بتوانند آن غذاها را برایتان تهیه کنند. ممکن است یکی از والدینتان بگوید که او برایتان غذا را آماده میکند. این لطف آنها را میرساند اما شما هم خوب است که موقع اینکار به آنها نگاه کنید تا یاد بگیرید که کمکم خودتان اینکار را انجام دهید. این نشان میدهد که دارید بزرگ میشوید.
چه بخواهید ناهارتان را از خانه ببرید یا در مدرسه بخرید باید این نکات را رعایت کنید: 1. میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. میوه ها و سبزیجات بهترین انتخاب غذایی هستند. این مواد بشقاب غذایتان را رنگیتر کرده و پُر از فیبر و ویتامین هستند. باید حداق 5 وعده در روز از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید به خاطر همین میتوانید یک یا دو وعده از آن را در ناهارتان بخورید. مقدار آن خیلی زیاد نیست. یک وعده هویج یعنی نصف فنجان یا 6 هویج کوچولو. 2. حقایق مربوط به چربیها را بدانید. بچهها باید در رژیم غذاییشان از کمی چربی استفاده کنند تا سالم بمانند—چربی ها باعث میشود احساس سیری هم بکنید—اما نباید زیاد از آن استفاده کنید. چربی در کره، روغنها، پنیر، آجیل و گوشت وجود دارد. بعضی غذاهایی که مقدار زیادی چربی در آنها وجود دارد، سیب زمینی سرخکرده، هاتداگ، چیزبرگر، ماکارونی و پنیر، و ناگت مرغ است. اگر این غذاها را دوست دارید نگران نباشید! هیچ غذایی بد نیست اما باید آنها را به مقدار کمتر بخورید. غذاهایی که چربی کمتری دارند معمولاً یا پخته شدهاند یا کباب شده. بعضی از بهترین غذاهای کمچربی میوه ها، سبزیجات و شیر کمچرب است. 3. از دانه ها و حبوبات زیاد استفاده کنید. دانه ها شامل نان، سیریال، برنج و پاستا هم میشود اما هرچه بیشتر درمورد تغذیه سالم چیز یاد میگیریم، میفهمیم که دانههای کامل بهتر از دانههای تصفیه شده هستند. تفاوت آنها چیست؟ برنج قهوه ای یک دانه کامل و برنج سفید دانه تصفیه شده است. نان گندم حاوی دانه کاکل است اما 100% نانهای سفید دانه کامل ندارد. 4. نوشیدنی های سالم بنوشیددر کلاس نشسته اید و شکمتان کمکم شروع به قار و قور کرده است. بالاخره زنگ میخورد و موقع ناهار میشود.. به به! بعد از این همه مدت که تو کلاس نشسته اید واقعاً حقتان است که یک ناهار خوب و حسابی بخورید، کمی استراحت کنید و موقع ناهار کنار دوستانتان خوش بگذرانید. اما یک لحظه صبر کنید—چی میخواهید بخورید؟ فقط چیزهایی که میخورید مهم نیست، چیزهایی که مینوشید هم به حساب میآید. شیر همیشه یکی از بهترین نوشیدنی ها بوده است. اگر شیر دوست ندارید، آب را انتخاب کنید. از نوشابه و آبمیوه های غیرطبیعی دوری کنید. 5. ناهارتان را متعادل کنید. منظور از ناهار متعادل غذاهایی است که همه گروههای غذایی را در خود داشته باشد: کمی از دانهها، کمی میوه، کمی سبزیجات، کمی گوشت و غذاهای پروتئینی و کمی هم از لبنیاتی مثل شیر و پنیر. شما هم باید چنین ناهاری داشته باشید. اگر انواع و اقسام غذاها در بشقابتان نباشد، به آن ناهار متعادل نمیگویند. 6. از اسنکهای بسته بندی شده دوری کنید. خیلی از مدرسه ها اسنکهای پُرنمکی آماده و شکلات و نوشابههای مختلف میفروشند. اشکالی ندارد اگر هرازگاه یاز این موادغذایی هم بخورید اما اینها نباید وعده ناهار شما باشد. 7. متنوع بخورید. آیا هر روز یک ناهار یکجور میخورید؟ اگر این غذا هاتداگ است، دیگر وقتش شده که برنامه غذایتان را عوض کنید. نباید اینقدر یک غذا را بخورید که از آن خسته شوید. باید غذاهای جدید را هم امتحان کنید. خوردن مواد غذایی مختلف مواد مغذی لازم و مختلف را در اختیار بدنتان قرار میدهد. 8. لازم نیست حتماً همه غذایتان را بخورید. سعی کنید به صدای بدنتان گوش دهید. اگر احساس کردید که سیر شده اید دیگر بس است دست از غذا خوردن بکشید. 9. رفتار مناسب داشته باشید. بوفه ها و رستوران های مدرسه خیلی وقتها شبیه وقت غذا خوردن در باغ وحش میشود. باید قوانین و اصولی را که مادر و پدرتان یادتان دادهاند که موقع غذا خوردن اجرا کنید حتماً به کار بگیرید: با دهان بسته بجوید. موقع غذا خوردن حرف نزنید. از قاشق و چنگال به درستی استفاده کنید. دستمال را روی پایتان بیندازید. مودب باشید و غذا خوردن بقیه را هم مسخره نکنید. 10. موقع شیر خوردن نخندید! سعی کنید وقتی دوستانتان دارند شیر میخورند برایشان جوک بامزه تعریف نکنید چون اگر بخندند شیر از دماغشان بیرون خواهد آمد. اَه اَه!
خبرپزشکی
1 مهر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 162]
صفحات پیشنهادی
ریزش مرگبار دیوار مدرسهای بر سر کودک چابهاری
ریزش مرگبار دیوار مدرسهای بر سر کودک چابهاریتاریخ انتشار يکشنبه ۱۴ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۷ ۳۱ علیرضا راشکی اظهار کرد این مدرسه یکی از مدارس قدیمی و بدون حصار این شهرستان بوده که به کمک مردم دیوار و دری برای حفاظت از آن ساخته شده است به گزارش ایسنا مدیر کل نوسازی توسعه و تجهیز مدمرگ کودک 5 ساله به دلیل ریزش دیوار مدرسه
مدیر کل نوسازی توسعه و تجهیز مدارس سیستان وبلوچستان گفت بر اثر ریزش دیوار مدرسه ای در روستای بجار شهرستان چابهار یک کودک پنج ساله جان خود را از دست داد به گزارش ایسنا هنوز چند ماهی از حادثه تلخ درگذشت معلم فداکار خاشی که هنگام ریزش آوار مدرسه ای در این منطقه محروم جان جوان خوددیوار مدرسه فروریخت، کودک ٥سالهای که بازی میکرد کشته شد
دیوار مدرسه فروریخت کودک ٥سالهای که بازی میکرد کشته شدتاریخ انتشار دوشنبه ۱۵ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۰۸ ۰۸ صبح دیروز مدرسهای در چابهار که دیواری قدیمی و بدون حصار داشت روی سر بچهها فرو ریخت و این بار با یک حادثه مرگبار پایان یافت به گزارش شهروند درست وقتی که بچه&zwnjمعرفی غذاهای مفید برای بهبود سرفه
معرفی غذاهای مفید برای بهبود سرفه یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران غذاهای مفید برای بهبود سرفه را تشریح کرد به گزارش فرهنگ نیوز مریم مقیمی درباره غذاهای مفید برای بهبود سرفه اظهار داشت از مواد غذایی که به بهبود سرفه کمک میکند میتوان به زرده تخم مرغ عسلی حریره بادامانفجار بمب مقابل یک مدرسه در تایلند/کودک 4 ساله و پدرش جان باختند
انفجار بمب مقابل یک مدرسه در تایلند کودک 4 ساله و پدرش جان باختند دو نفر روز سه شنبه براثر انفجار بمب مقابل یک مدرسه ابتدایی در جنوب تایلند کشته و 8 نفر دیگر زخمی شدند به گزارش نامه نیوز این بمب که در یک موتورسیکلت جاسازی شده بود ساعت 8 و 25 دقیقه صبح سه شنبه به وقت محلیچه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟
وب سایت دکتر کرمانی چیزهایی که می خورید یا می نوشید مستقیما روی سلامت دندان و لثه ها تاثیر می گذارد دهان اولین جایی است که با غذا ارتباط برقرار می کند و اسیدیته آن روی دندان ها و لثه ها می نشیند و روی آنها تاثیر می گذارد ما معمولا کیفیت غذا روی سلامت و وزن مورد توجه قرصحنه تکان دهنده ای که کودکان را در بازگشت به مدرسه شوکه کرد+عکس
تراز جنگنده های آل سعود با ادامۀ حمله به مناطق مختلف یمن تأسیسات شهری بیمارستانها خانه ها و مدارس را ویران می کنند به گزارش تراز در جدیدترین حملات تجاوزکارانه عربستان به یمن یک مدرسه در صعده یک مزرعه در حجه و یک سالن عروسی در الحدیده منهدم شد و شماری از شهروندان شهیمهناز افشار در جشن اولین روز مدرسه با کودکان کار همراه می شود
مهناز افشار در جشن اولین روز مدرسه با کودکان کار همراه می شود سخنگوی پویش بد سرپرست تنهاتر است روز شنبه-سوم مهر ماه- همزمان با آغاز به کار رسمی مدارس زنگ مدرسه کودکان کار ایلیا را به صدا در می آورد به گزارش گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از مشاور رسانهای پویشهمراهی مهناز افشار با کودکان کار در اولین روز مدرسه
همراهی مهناز افشار با کودکان کار در اولین روز مدرسه سخنگوی پویش بد سرپرست تنهاتر است اعلام کرد که مهناز افشار روز شنبه-سوم مهر ماه- همزمان با آغاز به کار رسمی مدارس زنگ مدرسه کودکان کار ایلیا را به صدا در می آورد آفتابنیوز مهناز افشار تهیه کننده و بازیگر سینما روز شنبه سواحیای شب بیستویکم ماه رمضان در بیمارستان کودکان مفید
احیای شب بیستویکم ماه رمضان در بیمارستان کودکان مفیدمراسم احیای شب بیست و یکم ماه مبارک رمضان بامداد دوشنبه هفتم تیر ماه با حضور مادران کودکان بیمار بستری در بیمارستان مفید برگزار شد عکس آرمین کرمی1395 04 07 - 04 37 دریافت کل گزارش تصویری-
سبک زندگی
پربازدیدترینها