تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):درباره آيه «ياد خدا بزرگتر است» ـ : به ياد خدا بودن در هنگام روبه رو شدن با حلال و ح...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843780226




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

تاثیرات مختلف خوابیدن و استراحت بر کمردرد


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
back-pain-man-in-bed
  برخی افراد با ابتلا به کمردرد استراحت را به عنوان راهی برای درمان انتخاب می کنند و از تحرک و فعالیت خودداری می کنند این امر به درمان این افراد کمکی نخواهد کرد نشستن بیش از حد و خوابیدن می تواند باعث خشکی عضلات و مفاصل آن ها شود و توانایی حرکتی این افراد را خواهد گرفت ورزش های سبک می توانند برای بهبود این بیماران کمک زیادی کنند. هنگامیکه دچار کمر درد می‌شوید، اولین غریزه‌ی شما ممکن است رفتن به رختخواب باشد. تا چند دهه قبل، پزشک شما احتمالا به شما می‌گفت که دقیقا همین کار را انجام دهید. اما شرایط جدید، نظر ما در مورد آنکه چه چیزی برای مقابله با کمر درد از همه بهتر است را تغییر داده است و در حال حاضر، همه روی این مسئله توافق نظر دارند: هنگامیکه شما کمر درد دارید، باید از استراحت در بستر اجتناب کرده یا آن را محدود سازید!
نتایج تحقیقات در مورد استراحت در بستر دستورالعمل‌های بالینی از کالج پزشکان آمریکا (ACP) و انجمن درد آمریکا (APS) می‌گویند که باید به بیماران مبتلا به کمر درد توصیه شود، فعال باقی بمانند. این توصیه توسطACP و APS بعنوان یک «توصیه اکید» طبقه بندی شده است. تحقیقاتی برای حمایت از این توصیه وجود دارند اما چندان محکم نیستند. یک بررسی روی ۱۰ مطالعه (که همه‌ی آنها فعالیت را با استراحت در بیماران مبتلا به کمر در مقایسه کرده‌اند) نشان داد که فعال ماندن در افراد مبتلا به کمر درد، تنها باعث کاهش میزان اندکی از درد می‌شود. مطالعه‌ی دیگری روی کارگران ژاپنی با کمر درد حاد دریافت گروهی که استراحت کرده بودند، در مقایسه با گروه فعال، بیشتر دچار عود کمر درد یا کمر درد مزمن شدند. البته برای تایید این نتایج، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
مطلب مرتبط:  چرا نشستن بیش از حد می‌تواند توانایی حرکتی شما را کاهش دهد
چرا فعالیت، بهتر از استراحت است؟ هنگامیکه بفهمید بدنتان چگونه کار می‌کند، منطقی بنظر می‌آید که چرا فعالیت در تسریع روند بهبودی بهتر از عدم فعالیت است. از استخوان گرفته تا بافت‌های نرم، بدن ما برای ماندن در بهترین وضعیتش، به حرکت و فعالیت نیاز دارد.
عدم فعالیت می‌تواند چند اثر منفی داشته باشد: عضلات می‌توانند سفت و ضعیف شوند.
بافت‌های نرم مانند رباط‌ها و تاندون‌ها می‌توانند انعطاف پذیری شان را از دست بدهند و بیشتر مستعد آسیب دیدگی شوند.
دیسک‌های بین مهره‌ای که مایع را مانند یک اسفنج نگه می‌دارند، می‌توانند مواد مغذی را از دست بدهند و خشک و انعطاف ناپذیر شوند. بدون ورزش، درد پشت می‌تواند طولانی شود، و حتی افزایش یابد که بیشتر مانع فعالیت می‌شود. علاوه بر این، استراحت در بستر می‌تواند عوارض روحی و روانی بر جای بگذارد، احتمال ابتلا به افسردگی و پریشانی را افزایش دهد. خوشبختانه، در هنگام بروز کمر درد، شما می‌توانید به محض آنکه توانستید، با فعال بودن از تمام این موارد جلوگیری کنید. هنگامیکه درد شدید است، ممکن است دکترتان توصیه کند که یک یا دو روز را استراحت کنید، اما اگر ممکن است، بیشتر از این مقدار استراحت نکنید.
مطلب مرتبط:  آیا می‌توانید به طور طبیعی تستوسترون را افزایش دهید؟
چگونه با وجود کمر درد، تحرکتان را حفظ کنید بهترین راه برای فعال ماندن، حتی زمانی که کمر در وجود دارد، این رویکرد ۳ قسمتی است: ۱. فعالیت‌هایی که مرکز بدن شما را تقویت می‌کنند.
۲. کشش‌هایی که انعطاف پذیری را حفظ می‌کنند.
۳. تمرین هوازی کم برخورد به یاد داشته باشید مهم است که قبل از شروع یک برنامه‌ی ورزشی جدید با پزشک یا فیزیوتراپیست تان صحبت کنید. بخصوص اگر یک کمر درد حاد دارید. اگر در حین ورزش، درد ناگهانی یا تیزی احساس کردید، فورا ورزش را متوقف کنید و با پزشکتان مشورت نمایید. مجله تناسب اندام
29 شهریور 1395





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن