تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817160797
12 عادت روزانه نادرست که شما را پیر میکند
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آیا شما هم سریعتر از سن خودتان پیر میشوید؟ اگر در آینه نگاه میکنید و از آنچه در آینه میبینید راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادتهای روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید.
عادت روزانه آیا احساس میکنید به سرعت پیر میشوید؟ با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید.نکاتی در مورد فرآیند ضد پیری:به گزارش مجله سلامتی، آیا شما هم سریعتر از سن خودتان پیر میشوید؟ اگر در آینه نگاه میکنید و از آنچه در آینه میبینید راضی نیستید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که برخی از عادتهای روزانه خود را دوباره ارزیابی کنید.غذایی که میخورید و حتی خوابی که دارید میتواند چهره شما را پیرتر از حد واقعی نشان دهد و دوره زندگی شما را کوتاهتر نماید. در این مقاله متخصصان در مورد عادتهایی که میتوانند فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روشهایی برای معکوس کردن آن بیان میکنند.۱. چندکار را با هم انجام میدهید:اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر میکنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمیشود.تنها اتفاقی که در این میان رخ میدهد، ایجاد استرس است . مطالعات متعدد نشان میدهد که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکالهای آزاد در بدن میشود. این مولکولهای ناپایدار به سلولهای سالم بدن آسیب وارد میکنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای اینکه همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص بر روی انجام یک کار تمرکز نمایید و سعی کنید آن را به پایان برسانید.۲. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید:این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر اینکه باعث چاق شدن شما میشوند، میتوانند دندانهای شما را نیز خراب کنند. همانطور که خودتان نیز میدانید دندان خراب باعث میشود چهره زیبایی نداشته باشید.مولکولهای شکر خودشان را به فیبرهای پروتئینی در هر کدام از سلولها متصل میکنند. این فرآیند آسیب رسان به عنوان گلیکوزیله شدن شناخته شده و میتواند باعث از دست رفتن درخشندگی، ایجاد حلقههای سیاه در زیر چشم، پف شدن زیر چشم ، افزایش خطوط و چین و چروک،از دست رفتن برآمدگیهای زیبای صورت و افزایش اندازه منافذ گردد.۳. عاشق تلویزیون هستید:اگر شما هم دوست دارید تمامی برنامههای تلویزیون را تماشا کنید خبر بدی برایتان دارم. مطالعات انجام شده که در مجله sport medicine به چاپ رسیده است، ۱۱۰۰۰ استرالیایی را مورد بررسی قرار داده است.این افراد تقریبا ۲۵ ساله یا بالاتر بودند. تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا میکند، ۲۲ دقیقه از زندگیاش کاسته میشود. افرادی که به طور متوسط ۶ ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون میگذرانند، ۵ سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستنهای طولانی مدت و غیر فعال بودن است.زمانی که شما بیشتر از ۳۰ دقیقه مینشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلولها میکند و همین امر نیز موجب اضافه وزن میگردد. اینکه تلویزیون تماشا میکنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام میدهید فرقی ندارد باید هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی پیاده روی نمایید.۴. بیشتر زمان خود را به صورت نشسته میگذرانید:خطرات ناشی از سبک زندگی بیحرکت مستند است. افرادی که بیشتر زمان خود را به صورت نشسته صرف میکنند در خطر ابتلای بیشتری نسبت به بیماریهای کلیوی، بیماریهای قلبی-عروقی و سرطان قرار دارند.چاقی نیز از اثرات بارز نشستنهای طولانی مدت است. به طور طبیعی، ورزشهای منظم و روزانه به شما کمک میکند از بروز این بیماریها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانیتری داشته باشید. مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آنهایی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند ۱۰ تا ۱۳ سال عمر بیشتری داشتند.۵. از کرمهای مخصوص چشم استفاده نمیکنید:حتی اگر چشمهای شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما قرار دارد، نازکتر از پوست سایر قسمتهای صورت است و زودتر پیر میشود. مرطوب نگه داشتن اطراف چشم میتواند فرآیند پیری صورت را به تعویق بیندازد. کرمهای چشمی که حاوی ویتامین A هستند تاثیر بهتر و بیشتری خواهند داشت.عوامل مهم دیگر شامل مرطوب کنندهها ، آنتی اکسیدانها، اسید هیالورونیک و ویتامین C است. این مواد باعث تقویت و تحریک تشکیل کلاژن و الاستین میشوند که پوست را محکمتر نگه میدارد و از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم جلوگیری میکند.۶. تنها در تعطیلات از کرمهای ضد آفتاب استفاده میکنید:دویدن، راه رفتن و رانندگی کردن در فضای باز میتواند بر روی پوست شما آسیب وارد کند. یکی از دلایل اصلی برای ایجاد فرایند پیری در صورت افراد، قرار گرفتن در معرض تابشهای اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابشها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند. بنابراین بهتر است پوست خود را با کرمهای ضد آفتاب مراقبت نمایید.اینکار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل را داشتید انجام دهید. کرمهایی که دارای SPF بین ۳۰ و ۵۰ هستند برای مصرف روزانه توصیه میشوند.۷. آرایش زیادی میکنید:داشتن آرایش اضافی بر روی صورت میتواند فرآیند پیر شدن صورت را تسریع کند. این نوع آرایشهای سنگین و استفاده از محصولاتی که روغنی هستند بیشتر میتواند صورت شما را خراب کند. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی با رایحه، مواد شیمیایی تحریک کننده و عوامل الکلی ممکن است پوست شما را با حذف چربی طبیعی آن خشکتر کند. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود.۸. زمانی که میخوابید صورت خودتان را روی بالش قرار میدهید:خوابیدن بر روی شکم یا با صورت میتواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود و فرآیند پیری را تسریع نماید. بافتهای اتصالی و کلاژن موجود در صورت در این حالت ضعیفتر میشود. زمانی که بر روی صورت خود میخوابید، پوست شما نمیتواند راحت باشد و به حالت اولیه خود برگردد. همین امر نیز باعث ایجاد چین و چروک در صورت میشود. بهتر است به پشت بخوابید تا پوست نرم و صافی داشته باشید.۹. هوای منزلتان را بیش از حد گرم نگه میدارید:زمانی که هوای بیرون از منزل سرد است، باید هوای منزل گرم باشد اما این بدین معنی نیست که هوای آن را بیش از حد گرم نگه دارید. گرم شدن بیش از حد هوای منزل باعث از دست رفتن رطوبت آن میشود. همین امر نیز موجب خشک شدن و التهاب پوست میگردد و به مرور زمان باعث پیری صورت شما میشود.شما میتوانید از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید. همچنین میتوانید یک حوله مرطوب را روی رادیاتور قرار دهید یا یک کاسه از آب سرد را در یکی از اتاقها قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز آن تامین شود.۱۰. نوشیدنیهای خود را با نی مینوشید:مصرف نوشیدنیهای طبیعی و با رنگ تیره با نی میتواند از ایجاد لکه روی دندان جلوگیری کند اما مکیدن نوشیدنی با نی میتواند به تدریج باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و لب شما شود. این موضوع همچنین با کشیدن سیگار نیز رخ میدهد. برای جلوگیری از این امر بهتر است نوشیدنیهای خود را با لیوان بنوشید.۱۱. تمامی چربیهای مورد نیاز را از رژیم غذایی خود حذف میکنید:برخی از چربیها برای نگهداری از جوانی و ظاهر زیبای شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ که برای قلب نیز بسیار مفیدند در روغن ماهی (مانند سالمون) و برخی از آجیلها( همچون گردو و تخم کتان) یافت میشود. این اسید چرب میتواند پوست شما را شاداب نگه دارد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری نماید. همچنین برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است.متخصصان توصیه میکنند حداقل هفتهای دوبار ماهی در رژیم غذایی خود داشته باشید.۱۲. هنگام کار دولا میشوید:زمانی که با رایانه خود و کیبورد کار میکنید حتما دولا میشوید.همین امر باعث تغییر شکل ستون فقرات شما میشود و به مرور زمان یک موقعیت اسیب رسان برای بدن شما خواهد بود. همانطور که میدانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که میتواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد.ژست ضعیف و نشستن نادرست میتواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسکها و استخوانها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود میگیرند. در نهایت درد کمر آغاز میشود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود. سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود.فرادیدمطالب مرتبط:با این روشها سرعت پیری را کاهش دهید !5 راهکار طبیعی برای کاهش سرعت پیریاینگونه سرعت پیر شدن مغز را کاهش دهید9 عاملی که باعث پیری می شود7 عادتی که زودتر پیرتان می کند
زیبایی و تناسب اندام
چجوری بدون تزریق ژل و بوتاکس صورت و گونه خودمون رو برجسته کنیم؟؟
قویترین و بی ضرر ترین محصولات لاغری در 10 سال گذشته
چجوری می تونم جلوی ریزش موهامو بگیرم؟؟؟
چطور در 45 روز بدون عمل جراحی زیبا ترین بینی دنیا رو داشته باشیم
یکشنبه 28 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
12 عادت روزانه که شما را پیر میکند
به گزارش جام جم آنلاین آیا احساس میکنید به سرعت پیر میشوید با ما همراه باشید تا نکات و ترفندهای متخصصان را در مورد اشتباهات رایج بدانید و سپس یاد بگیرید که چگونه این فرآیند را معکوس نمایید نکاتی در مورد فرآیند ضد پیری به گزارش مجله سلامتی آیا شما هم سریعتر ااوزیل پیراهن شماره 10 آرسنال را می خواهد
اوزیل پیراهن شماره 10 آرسنال را می خواهد ستاره آلمانی تیم فوتبال آرسنال خواهان پوشیدن پیراهن شماره 10 این تیم شد به گزارشخبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان پیراهن شماره 10 آرسنال را فصل گذشته جک ویلشر بر تن می کرد ولی بعد از پیوستن قرضکارشناس سوری در گفتوگو با فارس: جنگ در شمال لاذقیه که کار ترکیه است، نبرد حلب را متأثر نمیکند
کارشناس سوری در گفتوگو با فارس جنگ در شمال لاذقیه که کار ترکیه است نبرد حلب را متأثر نمیکند تحلیلگر سوری تأکید کرد حملات تروریستها در شمال لاذقیه نقشه اتاق عملیات فرماندهی ترکیه برای سرگرم کردن ارتش سوریه در خارج از نبرد بزرگ حلب است «اخیل عید» تحلیلگر و فعال رسزبالههای تهران روزانه 3 ورزشگاه ۱۰۰ هزارنفری را پر میکند
زبالههای تهران روزانه 3 ورزشگاه ۱۰۰ هزارنفری را پر میکند زباله در تعریف همه ما همان چیزهای دورانداختنی است که داخل یک کیسه بزرگ می ریزیم و اگر شهروند خوبی باشیم اوایل شب آن را بیرون در می گذاریم اما این کیسه زباله به کجا می رسد آفتابنیوز مجله مهر تا به حال با دقت به سطجروبحث و مشاجره شما را به این بیماریها مبتلا میکند
گیل نگاه فشار روحی و استرس ناشی از مشاجره میتواند زمینهساز بروز بیماریهای روحی و جسمانی شود مظفر روحانی روانپزشک گفت بخشی از مشکلات روانپزشکی ناشی از بیماریهای روحی هستند که بهوسیله محرکهای بیرونی مانند جروبحث بیزاری از شغل و خستگی زیاد پدیدار میشوند وی در ادامه افزوددولت به طور متوسط روزانه 30 میلیارد ریال در شمال استان هزینه کرده است - خبرگزاری کانون دانش آموزی
معاون هماهنگی اموراقتصادی و توسعه منابع استاندار اردبیل گفت دولت تدبیر و امید علیرغم مشکلات مالی در طول سه سال گذشته بطور متوسط روزانه 30میلیارد ریال به شمال استان در قالب پروژه های عمرانی و مهار آب های جاری و سدسازی هزینه کرده است به گزارش پانا استان اردبیل اقبال عباسی در پنجشماره پیراهن پادوانی مشخص شد
ورزش سه لئوناردو پادوانی که روز دوشنبه قرارداد خود را با استقلال ثبت کرد از روز گذشته در تمرینات این تیم شرکت کرده است امروز باشگاه استقلال کارت بازی پادوانی را دریافت کرد و قرار است این بازیکن از این به بعد با پیراهن شماره 90 برای تیمش بازی کند ۱۷ شهريور ۱۳۹۵ - ۱۵ ۴۹پیرامون وضعیت موسیقی و نسبت آن با انقلاب سی و هفتمین شماره ماهنامه «حلقه وصل» منتشر شد
پیرامون وضعیت موسیقی و نسبت آن با انقلابسی و هفتمین شماره ماهنامه حلقه وصل منتشر شد ماهنامهحلقه وصل در سیوهفتمین شماره خود به موضوع موسیقی و نسبت آن با انقلاب اسلامی پرداخته و در چهار صفحه ویژه یاد و خاطره ماه شاعران استاد فقید حمید سبزواری را گرامی داشته است به گزارش خبرگزاری7 عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید!
7 عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناکترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به برفکوری آب مروارید دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHکلینتون: داعش برای پیروزی ترامپ دعا میکند
خبرگزاری مهر به گزارش روزنامه صهیونیستی جروزالم پست هیلاری کلینتون نامزد دموکرات انتخابات آتی ریاست جمهوری آمریکا گفت که داعش برای انتخاب دونالد ترامپ به ریاست جمهوری آمریکا دعا می کند وی درباره توافق جامع هسته ای کشورهای ۱ ۵ با ایران موسوم به برجام اعلام کرد متوقف کردن-
گوناگون
پربازدیدترینها