تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804291784
![نمایش مجدد: افزایش طول عمر با 5 کلید طلایی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
افزایش طول عمر با 5 کلید طلایی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2016/09/سلامت.jpg)
شاید افزایش طول عمر جز موضوعاتی باشد که بسیار از محققان بر روی آن تحقیق می کنند و در اصل هدف علم پزشکی هم در افزایش طول عمر می باشد، طول عمر رازی است که تمام جنبه های آن آشکار نشده است، و هر آنچه که از افزایش طول عمر به دست ما رسیده است، کاملا مبتنی بر تحقیقات مختلفی است که تا به امروز انجام شده. افزایش طول عمر رازی است که تمام جنبههای آن آشکار نشده است و بر مبنای تحقیقات مختلف فقط جنبههایی از آن در دسترس محققان قرار گرفته است.
به گزارش خبرگزاری آریا،جاهایی روی کره زمین هستند که اگر بالاتر از 100 سال عمر نکنید، مسئلهای غیرعادی است.
دانشمندان دههها روی این مکانها تحقیق کردند و به آنها لقب «مناطق آبی» دادهاند.
اینطور که به نظر میرسد، مناطق آبی فقط روی چند ناحیه از کره زمین وجود دارد: 1) ساردینیا، ایتالیا 2) جزایر اوکیناوا، ژاپن 3) لوما لیندا، کالیفرنیا 4) نیکویا، کاستا ریکا 5) ایکاریا، یونان ولی یک دلیل وجود دارد که چرا این افراد تا این اندازه مورد تحقیق و بررسی محققان قرار گرفتهاند. فراتر از عمر کردن بالای 100 سال، این افراد تا کمترین حد دچار بیماریهایی میشوند که بیشتر افراد بعد از 30 سالگی دچار آن میشوند. جنون، مشکلات قلبی و افسردگی بین این افراد تقریباً دیده نمیشود. این یعنی آنها زندگیای فوقالعاده باکیفیت در طول عمرشان دارند. به همین خاطر این تحقیق برای اکثر ما اهمیت زیادی دارد. مشکل ما چیست؟ 50٪ از افراد هر سال به علت بیماریهای قلبی و سرطان که هر دو این بیماریها تقریباً غیرقابل پیشگیری هستند، جان خود را از دست میدهند. و ما میدانیم که در فرهنگهایی روی کره زمین بیماریهای قلبی وجود ندارد. همینطور میدانیم که در خیلی از فرهنگها سرطان یا اصلاً اتفاق نمیافتد و یا به میزان بسیار کم اتفاق میافتد. این را هم میدانیم که هر دو اینها رژیمغذایی و سبک زندگی بسیاری قویای دارند. بااینحال هنوز نفهمیدهایم که چرا این همه آدم بخاطر این مشکلات میمیرند. چیزی که بسیار جالب است این است که در این مناطق آبی (به ویژه در ایکارای یونان)، میزان ابتلا به سرطان کسری از قسمتهای دیگر کره زمین، بیماری قلبی نصف آن و جنون به هیچ عنوان وجود ندارد. معنی آن این است که نه تنها این افراد ندرتاً به بسیاری از بیماریهایی که ممکن است برای ما و شما اتفاق بیفتد، دچار نمیشود (و درنتیجه زندگی بدون درد و لذتبخشتر را تجربه میکنند)، بلکه در طول عمر خود تا زمان مرگشان از سلامت مطلوب برخوردار هستند. با داشتن یک سبک زندگی خاص، نه تنها میتوانید سلامتتان را ارتقا دهید، بلکه بیماریهای کشندهای که ممکن است جانتان را به خطر بیندازد هم از شما دور خواهد شد. پس به جای اینکه بگویید، «خوب، اگه نخوام تا 100 سالگی زندگی کنم چی؟» از این نکتهها استفاده کنید چون کمکتان میکند زندگی سالم و شاد را تجربه کنید. این شباهتها چه هستند؟ محققان بالاخره بین این سه گروه اصلی، ساردینیانها، اوکیناوانها و گروه لوما لیندا، به نتیجههایی رسیدند. مسئله جالب این است که «اسرار» آنها چیزهایی قابللمس نیستند. میخواهیم پنج شباهتی که بین این گروهها دیده شده بود که البته چندان هم راز به شمار نمیرود را برایتان عنوان کنیم و بعد اسرار هرکدام از این گروهها را به تنهایی بررسی کنیم. شباهتها: 1# خانواده: خانواده یکی از مهمترین مولفههای زندگی این افراد بوده است، دیدن و ارتباط برقرار کردن با آنها بخش بسیار مهمی از زندگی آنها را شکل میدهد. تقریباً همه چیز در این فرهنگها حول ارتباطات اجتماعی میچرخد. 2# نکشیدن سیگار 3# رژیمغذایی بر مبنای گیاهخواری: بخش عمده هر وعده غذایی آنها را گیاهان تشکیل میدهد. نکته: این به آن معنی نیست که آنها از گوشت و کربوهیدراتها استفاده نمیکردند. ولی بخش مهمی از غذاهایشان براساس گیاهان بوده و مقدار بسیار کمی از آن گوشت و کربوهیدرات میباشد. 4# ورزش نکردن (چیزی که احتمالاً فکرش را هم نمیکردید!): این روزها وقتی به فعالیت فیزیکی فکر میکنیم، باشگاه رفتن و عرق ریختن جلو چشممان میآید. در واقعیت، افرادی که زیاد عمر میکنند هیچوقت خود را درگیر ورزشهای خیلی سخت نمیکنند. فقط به فعالیتهای فیزیکی بسیار عادی مثل باغبانی کردن، پیادهروی یا کارهای روزانهشان اکتفا میکنند و البته این فعالیتها را هر روز تکرار میکنند. 5# اجتماعی بودن: این مهمترین ویژگی افرادی است که بالاتر از 100 سال عمر میکنند. خانواده و ارتباطات اجتماعی تقریباً 30٪ از «راز طول عمر» آنها را شکل میدهد. خیلی جالب است، نه؟ ولی چیزی که ما میخواستیم جزئیات بود. داشتن یک زندگی اجتماعی خیلی خوب است ولی چه ویژگیهای خاص هرکدام از این فرهنگها باعث میشد تا این اندازه عمر کنند؟
«اسرار» خاص هر فرهنگ به طور خلاصه جزئیات هرکدام از این فرهنگها را بررسی میکنیم تا ببینید بعضی از جنبههای سلامت مطلوب تا چه اندازه ناملموس است. راز ایکاریانها ایکاریانها در یونان 10 برابر امریکاییهایی بالاتر از 100 سال عمر میکنند. در زیر به بعضی از نکات جالب، ملموس یا ناملموس، درمورد آنها اشاره میکنیم: – آنها خانواده را بر همه چیز مقدم میدانند و ارتباطات خانوادگی بین آنها بسیار نزدیک است. طبق نظر دانشمندان داشتن ارتباطات اجتماعی قویتر با کاهش میزان ابتلا به افسردگی و استرس در ارتباط است. – آنها به طور متوسط 8 کیلومتر در روز روی جادههای ناهموار راه میروند (مثل چوپانها). -آیکاریانها دیدگاه بسیار آرام و خونسردی نسبت به زندگی دارند و تا میتوانند میخندند. راز اوکیناوانها اوکیناوانها در ژاپن مفهوم بسیار جالبی دارند که خودشان آن را به طول عمرشان ربط میدهند و به آن ایکیگای (ikigay) میگویند – که دلیل این است که صبحها از خواب بیدار میشوند. مثل معنا و مفهومی است که به زندگی میدهید. – آنها این ایکیگای را با ارتباطات اجتماعی قوی رشد میدهند – دوستان و خانواده که به آنها حمایت احساسی، فیزیکی و مالی میکنند. – بسیاری از اوکیناوانها باغچهها و باغهای خود را دارند که در روز در آن بازی میکنند (و البته غذایشان را از آن تامین میکنند). – رژیمغذایی اوکیناوانها برمبنای گیاهان است ولی قانون جالبتری هم دارند که وقتی تا 80٪ سیر شدند، دست از غذا خوردن میکشند. خیلی از اوکیناوانها حتی بعد از 90 سالگی زندگی جنسی فعال دارند! راز نیکویاها کاستاریکاییها قانون مشابهی با اوکیناوانها دارند – آنها چیزی به اسم پلان دو ویدا (plan de vida) دارند که دلیل زندگیشان است. – این پلان دو ویدا لزوماً هدف یا معنی است که به زندگیشان میدهند و زندگیشان حول اجتماع و خانوادهشان میچرخد. برای آنها هم خانواده بخش بسیار مهمی از زندگی است. – آنها به سختکوشی باور دارند. با طلوع خورشید بیدار شده، حداقل 8 ساعت در شبانهروز میخوابند و بزرگترین وعدهغذاییشان را صبحها و کوچکترین آن را شبها میخورند.
سوال میلیون دلاری: آیا طول عمر فقط به رژیمغذایی و ورزش ارتباط دارد؟ صادقانه بگوییم، هیچکس نمیتواند یک مقاله علمی درمورد اینکه چطور این افراد طولعمرشان را بالا بردهاند بنویسد. ما میدانیم که رژیم غذایی، سبک زندگی و از این قبیل عوامل مهمی هستند ولی احتمالاً عوامل ناملموس دیگری هم با طولعمر و سلامت این افراد در ارتباط است. میخواهیم توجهتان را به چند نکته جلب کنیم: جنبههای ناملموس زندگی این افراد دایرههای اجتماعیشان. اهمیت خانواده. داشتن «دلیل برای زندگی». سختکوشی و فعال بودن (البته در باشگاه ورزشی!) و در عین حال داشتن ذهنی آرام و گرایشی خونسردانه دربرابر زندگی. چیزی که درمورد این افراد بسیار جالب است این است که ما معمولاً طول عمر و سلامت را با تناسباندام و غذا مرتبط میدانیم. درواقعیت، یک جنبه ذهنی، اجتماعی، معنوی و روانی هم وجود دارد که به همان اندازه مهم است. شما چه؟ آیا واقعاً میخواهید روی جنبههای ناملموس سلامت مثل سلامت «اجتماعی»، سلامت ذهنی، سلامت «شادی و خوشبختی» و سلامت معنویتان، بیشتر کار کنید؟ همه این عوامل خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنید روی طولعمر و سلامت شما تاثیر دارند. درست غذا خوردن و ورزش کردن ابزارهایی فوقالعاده و لازم برای سلامت هستند ولی تقویت درون و دوستیهایتان هم تا همان اندازه مهم است. منبع:خبرگزاری آریا
26 شهریور 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 108]
صفحات پیشنهادی
افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده12 کلید طلایی برای افزایش قد (قسمت دوم)
میانگین قد در کشور ها و مناطق مختلف متفاوت است بطور مثال مردم شرق آسیا مردمانی با میانگین قد کوتاه هستند همچنین میانگین قد در بین مردان و زنان متفاوت بوده و میانگین قد مردان بلند تر از زنان است در کشور ما میتوان میانگین قد آقایان را حدود 174 سانتی متر دانست و همچنین در زنان حد12 کلید طلایی برای افزایش قد (قسمت اول)
همه داشتن قد بلند را دوست دارند اما عوامل زیادی هست که چنان این سیب کوتاهی قد افراد باشد از جمله این موارد می توان به عوامل وراثتی و محیط زندگی افراد اشاره کرد اما روش هایی هم برای مقابله با این عوامل وجود دارند که می توانند قد افراد را به حد اکثر توان رشد برسانند از جمله تمرینراز افزایش طول عمر سالمندان
خبرگزاری مهر مطالعات نشان می دهد افراد مسنی که با اعضای خانواده خود ارتباط نزدیکی دارند کمتر از سالمندانی که دوستان شان در اطراف شان هستند عمر می کنند جیمز ایونیوک سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورنتو در این باره می گوید ما دریافتیم افراد مسن تری که دارای اعضای خانواده بیشتریکلید طلایی شما در روابط اجتمایی
به طور معمول هر فرد علاقه بسیار زیادی به درخشیدن در جامعه وجلب توجه دیگران به خود دارد اما فقط دوست داشتن کافی نیست همیشه افراد جذاب در جامعه از ویژگی های رفتاری و شخصیتی خاصی برخوردار اند که سبب این گونه تمایز ها می شود فرید منادی روان شناس و مشاور اظهار کرد همه افراد خواهارازهای بهره مندی از عمر طولانی
اگر تمایل دارید تا 100سال عمر کنید و در صحت و سلامت کامل عمری طولانی را تجربه کنید بهتر است از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید سیگار رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن و اجتماعی نبودن از مهمترین دلایل کوتاه شدن عمر افراد مختلف محسوب می شود یک زندگی با کیفیتدوقلو ها عمر طولانی دارند !
به طور معمول دوقلوها از کودکان معمولی بیشتر به چشم می آیند و در مرکز توجهات قرار میگیرند آزمایشات زیادی درباره دوقلوها صورت میگیرد و از مقدار هوش آن ها گرفته تا شباهت سبک زندگی مورد بررسی قرارا میگیرد اما این اواخر آزمایشی درباره طول عمر دوقلوها انجام شده که به نتایج جالبی رسید۷ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم
۷ توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب میشود که آنها بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنند آفتابنیوز دکتر ری شیلینگ استاد دانشگاه توبینگن آلمان عنوان میکند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رساناکسیر جوانی و راز طول عمر
محققین برای تهیه اکسیر جوانی به سراغ مردم جزیره اچارولی رفته اند و در پی کشف راز طول عمر این افراد به نتایج جالبی دست یافته اند تغذیه این مردم را خرگوش و مرغ خانگی روغن زیتون به علاوه سبزیجات و میوه های تازه شکیل میدهند همچنین مصرف گیاه رزماری در میان این افراد به وفور دیدهآنچلوتی: عمر تیکی تاکا طولانی نخواهد بود
آنچلوتی عمر تیکی تاکا طولانی نخواهد بود سرمربی بایرن مونیخ معتقد است که فوتبال مالکانه که سردمدار آن بارسلونا است دوام زیادی نخواهد داشت به گزارش ورزش سه کارلتو اعتقاد دارد که حباب فوتبال مالکانه به زودی می ترکد و تیم ها به سبک قدیمی فوتبال روی می آورند در ده-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها