تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815082206
![نمایش مجدد: چگونه لحظات بحرانی را مدیریت کنیم؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چگونه لحظات بحرانی را مدیریت کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: چگونه لحظات بحرانی را مدیریت کنیم؟
انسان دنیای مدرن، هر روز با مسائل و انتخاب های زیادی مواجه است، در نتیجه باید مهارت هایی را بیاموزد تا بتواند حجم بالای استرس ها را کنترل و موجب ارتقای سلامت جسم و روان خود گردد.
شاید در زندگی های سنتی قدیم نیاز به مهارت های حل مسأله کمتر احساس می شد ولی با پیچیده تر شدن روابط و نقش ها، نیاز به آن به عنوان یکی از اساسی ترین مهارت های زندگی بیشتر احساس می شود.
سحر علی بابا، روانشناس و عضو کمیته دانشجویی سلامت روان با بیان اینکه مهارت های حل مسأله از اهمیت بالایی برخوردار است بیان کرد: مهارت های حل مسأله با اختلال های گوناگونی در عملکرد های روان شناختی شامل سوء مصرف مواد، افسردگی، اضطراب، نابسامانی رفتاری، مشکلات مربوط به ازدواج و تربیت فرزند و روابط نادرست بین فردی مرتبط دانسته اند، در نتیجه آگاهی از اهمیت مهارت های حل مسأله امری ضروری است.
وی با اشاره به اینکه بعضی افراد می توانند مشکلات زندگی خود را حل کنند افزود: وقتی به زندگی برخی افراد در اطرافیان خود نگاهی می کنیم متوجه می شویم که برخی با آرامش بیشتری زندگی می کنند اما کسانی نیز با همان شرایط همواره در حال پریشانی، دستپاچگی و ناراحتی هستند.
علی بابا ادامه داد: گروه دوم در مقابل کوچک ترین ناملایمات زندگی آسیب پذیرند و قادر به برطرف کردن مسایل خود نیستند در حالی که گروه اول دشوارترین و ناراحت کننده ترین مشکلات را پشت سر گذاشته و نه تنها دچار آسیب نمی شوند بلکه پس از حل آن مشکل به سطح بالاتری از توانمندی نیز می رسند.
این روانشناس با بیان اینکه استفاده از یک راه برای حل مشکلات مناسب نیست افزود: علت اصلی احساس درماندگی و ناتوانی برخی افراد این است که به طور انعطاف ناپذیری تنها از یک راه حل برای مشکلات مختلف زندگی خود استفاده می کنند اما گاهی در زندگی لازم است که دست به یک کار غیر منتظره بزنیم و از یک راه حل جدید و کاملا متفاوت البته منطقی در برخورد با مشکلات استفاده کنیم.
برای حل مسئله از سبک های مقابله ای استفاده کنید!
عضو کمیته رسانه دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: باید در نظر داشته باشیم که حل مساله نیازمند اتخاذ رویکردی فعال و صبورانه است. ما در حل مشکلاتمان باید از دو سبک مقابله ای دوری کنیم، یکی پاسخ سرکوبگرانه به مشکلات و نادیده گرفتن و انکار آن ها و دیگری پاسخ شتابزده و عجولانه به مسائل است.
علی بابا با اشاره به اینکه برای حل مشکلات باید از مراحل مختلف استفاده کرد اظهار داشت: تکنیک حل مسأله مستلزم طی مراحلی است و برای هرچه بهتر طی کردن این مسیر استفاده از نوشتن لازم به نظر می رسد. روان شناسان اعتقاد راسخی به نوشتن دارند. وقتی بین گزینه های مختلف سردرگم مانده ایم، نوشتن ما را از پریشانی نجات خواهد داد.
موقعیت خود را بپذیرید!
این روانشناس با بیان اینکه پذیرش موقعیت گامی برای حل مسئله است ابراز داشت: پرورش ادراک و باور قدمی برای حل موفقیت آمیز مسائل است، ممکن است برخی افراد در صورت برخورد با مشکلی آن را فراتر از توان خود بدانند، در نتیجه آن را انکار کنند، در صورتیکه باید خود را از مشکل جدا و از بیرون آن را مورد بررسی قرار دهید.
وی تاکید کرد: برای روشن شدن مسأله و تعیین محدوده ها و وسعت آن باید مشکل را تعریف کرد. برای اینکار یک مشکل پیچیده به چند مشکل کوچک تر تقسیم شود لذا جواب دادن به سؤالات زیر کمک کننده است:
مشکل چیست؟
آیا مشکل مبهم است یا شفاف و روشن؟
آیا مشکل بزرگ و پیچیده است یا جزئی و کوچک؟
از بین مشکلات فهرست شده کدام یک مهم تر است؟
قصد دارم کدام مشکل زودتر حل شود؟
علی بابا درادامه تسریع کرد: برای مثال خانم "ج"، درگیر مشکلات فراوانی با فرزندان خود است او می گوید فرزندان خوبی ندارد، آن ها را خوب تربیت نکرده، رفتارهای آن ها مناسب نیست، در این جا مشکل او که به صورت کلی بیان شده است باید روشن و باز شود.
منظور از فرزندان خوب چیست؟
رفتار های آنان چگونه است؟
چرا آن ها خوب نیستند؟
فهرستی از مشکلات اختصاصی تهیه می شود و از بین آن ها ابتدا مهم ترین مشکل انتخاب می گردد.
بارش فکری چیست؟
این روانشناس ابراز داشت: در این مرحله کمیت راه حل از کیفیت آن با اهمیت تر است و برای ایجاد عقاید و ایده های زیاد در ذهنمان تمام راه حل های ممکن و غیر ممکن را می نویسیم تا از طرح ها و برنامه های خوب و جذاب استفاده کنیم.
وی ادامه داد: طبق مثال خانم "ج" بدون اینکه به درسی و نادرستی، خوب یا بد بودن، منفی یا مثبت بودن فکر کند اقدام به بارش فکری می کند که چه راه حل هایی برای حل مشکل بدرفتاری فرزندانش وجود دارد:
فرزندانم را به شدت تنبیه کنم.
آن هار راها کنم و بروم.
آن ها را از توجه و محبتم محروم کنم.
خودم را بکشم.
با آن ها صحبت کنم و احساسم را به آن ها بگویم.
با مشاور یا روان شناس صحبت کنم.
سکوت کنم و به همین وضع ادامه دهم.
تصمیم گیری بهترین راه حل است!
عضو کمیته سلامت روان درباره راه حل تصمیم گیری ادامه داد: در این مرحله باید از مهارت تجسم سازی(همچون تجسم انتخاب یک راه حل و عواقب آن) در ذهن استفاده کرد و مثبت و منفی بودن هر راه حل بر اساس سودمندی آن برای خود و دیگران بررسی می شود، بهترین راه حل، راه حلی است که در درازمدت مفید باشد.
وی با اشاره به اینکه استفاده از تمامی راه حل ها مناسب نیست، تصریح کرد: راه حل هایی از میان راه حل هایی که خانم "ج" در مثال قبلی برای حل مشکل خود با فرزندانش انتخاب کرد، بعضی از آن ها همچون(آن ها را راها کنم و بروم ، سکوت کنم و به همین وضع ادامه دهم، آن ها را از توجه و محبتم محروم کنم) مفید نیست.
در اسرع وقت به روانشناس مراجعه کنید
علی بابا درباره مزایای مراجعه به روانشناس گفت: متوجه مشکلات فرزندان شدن، شناخت نقص های فرزند پروری و شنیدن راه حل های روانشناختی از مزایای مراجعه به روانشناس است.
وی در ادامه افزود: مقاومت کردن فرزندان جهت عدم مراجعه به مشاور، دخالت های دیگران و دشواری در پرداخت هزینه های مشاوره از معایب مراجعه به روانشناس است.
عضو کمیته دانشجویی سلامت روان درباره طرح ریزی برای اجرای راه حل تاکید کرد: این مرحله به ما کمک می کند تا قبل از به عمل درآوردن راه حل ها آن را مرور کنیم . مرور ذهنی از اهمیت خاصی برخوردار است، چرا که برخی از مشکلاتی که در اجرای راه حل ممکن است با ان روبرو شویم مشخص می شوند.
وی ادامه داد: در این مرحله مواردی همچون(گام های به عمل در آمدن راهکار انتخاب شده، منابع، اعم از هزینه ها، تسهیلات و افراد و تعیین زمان و موقعیت مورد نیاز برای اجرای طرح) مشخص گردد.
اجرای راه حل انتخاب شده!
این روانشناس اظهار داشت: در این مرحله باید راه حل به طرز صحیحی اجرا شود. گاهی اوقات راه حلی منتخب، صحیح است اما به دلیل اینکه اجرای آن صحیح نیست، باعث شکست در حل مساله می شود.
در صورتی که مشکلات با استفاده از این روند حل شده باشد، فرآیند حل مسأله پایان می یابد. در غیر این صورت باید بررسی کنید که آیا مشکل را به درستی تعریف و شناسایی کردید؟ آیا تمام راه حل های ممکن را در نظر گرفتید؟ ما باید پذیرای همه راه حل ها باشیم و همیشه به خاطر داشته باشیم که دنبال یک مسئله راه گشا هستیم.
منبع : باشگاه خبرنگاران
تاریخ انتشار: ۱۰ شهريور ۱۳۹۵ - ۱۱:۰۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
صفحات پیشنهادی
احمدینژاد: کسانیکهنمیتوانندخودرامدیریت کنندچگونهمیخواهندکشور را ادارهکنند
احمدینژاد کسانیکهنمیتوانندخودرامدیریت کنندچگونهمیخواهندکشور را ادارهکنندتاریخ انتشار پنجشنبه ۴ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۲۳ ۲۰ عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت اگر انتخابات آزاد شکل بگیرد مدیران مردمی و الهی با استقبال عمومی روبرو شده و مدیران غیربومی را به گوشه ای پرتاب خواهند کرتولید و تجارت چگونه از شرایط بحرانی خارج شدند؟
اقتصاد > صنعت - گزارش های رسمی دولت حاکی از آن است که لغو تحریمهای اقتصادی و مالی تا حد زیادی باعث گشایش فعالیتهای بخش صنعت پتروشیمی معدن و تجارت شده است تقریبا 7 ماه و نیم از زمان اجرای برجام میگذرد اتفاقی که به باور وزیر صنعت معدن و تجارت موجب افزایش امدیریت شهری موظف به ایفای نقش خود در تحقق اهداف اقتصاد ملی است
مدیریت شهری موظف به ایفای نقش خود در تحقق اهداف اقتصاد ملی است شهردار کرج بر ایفای نقش اقتصادی مدیریت شهری در شهرها به منزله ساماندهی به امور مجموعه کشور تاکید کرد و افزود مدیریت شهری ایران کوچک کوشیده است با حرکت برنامه ریزی شده و صحیح در این عرصه نظام اقتصادی کشور را به درساهمیت مدیریت مصرف شیرینی جات
تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید هیچ رژیم متعادلی توصیه نمیکند شیرینی بهطور صددرصد حذف شود حتی طبق توصیههای جهانی علم تغذیه حداکثر 7 تا ندوران خدمت سربازی چگونه بدون پرداخت حق بیمه جزو سابقه محسوب می شود؟
جامعه > مشکلات مردم - از کسانیکه قبل از رفتن به سربازی شاغل باشند و حق بیمه پرداخت کرده باشند حق بیمهای بابت سربازی برای سابقه بیمه دریافت نمیشود به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین کاربری در صفحه مشکلات مردم نوشته است من از دوستانم شنیده ام اگر کسی قبل از خدمت مدت دوحمایت مدیریت شهری از تاسیس پلیس کودک و نوجوان
تندگویان تاکید کرد حمایت مدیریت شهری از تاسیس پلیس کودک و نوجوان شناسهٔ خبر 3752259 - جمعه ۵ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۱ ۵۷ جامعه > شهری jwplayer display inline-block; یک عضو شورای شهر تهران پیشنهاد داد به دلیل آسیبپذیر بودن کودکان و نوجوانان پلیس ویژه این قشر ایجاد شود محمدمهدلحظاتی قبل صورت گرفت بازدید رئیس قوه قضائیه از ندامتگاه تهران بزرگ
لحظاتی قبل صورت گرفتبازدید رئیس قوه قضائیه از ندامتگاه تهران بزرگ رئیس قوه قضائیه لحظاتی قبل از ندامتگاه تهران بزرگ فشافویه بازدید کرد به گزارش خبرنگار قضایی خبرگزاری فارس آیتالله آملی لاریجانی دقایقی پیش با حضور در ندامتگاه تهران بزرگ از بخشهای مختلف این زندان بازدید کردزندگی چگونه رنگ آرامش می گیرد
زندگی چگونه رنگ آرامش می گیرد تهران- ایرنا - آرامش را وضعیتی تعریف کرده اند که در آن فرد تحت تاثیر افکار یا احساسات منفی مانند شک گناه و نگرانی و ترس قرار نمی گیرد و در این وضعیت از خشونت و پرخاشگری و رفتارهای تهاجمی خبری نیست وضعیتی که بزعم بسیاری از کارشناسان و مردم امروز تاحمجسمه حضرت عیسی (ع) چگونه در ریو ساخته شد؟ +تصاویر
مجسمه حضرت عیسی ع چگونه در ریو ساخته شد تصاویر مجسمه حضرت عیسی ع که نماد شهر ریو دو ژانیرو است مشکلات زیادی برای ساخت داشته است که در این گزارش مراحل ساخت آن را میتوانید ببینید به گزارش خبرنگار باشگاه شبانه باشگاه خبرنگاران جوان نماد شهر ریو دو ژانیرو یک مجسمه به نام حفوت و فن های مدیریت کانال تلگرام
فوت و فن های مدیریت کانال تلگرام هر کسی به آسانی می تواند برای خودش یک کانال تلگرام داشته باشد و با کنترل و مدیریت آن با سایر افراد به صورت یک طرفه ارتباط بر قرار کند از همین رو این روز ها در هر فروشگاه و هر کسب و کاری می توان دید که آدرس کانال های تلگرامی به ثبت رسیده و سعی افر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها