محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829413099
هنري به‌نام "نه" گفتن!
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
![هنري به‌نام "نه" گفتن!](http://www.farhangnews.ir/sites/default/files/styles/node_thumb_4/public/content/images/story/95-05/23/farhangnews_224414-599871-1471059344.jpg?itok=SMdeWoiX "هنري به‌نام "نه" گفتن!")
هنري به‌نام "نه" گفتن! یک روانشناس بالینی گفت: برآورد زمانی برای هر فعالیت کمک می کند تا مدیریت بیشتری بر روی آنها داشته باشید.
به گزارش فرهنگ نیوز،فرشاد شیبانی متخصص روانشناسی بالینی ومدرس دانشگاه گفت: به منظور سپری کردن زمان به مدت یک هفته تمام فعالیت ها و زمان های اختصاص داده شده به آنها را ثبت کنید، این ارزیابی، شما را از الگوی تخصیص زمانتان برای کارهای مختلف آگاه می کند.
وی با بیان اینکه تماشای تلویزیون باعث اتلاف وقت می شود اظهار داشت: فعالیتهای همچون تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه، فضای مجازی ، صحبت کردن با دوستان وغیره به شکل پنهان، زمان زیادی را از شما می گیرد، در این حالت اول این فعالیت ها را شناخته و سپس مدیریت کنید.
وی در ادامه افزود: تقسیم بندی اهداف در بازه های زمانی کوتاه تر انجام شود و برای جلوگیری از اهمال کاری (تعلل ورزیدن و به تاخیر انداختن کارها) اهدافی واقع بینانه و قابل دسترس بر مبنای منابع موجودتان انتخاب کنید.
این استاد دانشگاه درباره فعالیت های برنامه ریزی نشده اظهار داشت: وقتی اتفاق پیش بینی نشده ای رخ می دهد اول درجه اهمیت آن را بررسی و به راه حل های مختلف فکرکنید، گاهی باید مهارت "نه گفتن" را در خود تقویت و از دیگران کمک بخواهید و برخی از کارها را به آنها تفویض کنید.
شیبانی با بیان اینکه به موقع شروع کردن کارها در ساعات اولیه باعث اتمام به موقع آن می شود، بیان کرد: اگر کارهای خود را به موقع و در زمان مشخص انجام دهید، به شکل مطلوب و به دور از استرس آن کار را به پایان می رسانید و تاخیر در فعالیت های کاری باعث ایجاد استرس و تصمیم گیری‌تان را مشکل می کند.
این روانشناس در پایان ایادآور شد: وقتی کاری را در موعد مقرر به پایان می رسانید برای خود تشویقی در نظر بگیرید و هر گاه از انجام کار دچار دلسردی و بی حوصلگی شدید و یا اینکه به برنامه خود عمل نکردید، بار دیگر اهداف خود را مرور و دوباره به داشتن برنامه زمانی خود متعهد شوید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
95/5/23 - 08:05 - 2016-8-13 08:05:44
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها