تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867766673
پیشگیری از مشکلات دستگاه گوارشی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
بیشتر مشکلات لوله گوارشی به وسیله چند فاکتور عمل پشت سر هم ایجاد می شوند. به نظر می آید که یک فاکتور ساده عامل ارثی باشد. همچنین رژیم غذایی، عفونت، دستگاه مصونیت و انسداد فیزیکی هر کدام در ایجاد یک اختلال ساده نقش خود را ایفا می کنند. به طور کلی اگر چه اکثر مشکلات گوارشی بر اثر خوردن انواع مختلف رژیم غذایی ایجاد می شود غذاهای تصفیه شده پر چربی و زیاد و میوه ها و سبزیجات تازه خیلی کم و ورزش نکردن و سبک زندگی و فشارهای عصبی نیز ممکن است در این امر مشارکت داشته باشند.
اکثر غذاهای گیاهی شامل روغنهای اسانسی که دستگاه گوارش را تحریک می کنند و به عمل وادار کردن و فعالیت ارگانهای تنبل کمک می کنند در جذب و ترکیب سایر غذاها موثر بوده و در تمیز کردن و ضد باکتری کردن و انتقال بیشتر غذاهایی که ببرای خوردن بی خطر هستند کمک می کنند. گیاهان دارویی و ادویه جات به خصوص برای خاطر روغنهایشان که برای شکستن غذاها وقتی که به معده و روده می رسند خیلی با ارزش هستند. صرفنظر از مقدار مواد مغذی هر یک از غذاها هر چه باشند اگر کاملا یکسان و آزاد نباشند فایده زیادی برای بدن ندارند.
غذاها و طعم دهنده ها که محرک دستگاه گوارشی هستند شامل سنبل خطایی، بادمجان، چغندر، زیره کرمانی، دارچین، خانواده دارچین، سیر، زنجبیل، توسرخ و سایر میوه های مرکبات که ضد سمیت هستند، پیاز، گلابی، ترب کوهی و خردل می باشند. غذاها و طعم دهنده هایی که به هضم غذا کمک می کنند عبارتند از: آووکادو، کرفس، گندم سیاه، رازیانه، سیب زمینی، هلو، برنج، کیوی، انجدان رومی، کدو مسمایی، کدو، قارچ، بادام، پاپایا، مرزه، اسفناج و گیاهان دریایی.
اگر شما از ناراحتی های گوارشی رنج می برید چندین روش احتیاطی وجود دارد که شما می توانید در پیش گیرید. هرگز پرخوری نکنید به خصوص غذاهای پر چربی و غنی. وعده غذای کامل برای هر دستگاه بدن بد است: اکثرا خوردن مقدار غذای کم در هر وعده غذایی را ترجیح می دهند. زیادی ننوشید که ممکن است باعث خماری شود که یم کشمل گوارشی مزمن به نام گاسترتیز معروف است سیگار نکشید که اثر سوء آن روی دستگاه گوارشی زیان آور است. از خیلی سریع خوردن و نوشیدن بپرهیزید، که دستگاه بدن را تحت فشار قرار می دهند همیشه غذا را کامل بجوید که برای معده و دستگاه گوارش، دهان و دندانها مفید است. شب دیر وقت نخورید، زیرا دستگاه گوارش شما وقتی که شما می خواهید بخوابید کار خواهد کرد که این وقت برای گوارش مناسب نیست.
رژیم غذایی که از لحاظ تغذیه و فیبر غنی باشد بخورید چون دستگاه گوارش شما را در نظم نگه می دارد. سعی کنید از مایعات مدر مانند قهوه و چایی پرهیز کرده و آنها را با جوشانده های گیاهی جایگزین کنید. ورزش منظم نیز مهم است.
بهداشت غذایی حیاتی است. در ظروف آلومینیوم نپزید زیرا نمک آلومینیوم ممکن است وارد غذا شده و در ترشح شیره های معده ای تاثیر بگذارد.
14 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها