تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816193815
6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز میشود. اگر میخواهید واقعا خواب شبانهی راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.
انجام ندادن 6 کار در رختخواب چیزی که خیلیها دچار کمبود آن هستند – همیشه جزء بحثهای داغ بوده است. بازار دارو همیشه مملو از داروهای جدید و اصلاحشدهای است که برای این طراحی شدهاند که بتوانیم ساعتی با آرامش چشم روی هم بگذاریم، و همیشه در میان خبرها و مقالات پزشکی به عناوینی بر میخوریم که بیخوابی را به همه چیز ربط میدهند – از چاقی گرفته تا آکنه. حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز میشود. اگر میخواهید واقعا خواب شبانهی راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.۱. تماشای تلویزیونبرای بسیاری از آدمها تماشای تلویزیون جزء یکی از آداب و رسوم خوابیدن است و اهمیتاش کمتر از مسواک زدن نیست. ولی با اینکه به نظر میرسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامههای شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار میکند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.به گفتهی متخصص خواب، دکتر دبلیو. کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحهی تلویزیون که تصور میکنیم آرامشدهنده است، در حقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری میکند – ملاتونین هورمونی است که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری است. به ویژه اگر برنامهای که در حال تماشایاش هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر میشود و سختتر به خواب میروید. راهحل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.۲. رفتن به اینستاگرامبیشتر آدمها گوشیهایشان – و همهی راههای ارتباطی موجود – را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه میدارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنا نیست. همیشه شدیدا وسوسه میشویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامهها (ایمیل)، پیامها، یا فیسبوکمان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت. دکتر اریک کِزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره میکند که دستگاههای برقی به مقدار خاصی از خود نور ساتع میکنند، به ویژه در اتاقهای تاریک.وی میگوید: "استفاده از این دستگاهها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب، و در نتیجه دشواری در خوابیدن میشود.” این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خوابآور ملاتونین تاثیر میگذارد، و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل میکند. بهترین کار این است که گوشیهایتان را هرگز به رختخواب راه ندهید.۳. خوردن شیرینی شکلاتیتنقلات آخر شب یا صبحانهی عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوستداشتنی به نظر میرسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوهی زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پیجیبی، هشدار میدهد حتی خردههای بسیار کوچک این خوراکیها که در ملحفهتان میریزد میتواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند.حتی یک حشرهشناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزهی تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق است. وی میگوید: "خوراکیهای شیرین نظیر نوشابه، آبمیوه، کیک، و بیسکوییت میتوانند مورچه و برخی مگسها از قبیل مگسهای خانگی، مگس فیروزهای، و مگس سبز را به رختخوابتان بکشانند.”اگر دعوت حشرات موذی به رختخوابتان آنچنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این است امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدن، با همان وضعیت به خواب بروید. دندانپزشکان هشدار میدهند باقیماندههای غذا و باکتریها در طول هشت ساعتی که دهانتان بسته است، با همکاری هم دست به تخریب و ویرانگری دندانهایتان میزنند.۴. جروبحث شدیدبرای بسیاری از ما، رختخواب تنها فرصتی است که در پایان یک روز شلوغ، میتوانیم با شریک زندگیمان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این است که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن است وسوسه شویم جروبحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر وِیل، کارشناس روابط زناشویی توصیه میکند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.وی میگوید: "موکول کردن جروبحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجانهای منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطهتان است.” به جای آنکه با شریک زندگیتان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید. نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش میشود و کمک میکند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار میشود دیگر از دست همسرتان بابت روشن نکردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید، و حالا میتوانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.۵. کارکردنبرخی آدمها فکر میکنند کار کردن در رختخواب باعث میشود بهرهوریشان بالاتر برود، در حالی که لورن استک، مربی بهرهوری، در مصاحبهاش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو میکند: "بسیاری فکر میکنند این کار باعث بالا رفتن بهرهوریشان میشود. اگر چه غالبا بهانهی خوبی هم به برخی آدمها میدهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند.” به علاوه، به اعتقاد موسسهی ملی خواب، کار کردن در رختخواب میتواند بهتدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب، و بنابراین وخیم شدن وضعیت بیخوابیتان شود.۶. خوابیدن در کنار حیوانات خانگیهمیشه این سوال مطرح بوده است آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست است یا خیر؛ و البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی است. با وجود این، بر اساس موسسهی ملی خواب، یکی از بیشترین نگرانیهای آدمهایی که در کنار حیوانات خانگیشان میخوابند این است که این حیوانات به صورت بالقوه میتوانند با تکان خوردن، سروصدا کردن، و اشغال فضای تخت باعث بدخوابیشان بشوند.در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیهای که برایشان تعیین شده است بدون تکان و سروصدا میخوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری است. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی میتوانند باعث ایجاد اختلال در خوابمان شوند – حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم. اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را میبینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آنچنان نمیتواند برایتان مشکلساز باشد، ولی اگر از بیخوابی یا کمخوابی رنج میبرید، رختخواب تان را از حیوان خانگیتان جدا کنید.وب سایت جام جماخبار مرتبط:چگونه از چرت صبحگاهی خلاص و به راحتی از رختخواب جدا شویم؟بهترین ساعت خوابیدن برای تنظیم ریتمهای فیزیولوژیکی بدن !کارهای عجیبی که مردم در خواب انجام میدهند معجزه ماساژ دادن پا قبل از خوابیدن!13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
مطالب پیشنهادی
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
ست های زیبای لباس زیر و لباس شب زنانه !! + تصاویر
راز داشتن ابروهای زیبا + تصاویر
برای ماه عسل های رویایی به کجا سفر کنید ؟ !
پنجشنبه 14 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]
صفحات پیشنهادی
۶ کاری که نباید در رختخوابتان انجام دهید!
۶ کاری که نباید در رختخوابتان انجام دهید اگر میخواهید واقعا خواب شبانهی راحتی داشته باشید از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید به گزارش فرهنگ نیوز چیزی که خیلیها دچار کمبود آن هستند – همیشه جزء بحثهای داغ بوده است بازار دارو همیشه مملو از داروهنماینده ولی فقیه در کردستان: سرزنش های دشمنان نباید مانع انجام وظیفه طلاب و روحانیون شود
نماینده ولی فقیه در کردستان سرزنش های دشمنان نباید مانع انجام وظیفه طلاب و روحانیون شود نماینده ولی فقیه در کردستان با اشاره به اینکه دشمنان همیشه به دنبال توطئه و تهمت هستند و این موضوع حتی در زمان نبی مکرم اسلام ص وجود داشت گفت علما و روحانیون در عمل به وظایف خود کوتاهی نکننفراموشی اجرای خط لوله صلح از سوی پاکستان و انجام همکاری های نفتی با کشورهای منطقه - عیارآنلاین
رسانه های پاکستان اعلام کردند این کشور در حال برنامه ریزی برای آغاز ساخت یک خط لوله انتقال نفت از بندر گوآدار این کشور به چین است به گزارش عیارآنلاین دولت اسلام آباد قصد دارد تا با احداث یک خط لوله از بندر گوآدار به چین به این کشور نفت صادر کند احداث این خط لوله که از گوآدارمدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی استان زنجان خبر داد انجام 97 درصدی عملیات نازککاری در پروژههای مسکن مهر زنجا
مدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی استان زنجان خبر دادانجام 97 درصدی عملیات نازککاری در پروژههای مسکن مهر زنجان مدیرکل بنیاد مسکن انقلاب اسلامی استان زنجان گفت 97 درصد عملیات نازککاری در اجرای پروژههای مسکن مهر مربوط به بنیاد مسکن استان زنجان انجام شده است به گزارش خبرگزاری فااین کارها را برای پوست مختلط انجام ندهید
استفاده از مرطوب کننده ها و پاک کننده های متفاوت برای قسمتهای مختلف پوست اتلاف وقت و هدر دادن پول است استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF15 به طور روزانه را فراموش نکنید می توانید ضد آفتاب های بدون چربی را مورد استفاده قرار دهید 27 تیر 1395ادامه همکاری بحرین و عربستان علیه ایران: نباید کالاهای ایرانی از بحرین وارد عربستان شود
ادامه همکاری بحرین و عربستان علیه ایران نباید کالاهای ایرانی از بحرین وارد عربستان شود اتاق تجارت و بازرگانی بحرین از عدم صدور مجوز جهت صادرات کالاهای ایرانی از خاک این کشور به مقصد عربستان سعودی خبر داد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس اتاق تجارت و بازرگانی بحرین امرابلاغیه ستاد کل نیروهای مسلح خطاب به ناجا: ماموریتتان درباره کنسرتها را با جدیت انجام دهید
ابلاغیه ستاد کل نیروهای مسلح خطاب به ناجا ماموریتتان درباره کنسرتها را با جدیت انجام دهید سردار سید مسعود جزایری در ابلاغیهای خطاب به فرمانده نیروی انتظامی تاکید کرد که ماموریت ناجا در برخورد با ناهنجاری های اخلاقی و رفتاری در برخی اماکن از جمله محل برگزاری کنسرتها باید با جاین ۶ کار را قبل از خواب انجام ندهید!
این ۶ کار را قبل از خواب انجام ندهید بسیاری معتقدند خوب است انسان زود هنگام به خواب رود اما نمی دانند مساله مهم تر شرایط آماده شدن برای یک خواب زودهنگام است به گزارش آخرین نیوز روزنامه ایندیپندنت انگلستان نوشت ۶ رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب باعث می شود شخص نتواند با سرفرزندتان را از چنگال اعتیاد نجات دهید!
هیچ پدر و مادری شكست و ناراحتی فرزندش را نمیخواهد و با توجه به اینكه اعتیاد یكی از راههایی است كه قطعا مانع سعادت و خوشبختی فرزندان میشود اگر فرزند معتاد نمی خواهید از نظر والدین بسیار آزاردهنده است و حتی فكرش والدین را نگران میكند کشور ما به دلیل شرایط ویژه اجتماعی ازاین تست را قبل از باردارشدن انجام دهید
خانم هایی که قصد باردار شدن دارند بهتر است آزمایشات مهم را قبل از اقدام به بارداری انجام دهند از جمله این آزمایشاتمی توان به آزمایش تیروئید اشاره کرد تست تیروئید برای سلامت مادر و جنین بسیار حائز اهمیت است و می تواند باعث اختلالات زیادی در آن ها شود یک فوق متخصص غدد و متابولیسم ب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها