تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817305381
تغییر رویه زندگی با این توصیه ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر حس می کنید زندگی تان حالت تکراری به خود گرفته است و روزمرگی تمامی آن را فراگرفته است سعی کنید توصیه های مختلف این حالت را برطرف کنید و زندگی تان را نجات دهید و رنگ و بویی تازه به آن بدهید هر یک از ما هر روز تقریبا 10 تا 12 ساعت از زندگی خود را به کار اختصاص میدهیم. زمان آن است که از خود بپرسیم «آیا این همان کاری است که میخواهم انجام دهم یا کاری است که باید انجام دهم؟» ما هر روز ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار میشویم، همه روز کار میکنیم. به سر کار میرویم و برمیگردیم و این پروسه همچنان تکرار میشود. از خودمان یک سوال ساده بپرسیم «آیا من در کنترل زندگی هستم یا زندگی در کنترل من است؟» زمان آن است که از روزمرگی رها شوید و به خود قدرت دهید تا به آنچه میخواهید برسید. انجام فعالیتهای زیر باعث بهتر شدن روز کاری شما میشود و در کار و زندگیتان پیشرفت حاصل خواهد شد تا بتوانید از طریق ایجاد تعادل، راندمان کاری بهتری نیز داشته باشید. هفت اصل مهم که به شما قدرت میدهند کنترل زندگی خود را دوباره در دست بگیرید عبارتند از: استعداد: به معنی استعدادی است که در شخصیت شما وجود دارد یا به عبارتی نیروی درونی که شما را به حرکت وا میدارد و سرعت زندگی. این اصل یک پرسش را مطرح میکند «چقدر فشار را بر خود تحمل میکنید؟» شاید به شما گفته باشند که از لحاظ رفتاری «نوع A» هستید. این یعنی احتمال دارد که زیر فشار دائمی باشید و کل زندگی را در رقابت ببینید و اینکه باید نسبت به خودتان و دیگران سختگیر باشید. اگر از «نوع A» هستید، میخواهید همه کارها را سریع و به شکل وظیفهگر اتمام کنید و در این حالت کار برای شما با سرعت و انرژی بالایی مدیریت میشود. در این صورت با توجه به وسواسی که برای انجام کارها وجود دارد شاید وقتی برای تفکر و تعمق و اینکه به کجا میخواهیم برسیم، وجود نداشته باشد. تناسب اندام: این اصل به شرایط کلی سلامت بدنی شما میپردازد و اینکه رژیم غذاییتان چقدر به این سلامتی و تناسباندام کمک میکند. همیشه در خدمت کار بودن ممکن است باعث شود از سلامتی خود غافل شوید. بالاخص اگر از ساعت 9 صبح تا 5 عصر پشت میز مینشینید. در این صورت کمتر احتمال دارد که زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید یا پیادهروی کنید. برای آنکه تعادل میان کار و زندگی وجود داشته باشد به این موضوع فکر کنید که چگونه میتوانید گامهای مستحکمتری در جهت سلامت و تناسب اندام خود بردارید و دستکم حداقلها را انجام دهید تا قوی و سالم بمانید. رژیمهای تناسب اندامی را انتخاب کنید که در آن ورزش هفتگی گنجانده شده باشد. تغذیه و رژیم غذایی: چه میخورید و آنچه میخورید چقدر سالم است. آیا یک رژیم سالم و مغذی دارید؟ بیشتر افراد از نیازهای کلی و خاص خود درباره رژیم غذاییشان آگاه نیستند و فقط غذاهایی را میخورند که از آن لذت میبرند، بدون توجه به تاثیر آن بر بدنشان. برای داشتن تعادل میان کار و زندگی باید در رژیم غذایی هم تعادل وجود داشته باشد. پس روی این مساله برنامهریزی و سازماندهی داشته باشید. درباره آن مطالعه کنید و یک رژیم سالم را انتخاب کنید که بتوانید آن را ادامه دهید و به عادت غذایی شما تبدیل شود. سلامت فردی: ممکن است بهعنوان فردی که زیاد کار میکند بدن خود را نادیده بگیرید و آن قدر به وضعیت خود بیتوجه باشید تا تبدیل به یک مشکل جدی شود. ممکن است به وزن، رژیم غذایی و سلامت فیزیکی خود کمتوجهی کنید و به اندازه کافی استراحت نکنید. برای ایجاد تعادل مناسب میان کار و زندگی باید به بدن خود اهمیت بدهید. برای این کار از کنار گذاشتن یک یا دو عادت نامناسب که به سلامتیتان ضرر میرساند شروع کنید مثلا ترک سیگار، کافئین یا الکل. تعادل احساسی: این به آن معناست که چقدر به سلامت ذهنی و احساسی خود اهمیت میدهید. پرسشی که در این اصل مطرح میشود این است که «آیا من اغلب اوقات از لحاظ احساسی، حس خوبی دارم؟» آیا تاکنون احساس کردهاید هر روزی که میگذرد «چالشی برای غلبه کردن» است؟ این مساله میتواند روی فراست و درونبینی شما اثر منفی بگذارد. برای داشتن تعادل میان کار و زندگی فکر کنید که چگونه مسائل را آسانتر بگیرید و از زندگی خود راضی باشید و زندگی را به منزله یک «تجربه جدید» ببینید. با نزدیکتر بودن به دیگران میتوان احساس راحتتری داشت. سعی کنید با وقایع زمانی که رخ دادهاند روبهرو شوید و به استقبال اتفاقات بد نروید. درک کنید که سخت است بتوان حس نگرانی را متوقف کرد. خودآگاهی بیشتری کسب کنید. خودآگاهی اغلب اولین قدم برای داشتن تفکر مثبت است. عادات احساسی و کنترل آن: به احساسات و اندیشههای درونی خود گوش دهید. سپس تا حدی که لازم است زندگی و محیط پیرامون خود را کنترل کنید تا به آن درجه از کنترل که مطلوب است برسید. نگران این نباشید که دیگران درباره شما چگونه فکر میکنند یا اینکه همیشه باید همه کارها را «درست» انجام دهید. اگر این اثر ادامه پیدا کند امکان دارد از لحاظ احساسی حالت فرار به خود بگیرید یعنی مثلا از نگرانی در سکوت به نشان دادن آشکار ناراحتی خود (یا حتی نشان دادن خشم) روی بیاورید. باید اتکا به نفس خود را بالا ببرید تا در زندگی روی خودتان کنترل داشته باشید. در این صورت هم در محیط کار راحتتر خواهید بود، هم عیبهای خود را راحتتر میپذیرید و هم راحتتر میتوانید از دیگران کمک بخواهید؛ بدون آنکه احساس خشم داشته باشید. تعادل میان کار و زندگی: اصول فوق به این موضوع میپردازد که نسبت به کار خود چه احساسی دارید و درباره نحوه مدیریت و کنترل آن چگونه فکر میکنید نه اینکه کار شما را مدیریت و کنترل کند. بعضی از افراد کار را « اجباری» میدانند و معتقدند باید آن را «تحمل» کرد و تا جایی که بتوانند از آن فراریاند. نباید اجازه دهید مشکلات کاری روی زندگی خوبی که خارج از محیط کار دارید، اثر بگذارد. کار را به بهعنوان یک بخش چالشبرانگیز و جالب زندگی خود ببینید که میتوانید هر آنچه میخواهید از آن بهدست آورید؛ بدون آنکه اجازه دهید بر زندگی عادیتان چیره شود. شما حق انتخاب دارید یا کاری که از آن لذت میبرید پیدا کنید یا آن را طوری تغییر دهید که انجام آن با رضایت بیشتری برایتان به همراه باشد. هر جا امکان هرگونه تغییر برای دید مثبتتر شما وجود دارد آن را انجام دهید. اگر این هم امکانپذیر نبود، فکر کنید چه قدمهایی میتوانید بردارید که همه چیز را با هم تغییر دهید. روزنامه دنیای اقتصاد،
10 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
آیا تغییرات زندگی شما را دچار استرس میکند؟
شما ماشین تازه ای می خرید و دست و پای خود را گم می کنید چرا که نمی دانید برف پاک کن چگونه کار می کند تغییر عادات روزانه می تواند اعصابتان را خرد کند اما چرا چرا تغییرات کوچک اینقدر ما را دچار استرس می کنند تغییرات کوچک و استرسشاید متوجه نباشید اما شما بخش عمده ای ازرویه زندگی افراد آرام
آرامش برخی افراد بستگی به چه عوامل درونی در آن ها دارد برخی افراد آرامش خاصی دارند و خبری از استرس در زندگی شان نیست روحیات آن ها چگونه است رفتارهای روزمره آن ها به چه صورت است روال و رویه زندگی کردن آن ها به چه صورت سپری می شود از همین حالا میتوانید تمرین کنید کارهایی را انجامتوصیه وزیرکار دولت سازندگی به دولت و مجلس: برای حل مساله فیشهای حقوقی تصمیم پیش پاافتاده نگیرید
توصیه وزیرکار دولت سازندگی به دولت و مجلس برای حل مساله فیشهای حقوقی تصمیم پیش پاافتاده نگیرید سیاست > احزاب و شخصیتها - مشاور رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت تعلل و تعجیل در تصویب قوانین جامع اصلاح نظام پرداخت حقوقی نشان دهنده ضعف مجلس و دولت در حل این مساله اسامام جمعه موقت بشرویه: ذات آمریکا تغییرناپذیر است
امام جمعه موقت بشرویه ذات آمریکا تغییرناپذیر است بیرجند - ایرنا - امام جمعه موقت بشرویه با بیان اینکه تاکنون آمریکا در اجرای برجام بد عهدی های زیادی کرده است گفت ذات آمریکا تغییر ناپذیر است حجت الاسلام علی اکبر حدادیان در خطبه های نماز جمعه این هفته بشرویه افزود سیاست آمریکهشدار و توصیههای پلیس درباره استفاده از کارتخوانهای سیار/ضرورت تغییر رمز بانکی کارتها به صورت دورهای
هشدار و توصیههای پلیس درباره استفاده از کارتخوانهای سیار ضرورت تغییر رمز بانکی کارتها به صورت دورهای جامعه > پلیس - رئیس اداره پیشگیری از جرایم سایبری پلیس فتا ناجا گفت افراد سودجو با نصب قطعه ای سخت افزاری به نام اسکیمر اقدام به کپیبرداری از اطلاعات مهم کارماهواره ها در صدد تغییر سبک زندگی اسلامی در ایران هستند
مسئول حلقه های صالحین ماهواره ها در صدد تغییر سبک زندگی اسلامی در ایران هستند شناسهٔ خبر 3711049 - سهشنبه ۲۲ تیر ۱۳۹۵ - ۰۸ ۴۳ استانها > قزوین jwplayer display inline-block; قزوین- مسئول حلقه های صالحین سپاه قزوین گفت استکبار جهانی با ترویج شبکه های ماهواره ای درصدد تغطرح "تغییر محل زندگی" رهبر انقلاب و مخالفت ایشان
طرح "تغییر محل زندگی" رهبر انقلاب و مخالفت ایشان مسئول قرارگاه جهادی امام رضا علیهالسلام گفت در سالهای پیش طرحی بود که محل زندگی حضرت آقا را تغییر دهند و ایشان را به محل خوشآبوهوایی در تهران ببرند اما ایشان قبول نکردند به گزارش آخرین نیوز حجتالاسلام غلامرضا قاسرابطه «سبک زندگی» بر تغییرات خانواده
رابطه سبک زندگی بر تغییرات خانواده مدیرکل دفتر امور آسیب های اجتماعی وزارت رفاه با اشاره به اینکه در طی چند دهه گذشته نهاد خانواده تغییرات چشمگیری داشته است گفت فقر و نابرابری تنها عوامل تاثیر گذار در طلاق نیستند به گزارش فرهنگ نیوز روزبه کردونی با اشاره به اینکه در طی چند دماجرای طرح تغییر محل زندگی رهبر انقلاب
حجتالاسلام غلامرضا قاسمیان مدیر حوزه علمیهی مشکات و مسئول قرارگاه جهادی امام رضا علیهالسلام گفت در سالهای پیش طرحی بود که محل زندگی حضرت آقا را تغییر دهند و ایشان را به محل خوشآبوهوایی در تهران ببرند اما ایشان قبول نکردند و تأکید داشتند که در میان مردم باید زندگی کنند امهاجرت بیرویه تهدیدی برای کیفیت زندگی در تهران
رئیس مرکز مطالعات و برنامهریزی شهر تهران مهاجرت بیرویه مردم را تهدیدی برای کیفیت زندگی در تهران دانست به گزارش مهر بابک نگاهداری با اشاره به سیاست تمرکززدایی تهران از اوایل دهه ۴۰ شمسی و همچنین ممنوعیت استقرار صنایع در محدوده ۱۲۰ کیلومتری آن گفت با وجود تأکید بر لزوم تمرکززد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها