تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814757886
![نمایش مجدد: یکی از بهترین روش های کاهش درد زایمان طبیعی را میدانید؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
یکی از بهترین روش های کاهش درد زایمان طبیعی را میدانید؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روش تنفس صحیح حین زایمان میتواند درد زایمان، را کاهش دهد
با روش تنفس صحیح درد زایمان را کنترل کنید!
زایمان طبیعی میتواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آنکه از قبل برای آن آماده شده باشید. به جز نرمشهای دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان، یاد گرفتن روشهای کنترل درد و انرژی در طول زایمان میتواند بسیار کمککننده باشد. یکی از این روشها تنفس صحیح است و ضمن آنکه مانع تحلیل رفتن انرژی در طول زایمان میشود، سلامت خودتان و نوزاد در راه را تامین میکند و به خاطر اکسیژن رسانی به بافتهای درگیر زایمان، درد را کاهش میدهد.چرا نفس کشیدن در طول زایمان طبیعی این قدر مهم است؟
تنفس درست یعنی کلی اکسیژن که وارد خون شما و کودکتان میشود. از طرفی کمبود اکسیژن میتواند عضلات شما را خسته کرده و انرژیتان را برای تحمل درد و فشار وارد کردن کم کند. از طرفی هم اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن (یعنی مرکز درد) موجب کاهش درد میشود.شرایط ترس و اضطراب زایمان ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفسنفس زدنهای کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجهتان میشود و شما انرژیتان را برای ادامه فرایند زایمان از دست میدهید. این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچکتان حالا بیشتر از همه دوران جنینیاش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع خوب است!شما به همه انرژیتان برای به پایان رساندن زایمان و تولد فرزندتان نیاز دارید و به همین دلیل است که پیش از رسیدن به روز موعود باید روش صحیح تنفس را یاد گرفته و تمرین کرده باشید.معمولا چطور نفس میکشید؟
چشمهایتان را ببندید و عادی نفس بکشید و به روش تنفستان دقت کنید. هوا را به داخل میکشید. لحظهای صبر میکنید. حالا هوا را بیرون میدهید و قبل از تنفس بعدی دوباره کمی صبر میکنید. آیا تنفستان مرتب است؟ آیا مدت دم و بازدمتان یکی است؟ آیا بین دم و بازدمتان یک وقفه کوتاه هست؟ اجازه ندهید دمتان طولانیتر از بازدمتان شود، حتی بهتر است بازدم کمی طولانیتر باشد.زایمان طبیعی میتواند بسیار ساده باشد به شرط آنکه از قبل برای آن آماده شده باشید
تکنیکهای ساده تنفس را تمرین کنید
روشهای عادی تنفس را در طول بارداری تمرین کنید تا بتوانید هنگام زایمان به سادگی به خاطر بیاورید و استفاده کنید. این چند روش مهمترین روشهای تنفس هستند.به کلمه «آرام» (relax) فکر کنید. آن را در دو بخش «آااا» و «رااام» تکرار کنید. وقتی هوا را به داخل میکشید در ذهنتان به «آاا» و وقتی آن را بیرون میدهید به «رااام» فکر کنید. تمرکز کنید تا تکرار این کلمه برایتان طبق عادت نشود. موقع بازدم سعی کنید هر چیز بدی که در ذهن و بدن خود دارید، به هوا بسپارید و آن را با شدت به بیرون بدهید. روی عضلاتی که موقع استرس منقبض میشوند، تمرکز کنید و رهایشان کنید. یادتان باشد شما باید مراقب بازدمهایتان باشید، دم خودش مرتب میشود!تکنیک های تنفس آرامشبخش، موقع زایمان خوب نفس بکش
میتوانید روش تنفس شمارشی را تمرین کنید. وقتی نفس میکشید به آرامی تا ۳ یا ۴ بشمارید و وقتی هوا را بیرون میدهید دوباره همان تعداد را بشمارید. معمولا دم با ۳ شماره و بازدم با ۴ شماره راحتتر است.روش دم از بینی و بازدم از دهان هم روش خوبی است. یک نفس عمیق از بینی بکشید و آن را از دهان بیرون بدهید. میتوانید موقع بازدم یک چیزی را بگویید، مثلا «هوووووو». برای استفاده از این روش یک لیوان آب دم دست بگذارید تا هرچند وقت یکبار با خوردن یک جرعه مانع خشکی دهانتان شوید.تکنیکها را به همراهتان هم آموزش بدهید.
اگر میتوانید در طول زایمان یک همراه داشته باشید (مثلا مادر یا همسرتان) تکنیکهای تنفس را با هم تمرین کنید. ممکن است در بخش پایانی زایمان که درد و انقباض شما را خسته کرده است، نتوانید ذهنتان را روی تنفس متمرکز کنید و برای این چیزها بیش از حد خسته باشید. در چنین موقعیتی یک همراه که تکنیکهای تنفس را بداند، کمک میکند که شما همچنان انرژیتان را نگه دارید. همراهتان میتواند دست شما را بگیرد و به چشمهای شما نگاه کند و با شما نفس بکشد. کافی است او به یکی از روشهای صحیح نفس بکشد و شما هم سعی کنید با او همراهی کنید. تمرین کردن این چیزها در طول بارداری با همسرتان میتواند یک تفریح بامزه برای قبل از زایمان و یک کمک فوقالعاده برای طول زایمان باشد.در آخرین مرحله زایمان چطور باید نفس کشید؟
پس از باز شدن کامل دهانه رحم نوبت وارد آوردن فشار است. هرچند تا قبل از این مرحله شما به جز تحمل درد و حفظ انرژیتان کار دیگری نمیتوانید بکنید، در این مرحله تنها کسی هستید که میتواند فرایند زایمان را جلو ببرد. (البته به همراه کودکتان که او هم دارد تلاشش را میکند!)فاز دوم زایمان مربوط به زور زدن و به دنیا آوردن کودک است. در این مرحله به مادر گفته میشود که نفسش را نگه دارد و با تمام توان زور بزند، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده تنفس و به ویژه بازدم هیچ مشکلی در توانایی فشار آوردن مادر ایجاد نمیکند و ضمنا موجب میشود کمتر به گلوی او فشار بیاید. میتوانید یک نفس عمیق بکشید و با یک بازدم طولانی فشار را وارد کنید. لازم نیست نفستان را نگه دارید. این کار مانع خونرسانی کافی به خودتان و کودکتان میشود. در طول یک انقباض (که ممکن است ۲۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد) هر چند بار که لازم است نفس عمیق بکشید و دوباره فشار را وارد کنید. با این روش میتوانید در طول هر انقباض چهار یا پنج بار فشار وارد کنید و کودک را در کانال زایمان جلو ببرید.روشهای عادی تنفس را در طول بارداری تمرین کنید تا بتوانید هنگام زایمان از آن استفاده کنید
اگر زایمان طبیعی بدون درد را تجربه میکنید
در این شرایط ممکن است به خاطر احساس نکردن درد متوجه زمان شروع و پایان انقباض نشوید. برای زایمان بدون درد حتما یک ماما یا پرستار در کنار شما خواهد بود تا زمان شروع انقباض را به شما بگوید. به محض اطلاع او نفس عمیق بکشید و تا زمانی که او پایان انقباض را اعلام نکرده، هر چند بار که میشود نفس بگیرید و زور بزنید.گاهی لازم است نفس بکشید و فشار وارد نکنید
ممکن است بعضی خانمها پیش از باز شدن کامل دهانه رحم احساس کنند میخواهند زور بزنند. با این حال فشار وارد کردن در این مرحله ممکن است منجر به آسیب به دهانه رحم شود. به همین دلیل ماما از شما میخواهد طوری نفس بکشید که فشار وارد نکنید و البته این کار خیلی سختتر از فشار وارد نکردن است!بهترین روش برای این کار این است که چهار دست و پا زانو بزنید و باسنتان را بالا بدهید و صورتتان را روی زمین بگذارید (مثل سجده). وقتی یک انقباض شروع میشود، با چهار نفس کوتاه هوا را به داخل بکشید و بعد با چهار بازدم کوتاه آن را بیرون بدهید و در ذهنتان تکرار کنید «من نباید فشار بدهم!» این کار را تا پایان انقباض ادامه بدهید. نی نی سایتاخبار مرتبط :روش های پیشگیری از سردرد بارداری را یاد بگیرید!نشانههای زیان بخش بودن روابط زناشویی را میدانید؟راهی اشتباه برای تحریک میل جنسی در همسران!ایا میل جنسی شما بعد از زایمان کاهش پیدا کرده است؟افزایش شور و شهوت جنسی در رابطه زناشویی !
مطالب پیشنهادی
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/modi.jpg)
ست های زیبای لباس زیر و لباس شب زنانه !! + تصاویر
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/ghasr.jpg)
برای ماه عسل های رویایی به کجا سفر کنید ؟ !
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/khosh2.jpg)
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
![](http://www.niksalehi.com/ads-web/badan.jpg)
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
یکشنبه 20 تیر 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 131]
صفحات پیشنهادی
ایا میل جنسی شما بعد از زایمان کاهش پیدا کرده است؟
پس از زایمان اندازه دیواره واژن فرج و سایر اعضای لگن به تدریج کاهش پیدا کرده و به حالت عادی بر می گردند اما بازگشت آنها به حالت عادی به ندرت رخ می دهد این برگشت معمولا 4 تا 6 هفته زمان می برد علل کاهش میل جنسی پس از زایمانبلافاصله پس از زایمان پارگیهای واژن و فرج نیز موجب کبوفون: ایتالیا میتواند اسپانیا را به دردسر بیندازد/نویر یکی از بهترین دروازبانها است
بوفون ایتالیا میتواند اسپانیا را به دردسر بیندازد نویر یکی از بهترین دروازبانها است دروازهبان ایتالیا تیم ملی کشورش را تنها تیمی میداند که میتواند اسپانیا را به دردسر بیندازد به گزارش ایلنا و به نقل از آس جیانلوییجی بوفون پیش از دیدار حساس ایتالیا و اسپانیا در یک هشتم نهاروش عجیب مرد چینی برای کاهش وزن
روشهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما یک مرد چینی روش متفاوتی را برای این کار در پیش گرفته است به گزارش جام جم آنلاین یک مرد چینی به نام سونگ یان 53 ساله برای کاهش وزن به صورت روزانه سنگی به وزن 40 کیلوگرم را روی سرش حمل می کند به گفته یان این روش برای او بسیار مؤثرروش های پیشگیری از سردرد بارداری را یاد بگیرید!
سردردهای بارداری در سه ماهه اول حاملگی شروع می شوند برای تسکین سردرد در دوران بارداری چه می توان کرد یک خانم باردار تغییرات هورمونی چشمگیری را تجربه می کند به دلیل این تغییرات و نوسانات هورمونی تغییرات خاص جسمی هم رخ می دهند یکی از این تغییرات سردردهای حاملگی است این سردردبا روش تنفس صحیح درد زایمان را کنترل کنید!
روش تنفس صحیح حین زایمان میتواند درد زایمان را کاهش دهد زایمان طبیعی میتواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آنکه از قبل برای آن آماده شده باشید به جز نرمشهای دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان یاد گرفتن روشهای کنترل درد و انرژی در طوآگاهی بخشی به مردم بهترین روش برای پیشگیری از اعتیاد است
آگاهی بخشی به مردم بهترین روش برای پیشگیری از اعتیاد است فرماندار مهرستان گفت بهترین اقدام برای جلوگیری از ابتلا به اعتیاد آگاهی بخشی و اطلاعرسانی درست به مردم است به گزارش خبرنگارگروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان اززاهدان رشید پارسائی افزود مشکلات عدیده اجتماعی ریشه دریکی از واحدهای مجتمع پتروشیمی بوعلی در بندر ماهشهر دچار آتش سوزی شد - پایگاه خبری تحلیلی هدانا
بندر ماهشهر - ایرنا - یکی از واحدهای مجتمع پتروشیمی بوعلی سینا واقع در منطقه ویژه اقتصادی بندر امام خمینی شهرستان بندر ماهشهر دچار آتش سوزی شد به گزارش ایرنا برخی گزارش های موثق از وقوع آتش سوزی در مجتمع پتروشیمی بوعلی سینا رد منطقه ویژه اقتصادی بندر امام خمینی ره در عصر روز چهحقایقی دردناک درباره بازار پرفروش جنین در کشور
حقایقی دردناک درباره بازار پرفروش جنین در کشور آمار دقیقی در دست نیست اما بهگفته شهیندخت مولاوردی معاونت امور زنان ریاستجمهوری و فاطمه دانشور عضو شورای تهران خرید و فروش نوزادان و کودکان نهتنها درحال افزایش است که این روزها کار به پیشفروش جنین در شکمفروشنده جایزه بهترین فیلم جشنواره مونیخ را دریافت کرد
فروشنده جایزه بهترین فیلم جشنواره مونیخ را دریافت کرد شب گذشته شنبه 13 تیر ماه جوایز جشنواره فیلم مونیخ به برگزیدگان اهدا شد فیلم اصغر فرهادی نیز جایزه بهترین فیلم این جشنواره را در بخش بینالملل از آن خود کرد به گزارش ایلنا هیئت داوران در بیانیه خود درباره اهدای این جروش های پیشنهادی برای کاهش مصرف اینترنت موبایل
روش های پیشنهادی برای کاهش مصرف اینترنت موبایلبخش دانش و فناوری الف 3 تیر95مرورگر گوگل کروم قابلیتی برای مدیریت استفاده حجم دارد که با فعال سازی آن کروم به صورت کلی حجم عکسها یا وبسایتهایی که بر روی موبایل شما باز میشود را کاهش میدهد تاریخ انتشار پنجشنبه ۳ تير ۱۳۹۵ ساعت ۱۰-
سرگرمی
پربازدیدترینها