تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816137604
۱۰ تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند وقتی میخواهید چیزی را در زندگیتان تغییر دهید، به نظر سخت میآید. چه ۲۵ کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر کار، شروع یک بیزنس جدید یا خانهتکانی، خودتان میدانید که باید این تغییر را انجام دهید ولی شروع کردن خیلی سخت است. چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند چون پایدار و قابلکنترلاند و بعد از کمی تلاش برای آنها زود خسته نخواهید شد.
۱. ساعتتان را نیم ساعت زودتر کوک کنید.
هیچوت وقت کافی در یک روز نخواهید داشت، مخصوصاً وقتی میخواهید کاری جدید شروع کنید. شاید دوست داشته باشید یک داستان بنویسید، ورزش کنید وقتی برای دعا و مدیتیشن بگذارید.
به جای اینکه برنامه روزانهتان را شلوغ کنید، چرا نیم ساعت زودتر از خواب بیدار نشوید؟ یک ۳۰ دقیقه اضافه همه چیز را درست خواهد کرد.
۲. قبل از شام ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید.
همه ما میدانیم ورزش کردن تا چه اندازه مهم است، مخصوصاً برای بالا بردن سطح انرژی و پایین آوردن احتمال ابتلا به بعضی بیماریها. ولی واقعاً چند درصد از ما تلاش میکنیم ورزش را به شکل یک عادت در زندگیمان درآوریم؟
به جای اینکه با یک برنامه سخت و طاقتفرسا شروع کنید که احتمالاً یک یا دو هفته هم بیشتر قدرت انجام آن را نخواهید داشت، به دنبال یک تغییر کوچکتر باشید: ۲۰ دقیقه پیادهروی در روز قبل از شام را به برنامهتان اضافه کنید. میتوانید تا سوپرمارکت محل بروید و سبزجیات موردنیازتان را خریداری کنید یا چند دور داخل کوچه بالا و پایین بروید.
۳. همیشه یک بطری آب روی میزتان باشد.
احتمالاً بارها و بارها شنیدهاید که باید روزی ۸-۶ لیوان اب بنوشید ولی آیا واقعاً آن را رعایت میکنید؟
یکی از سادهترین روشهای برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز این است که همیشه یک بطری آب روی میز کارتان داشته باشید. اگر آب در دسترستان باشد احتمال اینکه آن را بنوشید بیشتر خواهد بود چون خیلی وقتها حتی بااینکه تشنهتان شده است، ولی برای آوردن آب تنبلی میکنید.
۴. ریموت کنترل تلویزیون را جایی مخفی کنید (و یک کتاب روی میز جلوی مبلتان باشد).
تماشا کردن تلویزیون هیچ اشکالی ندارد، ولی برای خیلی از ما تلویزیون به یک فعالیت همیشگی تبدیل شده است. خیلی ساده است که وقتی از سر کار به خانه میآیید، روی مبل لم دهید و بدون هیچ فکری ریموت کنترل تلویزیون را در دست بگیرید.
اگر میخواهید این عادتتان را تغییر دهید، ریموت کنترل تلویزیون را جایی دیگر بگذارید. آن را در یک کابینت یا طاقچه بالا و دور از دسترس مخفی کنید. به این ترتیب برای تماشای تلویزیون باید یک تصمیم جدیتر بگیرید.میتوانید یک کتاب هم روی میزتان داشته باشید که برایتان جایگزین تماشای تلویزیون شود.
۵. ناهارتان را برای سر کار بستهبندی کنید.
سعی دارید پول پسانداز کنید و سالم غذا بخورید؟ پس از خوردن ساندویچهای بیرون خودداری کرده و خودتان ناهارتان را آماده کنید.
اینکه خودتان در خانه برای خودتان ساندویچ درست کنید فقط چند دقیقه از وقتتان را میگیرد ولی در عوض هم هزینه کمتری داشته و هم میتوانید از موادغذایی سالم برای خودتان استفاده کنید و میزان چربی و پروتئین و کالری مصرفیتان را کنترل کنید.
لازم نیست برای تغییر در زندگی از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید ۶. کافیشاپ رفتنهایتان را کمتر کنید.
خیلی از ما عادت داریم هر روز سر راهمان به محلکار صبحانهمان را از کافیشاپها تهیه کنیم. احتمالاَ قبلترها روزهایی که وقت برای درست کردن صبحانه نداشتهاید، این کار را بعنوان تفریح و تنوع انجام دادهاید ولی کمکم برایتان به شکل عادت درآمده است.
چند هزار تومان در روز شاید زیاد به نظر نرسد ولی طی یک سال مبلغ قابلتوجهی خواهد شد. چرا همین پولهایی که هر روز برای قهوه یا صبحانهتان به کافیشاپها میدهید را در حسابی پسانداز نمی کنید تا ببینید آخر سال چطور مبلغ قابلتوجهی برایتان میشود.
۷. به جای لامپهای معمولی از لامپهای کممصرف استفاده کنید.
خیلی از ما دوست داریم کاری در جهت حفظ محیط زیست انجام دهیم ولی نمیدانیم از کجا باید شروع کنیم. یکی از سادهترین راهها این است که همه لامپهای مصرفیتان را با لامپهای کممصرف جایگزین کنید. این لامپها نه تنها برای محیط زیست بهتر هستند، در پولتان هم صرفهجویی کرده و قبض برقتان تغییر چشمگیری خواهد داشت.
اگر در گذشته از این چراغها استفاده کرده ولی به خاطر کم بودن میزان نور آنها را کنار گذاشتهاید، دوباره امتحان کنید، تکنولوژی آنها طی این چند سال پیشرفت شگرفی داشته است.
۸. لیستی از موادغذایی موردنیازتان تهیه کنید.
آیا بیشتر از زمانی که باید در فروشگاههای موادغذایی وقتی میگذارید؟ آیا بعد از این همه وقت گذاشتن وقتی به خانه میآیید میبینید بعضی چیزها را فراموش کردهاید؟
در این مورد کمی برنامهریزی واقعاً کمکتان خواهد کرد. به چیزهایی که میخواهید در طول آن هفته بخورید فکر کنید و لیستی از موادغذایی که لازم است بخرید تهیه کنید. فقط پنج یا ده دقیقه زمان میبرد ولی در مقدار زیادی از وقتی که در فروشگاهها تلف میکنید، صرفهجویی میکند.
۹. کارهایی که عقب میاندازید را انجام دهید.
همه ما خیلی کارها را عقب میاندازیم، چه یک تماس تلفنی باشد، چه مرتب کردن میز کارتان، برطرف کردن چنر مشکل کوچکی که در خانه وجود دارد و …
اگر بدانید با انجام دادن همین کارهای کوچک و خط زدن آنها از لیست کارهای روزانهتان تا چه اندازه احساس خوبی پیدا میکنید، متعجب خواهید شد. هر روز یک کار را انتخاب کرده و انجامش دهید: شاید فقط چند دقیقه از وقتتان را بگیرد ولی بعد از یک یا دو هفته خواهید دید یک عالم از کارهایی که انرژیتان را میگرفت را انجام دادهاید.
۱۰. از کسی تشکر کنید.
این تغییر آنقدر کوچک است که ممکن است تصور کنید اصلاً ارزش انجام دادنش را ندارد. ولی به ما اعتماد کنید، واقعاً ارزشش را دارد. اینکه هر روز از کسی تشکر کنید، چه یکی از همکارانتان باشد، یا یکی از دوستان یا اعضای خانواده، تاثیر مثبت قابلملاحظهای بر روابط و شادی خودتان خواهد داشت.
به این فکر کنید که چقدر وقتی کسی زحمتی که کشیدهای را متوجه شده و قدردان آن باشد احساس خوبی به شما میدهد. با یک «متشکرم» گفتن ساده میتوانید همان حس را به دیگران منتقل کنید.
شما چه تغییرات کوچک ولی موثر دیگری میشناسید که به این لیست اضافه کنید؟ نظراتتان را به لیست ما اضافه کنید.
منبع: مردمان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 159]
صفحات پیشنهادی
دکوراسیون آپارتمانهای کوچک در شهرهای بزرگ
دکوراسیون آپارتمانهای کوچک در شهرهای بزرگ در دنیای امروزی و در بسیاری از شهرهای پرجمعیت جهان فضا به یک کالای فوق العاده لوکس تبدیل شده است اما این موضوع به این معنی نیست که آپارتمان های بسیار کوچک در چنین شهرهایی نمی توانند زیبا مفید و کامل باشند وبسایت اتاق در دنیای امروزایجاد تغییر در محتوای کتب درسی فنی و حرفهای
ایجاد تغییر در محتوای کتب درسی فنی و حرفهای کد خبر ۵۹۶۲۸۰ تاریخ انتشار ۲۱ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۰ ۰۸ - 10 June 2016 مدیرکل دفتر آموزش فنی و حرفهای آموزش و پرورش با بیان اینکه محتوای کتابهای درسی رشتههای فنی و حرفهای با توجه به اینکه هنرستانها سه ساله خواهند شد تغییر کرده است گفخودروهای بزرگ با قلب های تپنده کوچک!
خودروهای بزرگ با قلب های تپنده کوچک موتورهای کوچک با سیستمهای پرخوران اعم از توربوشارژر و سوپرشارژر روز به روز محبوبیت بیشتری را میان خودروسازان مییابند در ادامه ۱۰ خودروی بزرگ و سنگینی را معرفی خواهیم کرد که به پیشرانههای بسیار کوچک و کم مصرفی مجهز شدهاند با ما همراه باروابط عمومی ها از بزرگ و کوچک نمایی عملکرد مسئولان پرهیز نمایند
معاون استاندار گلستان روابط عمومی ها از بزرگ و کوچک نمایی عملکرد مسئولان پرهیز نمایند گنبدکاووس - ایرنا - معاون استاندار گلستان و فرماندار ویژه گنبدکاووس با تبریک روز روابط عمومی و با ظریف دانستن رسالت روابط عمومی ها از مسئولان این واحدها خواست از بزرگ و کوچک نمایی عملکرد مسئوحمایت از واحدهای صنعتی کوچک و متوسط البرز به منظور ایجاد اشتغال
مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی البرز تاکید کرد حمایت از واحدهای صنعتی کوچک و متوسط البرز به منظور ایجاد اشتغال شناسهٔ خبر 3688949 - شنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۴ ۵۸ استانها > البرز jwplayer display inline-block; کرج-مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی استان البرز گفت سیاست هاروحانی: مسائل کوچک را بزرگنمایی نکنید/ خواست قوای سه گانه از رسانهها گسترش فضای امید و نشاط در جامعه است
روحانی مسائل کوچک را بزرگنمایی نکنید خواست قوای سه گانه از رسانهها گسترش فضای امید و نشاط در جامعه است امیدوارم مجلس دهم و دولت یازدهم در کنار هم باشند که به طور طبیعی هم نزدیک شدهایم چون قبلا مجلس نهم و دولت یازدهم بودیم و اکنون مجلس دهم و دولت یازدهم شدیم که به طور طبیعی فبنگاههای کوچک و متوسط با بیاعتمادی بانکها روبرو هستند/ لزوم ایجاد تعاونیهای سهامیعام
دبیر مجمع تشیخص مصلحت نظام عنوان کرد بنگاههای کوچک و متوسط با بیاعتمادی بانکها روبرو هستند لزوم ایجاد تعاونیهای سهامیعام دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت امروز بنگاههای کوچک و متوسط با بیاعتمادی بانکها روبرو هستند و تعاونیها نیز با عدم حمایت و مشکل نقدینگی دست و پنجه نرمدیرعامل صندوق ضمانت سرمایهگذاری صنایع کوچک تغییر کرد
با حکم نعمتزاده مدیرعامل صندوق ضمانت سرمایهگذاری صنایع کوچک تغییر کرد شناسهٔ خبر 3690991 - دوشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۶ ۲۹ اقتصاد > صنعت و معدن و تجارت jwplayer display inline-block; با حکم وزیر صنعت مدیرعامل صندوق ضمانت سرمایهگذاری صنایع کوچک تغییر کرد به گزارش خبرگزجدایی و طلاق عاطفی بزرگترین مشکل ایجاد شده توسط فضای مجازی/ هدفمند کردن زندگی جوانان بهترین کمک در کاهش آسیب ه
مدیر گروه روانشناسی دانشگاه علم وهنر یزد تصریح کرد جدایی و طلاق عاطفی بزرگترین مشکل إیجاد شده توسط فضاهای مجازی در خانواده است به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج از اشکذر رئیس دانشگاه علم و هنر اشکذر در خصوص آثار مخرب فضای مجازی که جامعه امروز ما به خصوص نسل جوان را مورد هجمه هایفرماندار استهبان: طرح تحول سلامت، تغییری بنیادین در جامعه ایجاد کرده است
فرماندار استهبان طرح تحول سلامت تغییری بنیادین در جامعه ایجاد کرده است شیراز- ایرنا - فرماندار استهبان در جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی این شهرستان اظهارداشت طرح تحول سلامت که درحال اجراست تغییری بنیادین در نظام سلامت جامعه ایجاد کرده است به گزارش ایرنا محمد مهدی شرفی در ای-
سبک زندگی
پربازدیدترینها