محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830590007
8 نکته مهم برای پیشگیری از میگرن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: میگرن یک سردرد عادی نیست. دراصل یک بیماری پیچیده و ضعیف کننده است که با سردرد شدید بروز پیدا میکند. از دیگر علائم میگرن، حساسیت به نور، صدا و بوهای خاص است که با تهوع و استفراغ همراه می‌شود.
8 نکته مهم برای پیشگیری از میگرنناراحتی مثل میگرن، یکجور مصیبت به نظر می‌رسد اما برای مدیریت و کنترل پیش آمدن این مصیبت راه‌های ساده و موثری وجود دارد که در ادامه به ۸ نمونه آن اشاره می‌کنیم.۱- برنامه‌ریزی منظم برای زندگیتاجایی که امکان دارد برای زندگی‌تان برنامه منظم بچینید و بر اساس آن کارها را انجام دهید، این برنامه بهتر است شامل زمان خواب و بیداری و زمان وعده‌های غذایی و ورزش روزانه هم باشد.۲- از محرک‌ها دوری کنیداز خوراکی‌های محرک اجتناب کنید، بعضی از غذاها، شکلات تلخ، پنیر و … محرک‌های میگرن هستند که البته بازه گسترده‌ای از خوراکی‌ها را دربر می‌گیرد و کاملا درمورد اشخاص مختلف، متفاوت است.۳- مکمل مصرف کنیددانشمندان درمورد میگرن به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل‌هایی مثل منیزیم، ویتامین B2 و امگا۳ اثرات آرام‌بخشی دارد.
۴- ورزش سنگین را کاهش دهیدورزش کردن برای تسکین بسیاری از دردها مفید است اما درمورد میگرن، ورزش سنگین آن را تشدید میکند و تنها ورزش‌های هوازی برای از بین بردن گرفتگی گردن و شانه‌ّها کارساز است. پس ورزش سنگین را به شدت کاهش دهید و به جای آن ورزش‌های هوازی انجان دهید.۵- رژیم غذایی سالم داشته باشیدرژیم غذایی باید از اکثر مواد غذایی مورد نیاز بدن تشکیل شده باشد. کمبود هرکدام از این مواد مغذی مشکلاتی را ایجاد می‌‌کنند که با خوردن مکمل و ویتامین هم جبران نمی‌شود.برای مثال فقر منیزیوم باعث کاهش جریان خون در مغز می‌شود که همین موضوع موجب حملات میگرنی‌ست. پس بهتر است مواد غذایی دارای منیزیوم را در برنامه غذایی روزانه جا بدهید تا از پیش‌آمدن میگرن جلوگیری کنید. سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل، لوبیا و نخودفرنگی دارای منیزیوم فراوان هستند. امگا۳ هم یکی دیگر از این موادغذایی ست که برای بدن ضروری و مفید است، امگا ۳ در غذاهایی مانند ماهی‌تن، ماهی خال‌مخالی و ماهی ساردین وجود دارد. مصرف امگا۳ اثرات آرام‌بخشی دارد و برای سلامت قلب هم بسیار مفید است.
۶- مراقب قندخون‌تان باشیدافت شدید قندخون یکی از محرک‌های شایع میگرن است. هم‌چنین افزایش مقدار گلوکوز رها شده در رگ‌های خونی هم ممکن است باعث افزایش فشارخون بشود و در نتیجه حمله میگرن پیش بیاید.۷- از سیگار دوری کنیداگر به سیگار، بوی آن یا استنشاق دود سیگار حساسیت دارید، با اجتناب از سیگار کشیدن و بودن در فضاهایی که دود سیگار در آن وجود دارد از بروز حمله میگرن جلوگیری کنید.۸- مصرف کافئین خود را مدیریت کنیدمصرف بیش از حد کافئین باعث می‌شود عروق خونی اطراف مغز منقبض شوند و در نتیجه حمله میگرن ایجاد شود. این مصرف بیش از حد یعنی تقریبا ۳۰۰ میلی‌گرم یا ۵ فنجان قهوه فوری در روز.فردامطالب مرتبط :میگرن مقعدی چیست؟علائم میگرن در کودکانراه حل هایی برای رفع میگرن در شکماشك پياز، آتش ميگرن را خاموش مي‌كندتاثیر رنگ سبز برای درمان میگرن
مطالب پیشنهادی
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
دیگه وقتشه جلوی ریزش موهات رو بگیری!!!
راز داشتن ابروهای زیبا + تصاویر
اندامی زیبا و لاغر داشته باشید
پنجشنبه 27 خرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها