تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816788403
مواد غذایی که منبع پنهان شکر هستند - صبا ایران
واضح آرشیو وب فارسی:صبا ایران: اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید: سس پاستا: این سس ها خوش طعم بوده و به نظر شیرین نمی رسند اما بیشتر سس هایی که برای پاستا مورد استفاده قرار می گیرد بین ۶ الی ۱۲ گرم شکر به ازای نصف پیمانه از آن دارد. این مقدار دقیقا برابر با مقدار شکری است که از طریق یک کوکی شکلاتی وارد بدن می شود. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که زنان نباید بیش از ۱۰۰ کالری از طریق شکر مصرف کنند. مردان نیز نباید بیش تر از ۱۵۰ کالری از طریق شکر وارد بدن نمایند. مصرف شکر اضافی می تواند به افزایش وزن منجر شود و این موضوع نیز برای سلامتی خوب نیست. بنابراین زمانی که می خواهید ماده ای را خریداری کنید بر روی برچسب آن نگاه کنید. گرانولا بار: برچسب گرانولا بار خود را در مورد مواد تشکیل دهنده همچون شربت ذرت، شکر قهوه ای، عسل، شربت شکر قهوه ای، دکتسروز و فروکتوز بررسی کنید. برخی از این گرانولاها دارای ماست یا پوشش شکلاتی هستند که می تواند مصرف شکر را بالا ببرد. ماست: ماست یک منبع سالم برای تامین کلسیم و پروتئین است اما حتی یک ماست کم چرب طعم دار،می تواند ۱۷ تا ۳۳ گرم شکر به ازای ۸ اونس داشته باشد. این مقدار شکر تقریبا معادل یک پیمانه بستنی شکلاتی است. زمانی که می خواهید ماستی را خریداری کنید به دنبال آن هایی باشید که شکر کمتری دارد. شما می توانید از ماست ساده استفاده کنید. جوی دو سر پرک: جوی دو سر دارای فیبر زیادی است و همین امر به سیر نگه داشتن شما کمک فراوانی می کند اما بیشتر جوی پرک ها با میوه های مختلف طعم دار می شوند. در هر بسته از این جوها تقریبا ۱۰ الی ۱۵ گرم شکر وجود دارد. انواعی از جوها وجود دارد که در آن شکر به اندازه ۵ الی ۶ گرم کاهش یافته است. سعی کنید جوی دوسر پرک ساده را بخرید و به آن برش هایی از سیب را اضافه کنید. این ترکیب کمتر از یک گرم شکر دارد. چاشنی سالاد: چاشنی های شیرین همچون سرکه بالزامیک تمشک دارای شکر بیشتری است. بنابراین به هنگام مصرف این چاشنی ها مراقب باشید. یک گزینه کم شکر سرکه خانگی سبک به همراه کمی روغن زیتون است. این چاشنی تنها یک گرم شکر دارد. غلات صبحانه: همه افراد به خوبی می دانند که غلات صبحانه میوه ای که کودکان مصرف می کنند دارای شکر زیادی است اما غلات صبحانه سالم نیز دارای شکر هستند. بیشتر غلات صبحانه ساخته شده از جو، ذرت و سبوس دارای ۱۰ الی ۲۰ گرم شکر به ازای هر پیمانه هستند. قبل از خرید حتما برچسب این مواد را بخوانید. نوشیدنی های انرژی زا: بیشنر این نوشیدنی هایی که تبلیغ می شود دارای شکر و کافئین بسیار زیادی هستند. برخی از نوشیدنی های انرژی زا تقریبا ۲۵۰ گرم شکر به ازای ۸ اونس دارند. میوه های بسته بندی شده: نارنگی به همراه شربت سبک، تقریبا ۳۹ گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد. شما می توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید. سالاد کلم: این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران ها محسوب می شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می تواند ۱۵ گرم شکر وارد بدن شما کند. شما می توانید مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت های مختلف به دست آورید. چای: حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین به دست آورید. به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می دهید. اما بهتر است بدانید که بیشتر چای های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند. به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای ۳۲ گرم شکر خواهد بود. بنابراین اگر دوست دارید چای بخورید بهتر است آن را در منزل تهیه کنید. میوه های خشک شده: میوه های خشک شده ای که همه آب خود را از دست داده اند، مقدار زیادی شکر خواهند داشت. یک بسته کوچک از این میوه ها در حدود ۲۵ گرم شکر دارد. سس گوجه فرنگی: تقریبا در هر قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ، ۴ گرم شکر وجود دارد. اگرچه این مقدار شکر زیاد نیست اما اگر به دنبال کاهش شکر مصرفی خود هستید می توانید از چاشنی خردل استفاده کنید. منبع: مجله سلامت
چهارشنبه ، ۲۶خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: صبا ایران]
[مشاهده در: www.sabairan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها