تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821143108
نکاتی که هنگام ورزش باید رعایت کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:فردا نیوز: ورزش کردن مثل هر کاری نیاز به برنامه ریزی منظم و یک سری اصول خاص دارد. پیدا کردن زمان و نوع ورزش می تواند سخت باشد اما با برنامه ریزی درست و انتخاب ورزش مناسب می توان به آن دست یافت.
سرویس بهداشت و سلامت فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه:ورزش کردن مثل هر کاری نیاز به برنامه ریزی منظم و یک سری اصول خاص دارد پیدا کردن زمان و نوع ورزش می تواند سخت باشد اما با برنامه ریزی درست و انتخاب ورزش مناسب می توان به آن دست یافت. در این راستا طبق تحقیقات صورت گرفته در CDC (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا) نزدیک به 80 درصد از بزرگسالان از تناسب اندام برخوردار نیستند. محققان می گویند توصیه برای بزرگسالان این است که از ساعت دو و نیم به بعد با فعالیت متوسط، مانند سریع راه رفتن یا دوچرخه سواری در هر هفته، ورزش کنند. ممکن است که با مزایای فیزیکی ورزش کردن منظم آشنا باشید اما این را هم باید در نظر بگیرید بعد روحی روانی هم در تمرینات به همان اندازه مهم است. ورزش کردن منظم باعث تقویت روحیه شده و اختلالات خواب را کم می کند و ذهن تان را در مقابل فشارهای روحی و روانی روز مره زندگی حفظ می کند. طبق تحقیقات انجمن روانشناسی کاربردی ورزش امریکا (AASP)، بزرگترین مزایای روحی و روانی ورزش کردن اعلام شده است. که آنها را در ادامه می خوانید: تغییر در خلق و خوی تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند، مطالعات متعدد اخیر حاکی از آن است که ورزش کردن اضطراب و استرس ناشی از کار های روزمره را کاهش داده و به طور کلی به بهبود سلامت فردی کمک زیادی می کند. در مطالعه اخیری که در کشور هلند صورت گرفت از بین 8000 نفر از مردماین کشور بین سنین 16 و 65 سال نشان می دهد به طور کلی افرادی که به طور منظم ورزش می کردند از زندگی خود راضی تر و خوشحال تر از کسانی بودند که ورزش نمی کردند. این در حالی بود که این مسئله در تمام سنین صدق می کرد. همچنین به گفته انجمن روانشناسی آمریکا (APA )، ورزش کردن می تواند به شما کمک کند احساس شادی بیشتری داشته باشید و در برخی موارد به نتیجه رسیدن کارها را می توان خیلی سریع احساس کرد و همچنین ارتباط بین ورزش و خلق و خوی بسیار قوی است. استاد روانشناسی دانشگاه بوستون مایکل ...
[ مشاهده متن کامل خبر نکاتی که هنگام ورزش باید رعایت کنیم در فردا نیوز ]
چهارشنبه ، ۱۲خرداد۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فردا نیوز]
[مشاهده در: www.fardanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها