محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826872888
ویژگی های لباس ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
هنگام انتخاب لباس مناسب برای تمرین و ورزش باید نکاتی را به طور عمومی در نظر گرفت که برخی نکات عبارت است از:
لباس باید تمیز باشد و بعد از تمرین شسته و خشک شود.
از لباس ورزشی که مناسب آن رشته ورزشی باشد استفاده کنید.
سبک و آزاد باشد طوری که اندام ها به راحتی حرت کنند تنگ و سفت نباشد که مانع حرکت شود و از طرف دیگر زیاد گشاد نباشد که دست و پاگیر شود.
کمربند، دستکش، کلاه، بند جوراب، بند ساعت و کفش باید تا حدی محکم باشد که حالت آویزان نداشته باشد ولی نباید به بدن فشار وارد آورده و مانع جریان خون شود.
شلوار و پیراهن باید از جنس نخ و پنبه، دارای منفذ و جاذب رطوبت و عرق باش. در غیر این علاوه بر ایجاد مشکلات پوستی به دلیل دفع آب و املاح بیشتر، باعث خستگی زودرس می شود. فقط در هوای سرد و بارانی لباس از جنس پلاستیک توصیه می شود.
از جوراب نخی استفاده کنید و از پوشیدن کفش بدون جوراب در فعالیت هایی مثل دوی استقامت خودداری کنید.
در هوای گرم توصیه می شود از لباس کنف نخی (جاذب رطوبت)، درشت بافت (برای تبادل هوا) و رنگ روشن (برای انعکاس نور) استفاده شود. از لباس های پلاستیکی که ضد آب و بدون منفذ است استفاده نکنید.
لباس مناسب در هوای سرد باید بدون منفذ، عایق و بادگیر باشد. جنس پلاستیک توصیه می شود. اگر لباس خیس باشد گرمای بسیاری از بدن جذب خواهد کرد. باید از خیس شدن لباس توسط باران یا عرق بدن جلوگیری شود.
از کلاه، دستکش، جوراب پشمی و شال کمر استفاده شود.
جوراب ها باید کتانی، حوله ای یا پشمی باشند. جوراب ها نباید سوراخ باشند و باید کاملا اندازه باشند تا چین نخورده و تا برندارند. بهتر است جوراب هایی را انتخاب کنید که تا زانو یا بالای آن برسد.
یک کلاه معمولی بافتنی دولا برای پوشش سر مناسب است. باید توجه داشت که سر بخشی از بدن است که از اتلاف زیاد گرما رنج می برد. بنابراین از پوشاندن سر به ویژه در هوای سرد نباید غفلت کرد.
دست ها را می توان با دستکش های پنج انگشتی یا دستکش های گشادی که چهار انگشت را با هم جای می دهند محفوظ نگه داشت. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
30 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها