محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1847284773
بهداشت رختکن در سالن های ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
رختکن ها، دوش ها و دیگر امکانات باشگاه های ورزشی محیط مناسبی را برای رشد و گسترش میکروب ها فراهم می آورند. بسیاری از باکتری ها و قارچ ها در تاریکی رشد می کنند. چنین محیط نمناک و مرطوب و پر ازدحامی میکروب ها را قادر می سازد تا از شخصی به شخص دیگر سرایت کند. پیشنهادها و توصیه های زیر برای به حداقل رساندن خطر ارائه می شود:
پس از هر جلسه تمرین بلافاصله با آب گرم و صابون دوش بگیرید. اگر در دوش گرفتن تاخیر می کنید از آن اجتناب کنید زیرا خود را دچار حالتی از خستگی ناشی از تمرین می کنید. این ناراحتی هنگامی در پوست به وجود می آید که عرق خشک شده بر سطح پوست منافذ غدد عرقی را مسدود می کند. علاوه بر این دوش آب گرم به شما احساس رضایت و آسودگی می دهد و اسید لاکتیکی را که در عضلات شما انباشته شده و سبب سوزش و درد عضله می شود تجزیه و جذب می کند.
پس از دوش گرفتن از حوله تمیز که با آب داغ و مواد ضد عفونی کننده و پاک کننده شسته شده است برای خشک کردن خود استفاده کنید. هیچ گاه از حوله دیگران استفاده نکنید. حوله های غیر بهداشتی و کثیف می توانند سرایت دهنده امراضی چون ورم ملتحمه، ناراحتی های پوستی مثل جوش زدن پوست و
عفونت های میکروبی و قارچی باشند.
چهارپایه خود را برای نشستن همراه ببرید. از نشستن بر روی نیمکت های دیگران خودداری کنید. نیمکت های نمدار و مربوط محل مناسبی برای میکروب ها و ویروس ها و قارچ های عفونی هستند و به راحتی آن ها را از هر شخصی به شخص دیگر منتقل می کند. اگر مجبورید بر روی نیمکت بنشینید، نخست آن را خشک کرده و لباس ها را بر تن کنید و آنگاه بر روی نیمکت بنشینید. در صورت امکان در اتاق رختکن، کفش یا دمپایی بپوشید.
پس از دوش گرفتن در انتها پای خود را خشک کنید و اطمینان حاصل کنید که بین انگشتان پا خشک شده است تا از بروز پینه (میخچه) پیشگیری کند.
از لمس کردن و تماس با اعضای تیم و یا دیگر اشخاصی که از امکانات ورزشی (دستگاه های ورزشی) استفاده می کنند خودداری کنید. اگر قادر به انجام این کار نیستید حتما دست های خود را با آب گرم و صابون قبل ازخوردن غذا و پیش از بردن به دهان بشویید. سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر امراض ویروسی از راه تماس دست با دهان، تنفس هوای آلوده شده، سرفه و عطسه فرد مریض بیشتر سرایت می کند.
تهویه رختکن ها باید خوب باشد تا از میزان بوهای ناراحت کننده و هوای آلوده کاسته شود ضمنا لباس ها و تجهیزات ورزشکاران خشک شوند. رختکن ها باید به دستگاه های گرم کنده و تهویه مطبوع خودکار مجهز باشند. به طور مرتب به شستشوی اتاقک ها، دوش و کف رختکن ها با محلول های ضد عفونی توجه داشته باشید. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
28 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها