تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804681830
استرس چه بلایی برسر اعضای مختلف بدن می آورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: استرس چه بلایی برسر اعضای مختلف بدن می آورد؟
امروزه در حوزه روانشناسی برای بررسی ارتباط مسایل جسمی و روانی 2 رویکرد کلی وجود دارد؛ اولی، رویکرد سایکوسوماتیک یا روانتنی است و دومی، رویکرد سایکوفیزیولوژیک یا روانشناختی
بیشتر افراد در وجود خودشان نسبت به تاثیر متقابل جسم و روان بر یکدیگر آگاهی دارند و میدانند اختلال در هر یک از این دو، به مرور، بر دیگری تاثیر خواهد گذاشت. امروزه در حوزه روانشناسی برای بررسی ارتباط مسایل جسمی و روانی 2 رویکرد کلی وجود دارد؛ اولی، رویکرد سایکوسوماتیک یا روانتنی است: رویکرد سایکوسوماتیک به علتیابی روانشناختی اختلالات جسمی میپردازد؛ مثلا علل روانشناختی ابتلا به آسم، اگزما و زخم معده را بررسی میکند. دومی، رویکرد سایکوفیزیولوژیک یا روانشناختی: رویکرد سایکوفیزیولوژیک به بررسی پاسخهای فیزیولوژیک بدن حین آزمایشات تجربی که فرآیند روانشناختی خاصی را مورد بررسی قرار میدهند، میپردازد. با درک این مفاهیم میتوانیم توضیح دهیم که استرس های خاص، ممکن است مسبب ایجاد اختلالات خاص در افراد آسیبپذیر شوند. تاثیر استرس بر اعضای مختلف بدن: مغز استرس باعث به هم ریختن واسطههای شیمیایی در مغز میشود و نتیجه این به هم ریختگی افسردگی حمله خشم زودرنجی عدمتمرکز حمله هراس اضطراب است. کورتیزول، هورمونی است که ترشح آن هنگام استرس افزایش مییابد. ترشح زیاد و طولانیمدت این هورمون باعث مرگ سلولی در هیپوکامپ (قسمتی از مغز است که در حافظه نقش دارد) میشود.
قلب افزایش فشارخون بالارفتن ضربان قلب افزایش خطر به هم خوردن ریتم قلب افزایش خطر حملات قلبی از آثار استرس بر قلب هستند. استرس میزان کلسترول خون را نیز بالا میبرد. همانطور که میدانید، کلسترول بالا عامل خطر مهمی برای شکلگیری بیماریهای قلب است.
روده کاهش جذب مواد غذایی در روده افزایش خطر بیماریهای روده مثل نشانگان روده تحریکپذیر التهاب روده اسهال یبوست از آثار استرس بر رودهها هستند.
جنسی کاهش میل جنسی و کاهش تولید تستوسترون و استرادیول که باعث کاهش باروری میشود.
ماهیچهها درد التهاب تنش عضلانی گرفتگی در ماهیچههای شانه کمردرد
پوست تشدید آکنه پسوریازیس اگزما یا درماتیت خارشهای پوستی ریزش مو(آلوپسی) ویتیلیگو(برص) از عوارض پوستی استرس هستند. تریکوتیلومانیا یا اختلال موکنی عصبی هم بر اثر استرس ایجاد یا تشدید میشود.
معده استرس مزمن باعث شکلگیری تدریجی زخم معده ریفلاکس تهوع استفراغ پرخوری عصبی بیاشتهایی عصبی میشود. افراد مضطرب بیشتر از دیگران دچار آلرژیهای غذایی میشوند.
پانکراس افزایش ترشح انسولین و در نتیجه افزایش خطر دیابت نوع دو و چاقی
سیستم ایمنی کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماریها و افزایش التهاب در نواحی مختلف بدن است که باعث بیماریهای مزمن میشود. با شدت یافتن استرس یا مزمن شدن آن، بهتدریج بیماریهای روان _ تنی ایجاد میشود و با توجه به ویژگیهای شخصیتی فرد میزان ابتلا به بیماریهای جسمی افزایش مییابد.
چرا درمان افرادی که دچار مشکلات روانتنی هستند، مشکل است؟ مشکل اینجاست که اغلب این افراد نمیپذیرند مشکلات آنها جسمانی نیست و وقتی پس از آزمایشات گوناگون و بررسیهای فراوان که هیچ مشکل جسمانیای را تایید نمیکند به روانشناس ارجاع داده میشوند، با بیمیلی مراجعه میکنند زیرا مشکلشان را بهطور کامل جسمانی تلقی میکنند و معتقدند به اشتباه برای درمان روانشناختی ارجاع داده شدهاند. متاسفانه این باورها کار را برای درمانگر سخت و دشوار میکند، بهخصوص در مواردی که بیمار تنها به قصد متقاعد کردن پزشکش به اینکه مشکل صرفا جسمانی است و ارزیابی پزشکی بیشتری نیاز دارد، به روانشناس مراجعه میکند و دنبال تایید این اعتقاد توسط او است.
پس نکته مهمی که وجود دارد این است که معمولا بیماران دارای شکایات جسمی، زمانی به اقدامات روانشناختی روی میآورند که از همه جا رانده شدهاند و بهعنوان «آخرین چاره» نزد روانشناسان فرستاده میشوند. این نحوه ارجاع پیامدهای مهمی در تمایل مراجع برای پذیرش درمان روانشناختی دارد.
برخی مراجعان میگویند: «پزشک من فکر میکند مشکلات من خیالی و ساختگی است» یا میگویند «او فکر میکند من دیوانهام!» پس بسیار مهم است که درمانگر نگرش بیمار را درباره مراجعه بداند تا بتواند این قبیل نگرانیها را که در برقراری رابطه درمانی مشکلساز خواهند بود، بشناسد و برطرف کند تا بیمار را به مشارکت در درمان تشویق کند.
اصول مدیریت استرس
درست است که سطح بهینهای از استرس برای عملکرد بهتر لازم است اما رابطه استرس و عملکرد، خطی و مستقیم نیست.
یعنی استرس بسیار کم مانند استرس بسیار زیاد میتواند باعث کاهش عملکرد فرد شود زیرا استرس خیلی پایین باعث حالت کسالت و رخوت بدنی و مغزی میشود و استرس بالا تمرکز را مختل میکند، بنابراین همیشه باید راهکارهایی داشته باشیم که استرس را در سطح متوسطی که باعث هوشیاری و تمرکز میشود، انگیزه ایجاد میکند و عملکرد را بهبود میبخشد، نگه داریم. برخی از راهکارها برای نگه داشتن استرس در سطح متوسط:
• افکار و احساسات خود را ثبت کنید: این کار چند فایده دارد؛ اول اینکه از زمان و مکانی که مضطرب میشوید آگاهی دقیقی پیدا میکنید. دوم اینکه بر اساس آنچه که هنگام اضطراب انجام دادهاید، میتوانید مهارتهای مقابلهای مفید و اثربخش را از مهارتهای مقابلهای غیرموثر تشخیص دهید. سوم اینکه وقتی از پیشرفتهای خود یادداشت برمی دارید، میتوانید از موفقیتهایتان لذت ببرید.
• از موقعیتهای تنشزا و اضطراببرانگیز دوری نکنید: دوری از موقعیتهای اضطراببرانگیز در کوتاهمدت اضطراب را کاهش میدهد، ولی مشکل را کاملا برطرف نمیکند بنابراین در طولانیمدت باعث مشکلات بیشتری میشود. به بیان دیگر، دوری و اجتناب باعث تسکین موقت میشود و روش وسوسهانگیزی برای مقابله با اضطراب است.
• با شیوهای مثبت با موقعیتهای اضطرابانگیز رویارو شوید: اگر میخواهید موفق باشید، طوری عمل کنید که انگار موفق هستید و موفق خواهید شد.
• بر اوضاع مسلط باشید و مهارت کسب کنید: توانتان را برای کسب و توسعه مهارتهای خود صرف کنید. از تجربیات خود درس بگیرید و مشکلات را به تجارب آموزنده تبدیل کنید.
• آماده تلاش و تمرین باشید: اگر همه چیز در زندگی آسان بود، خوب ولی خستهکننده میشد. اگر میل دارید به طرز موثری با اضطراب مقابله کنید باید روی آن کار کنید.
• عمیق نفس بکشید: هنگام بروز استرس، به طور درست و عمیق نفس بکشید یعنی با یک شماره هوا را به ریهها وارد کنید، تا 4 شماره هوا را در ریهها نگه دارید و با 2 شماره هوا را از ریهها بیرون بفرستید. این نوع تنفس مخصوصا در هوای آزاد و تمیز، آرامشبخش است. از روشهای آرامشبخش دیگر میتوان یوگا، مراقبه، هیپنوتیزم و ماساژ را نام برد.
• ورزش کنید: ورزش باعث کاهش تنش فیزیولوژیک، افزایش کارایی اکسیژن، کاهش اضطراب و بهبود سریعتر عوارض استرس میشود. اضطراب و استرس باعث بروز تغییراتی در DNA ما خواهند شد! شاید باور نکنید اما واقعیت دارد و پژوهشهای بسیاری نشان دادهاند که رفتارهای ناسالم ما از طریق همین تغییرات ژنتیکی در نسلهای بعدی تاثیرات منفی برجا خواهند گذاشت. استرس مادران و پدران میتواند باعث ایجاد تغییرات ژنتیکی شود و این تغییرات به جنین منتقل خواهد شد. پس اگر والد مضطربی هستید بدانید شیوه زندگی ناسالم شما، باعث ایجاد تغییر در DNA نسل بعدی و فرزندانتان خواهد شد، بنابراین پیش از اقدام به باردار شدن، حتما برای درمان اضطراب خود اقدام کنید و شیوه زندگی ناسالم خود را تغییر دهید. دکتر شهرام محمدخانی
روانشناس بالینی، عضو هیات علمی دانشگاه خوارزمی
یکشنبه, 26 ارديبهشت 1395 ساعت 15:00
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
10 بلایی که کمبود آب به سر بدنتان می آورد
به گزارش جام جم سرا ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه گفت آب ماده ای مغذی برای بدن انسان محسوب می شود که تک تک سلول های بدن به آن نیاز دارد مظهری با بیان اینکه آب از طریق خون وارد سلول های بدن شده و انرژی تولید شده از طریق این سلول ها به همه قسمتهای بدن می رسد افزود همانطور که گیادردهای مختلف بدن
بهتر است برخی دردهای مزمن و مشکوک اهمیت دهید و مراقب باشید با وجود آن ها به سلامتی تان آسیبی وارد نشود این دردها می توانند خبر از مشکلات جدی در بدنتان بدهند درد معده می تواند علل مختلفی داشته باشد برخی از این مشکلات برای مدت کوتاهی است و فقط پس از مصرف غذا بروز می کند اما بع10بلایی که کمبود آب به سر بدن می آورد
10بلایی که کمبود آب به سر بدن می آورد یک متخصص تغذیه گفت 100درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و تامین نشدن آب مورد نیاز بدن ممکن است موجبات درگیری بدن با برخی از بیماری ها را فراهم کند به گزارش فرهنگ نیوز ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه گفت آب ماده ای مغذی برای بدن انسان محسوب متاثیر افسردگی بر نقاط مختلف بدن!
افسردگی دلایل مختلف و متعددی می تواند داشته باشد و یکی از شایع ترین بیماری های در قرن 21 می باشد که هر روز و روز به روز نیز افزایش می یابد تاثیر افسردگی روی بدن افسردگی می تواند به دلایل روحی باشد مثلا نا امیدی های و دلسردی هایی که در زندگی با آنها مواجه می شویم و یا اینکه بهاهداء اعضای بدن جوان ملایری به 4 بیمار
اهداء اعضای بدن جوان ملایری به 4 بیمار مدير شبكه بهداشت و درمان ملاير گفت اعضاي بدن يك پسر 22 ساله ملايري كه دچار مرگ مغزي شده بود به چهار بيمار زندگي دوباره بخشيد آفتاب دكتر محسن تركاشوند اظهار كرد مرحوم محمدرضا بيات پسر 22 ساله ملايري در اوايل ارديبهشت ماه امسال بر اثر تص8 تأثیر خاموش استرس روی بدن
8 تأثیر خاموش استرس روی بدن با توجه به بررسیهای انجمن روانشناسی ایالات متحده نزدیک به دو سوم افراد تحت استرسهای مزمن در این کشور اعلام کردهاند که از اثرات جسمی مرتبط با آن نیز رنج میبرند آفتاب استرس میتواند حداقل 8 علامت خاموش روی بدن داشته باشد ابتلا به کهیر نودردهای مزمن در نواحی مختلف بدن مردان
بهتر است آقایان با مشاهده برخی علائم نشانه های ممتد سریعا به پزشک مراجعه کنند دردهای مختلف در برخی نواحی بدن را باید جدی بگیرند ناظری متخصص ارتوپدی با بیان اینکه درد علامت بیماری است گفت اگر درد نباشد متوجه وجود بیماری در بدن خود نمیشویم وی افزود درد قفسه سینه شکم عضلات ودستگیری پسری که پس از شربخمر مرتکب قتل شد/ اهدای اعضای بدن مقتول
تراز پسری که پس از مصرف مشروبات الکلی مرتکب قتل شده بود دستگیر شد و اعضای بدن مقتول به بیماران نیازمند اهدا شد به گزارش تراز ساعت 23 30 نخستین روز اسفند سال گذشته خبر درگیری منجر به جرح و انتقال مجروح درگیری به بیمارستان امام حسین ع از سوی مرکز پیام فوریتهای پلیسی 110عارف در دیدار اعضای شورای شهر: اولویتهای مجلس دهم رسیدگی به آسیبهای اجتماعی است/ شهرآورد پرسپولیس و استقلال
عارف در دیدار اعضای شورای شهر اولویتهای مجلس دهم رسیدگی به آسیبهای اجتماعی است شهرآورد پرسپولیس و استقلال نمایش رفتار مدنی بود رئیس بنیاد امید ایرانیان با اشاره به برگزاری شهرآورد دو تیم استقلال و پرسپولیس از رفتار مدنی و اخلاق مدارانه طرفداران دو تیم قدردانی و اظهار امیدواریبهترین ماده غذایی برای حجم آوردن و عضله سازی در بدنسازی
مطالعه ای نشان داده است که پروتئین کازئین موجود در ماست سبب می شود که در خواب در بدن افراد عضله سازی شود به گزارش تحلیل ایران یکی از شرکت های تولیدکننده نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های مخصوص ورزش کاران در حال برنامه ریزی و طراحی محصولات جدیدی است که در میان این محصولات نوعی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها