محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853547010
ریکاوری مناسب بهترین تمرین برای آماده‌سازی سوریان است
واضح آرشیو وب فارسی:الف: ریکاوری مناسب بهترین تمرین برای آماده‌سازی سوریان است
تاریخ انتشار : يکشنبه ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۰۰
یک متخصص علم تمرین و فیزیولوژی ورزش معتقد است که حمید سوریان پس از تحمل کاهش وزن شدید و فشارهای بیش از حد تمرین‌ها، باید از ریکاوری مناسبی بهره‌مند شود تا برای المپیک به اوج آمادگی برسد.دکتر غلامرضا جهانی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه و تاثیر آن بر روی عملکرد ورزشکاران افزود: اگر کاهش وزن در طولانی مدت باشد، اثرات نامطلوب کمتری بر روی عملکرد ورزشکار می‌گذارد، اما اگر کاهش وزن به صورت سریع و ناگهانی و در مدت زمان کوتاهی برای حضور در رقابت حساس و مهمی همانند گزینشی المپیک صورت بگیرد، قطعا یک سری از فاکتورهای آمادگی جسمانی ورزشکار دچار اختلال می‌شود؛ مگر اینکه کاهش وزن ورزشکار زیر نظر متخصصان بسیار حرفه‌ای علم تمرین، بدنسازی و تغذیه صورت بگیرد تا تاثیرات جبران‌ناپذیر آن را به حداقل برساند.وی گفت: زمانی که کاهش وزن آن هم ۲۰ کیلو طی ۲ ماه انجام می‌شود، خواه ناخواه بسیاری از مواد ضروری که در بدن وجود دارد، رو به تحلیل می‌رود که یکی از آسیب‌های جدی آن کاهش شدید آب بدن ورزشکار است. به طوری که به میزان ۲ درصد کاهش آب بدن، معادل ۱۰ درصد عملکرد ورزشکار کاهش پیدا می‌کند.جهانی اضافه کرد: البته کاهش ۲۰ کیلو وزن امکان دارد مقداری از آن چربی باشد، اما در وزن افرادی همچون حمید سوریان که فرم بدنش نشان می‌دهد که چربی زیادی ندارد، شاید این کاهش وزن بیشتر نشان از دست دادن آب میان بافتی و درون سلولی و تحلیل توده‌های عضلانی وی باشد. در این صورت شرایط خوبی را برای آماده‌سازی ورزشکار رقم نمی‌زند و باید با رژیم غذایی مناسب مانع تحلیل رفتن بیش از حد توده عضلانی و برگشت دوباره آب بدن فرد شود.این متخصص علم تمرین و فیزیولوژی ورزشی تاکید کرد: با توجه به اینکه تا بازی‌های المپیک ریو زمان کمی باقی مانده است، مربیان باید از دادن تمرین‌های بسیار شدید به سوریان پرهیز کنند و با ارائه یک برنامه تمرینی دقیق با شدت، حجم پایین و با افزایش تعداد جلسات تمرین و در نظر گرفتن ریکاوری و رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصصان علمی ورزش وی را تا المپیک ریو به اوج آمادگی برسانند.جهانی در پایان خاطرنشان کرد: سوریان چون در طی ۲ ماه علاوه بر کاهش وزن شدید، تمرین‌های شدید و پرفشاری را نیز تحمل کرده، الان بهترین تمرین برای او، انجام یک ریکاوری مناسب است. البته ریکاوری به منزله استراحت مطلق برای او نیست، بلکه انجام یک سری تمرین‌های مناسب با حجم و شدت پایین است، در این صورت می‌تواند تا المپیک به آمادگی مطلوب برسد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 6]
-
ورزش
پربازدیدترینها