تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836302891
اینگونه نفس بکشید تا به آرامش برسید - پایگاه اطلاع رسانی فرهنگ نگار
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نگار: فرهنگ نگار: بررسی ها نشان داده می توان با فراگیری روشی برای نفس کشیدن در چند ثانیه بدن را به آرامش و لذت رساند.به گزارش پایگاه اطلاع رسانی فرهنگ نگار ،استرس، فشارهای روحی و اضطراب از جمله اثرهای جانبی پیشرفت علم و مشغله های تمام نشدنی روزانه است. صرف نظر از جنسیت، سن، وضعیت اجتماعی و شغل مورد نظر همه افراد در طول روز بارها دچار حمله های عصبی ناشی از نگرانی و اضطراب می شوند. موقعیت شغلی، مسئولیت خانوادگی، امتحان، آزمون های شغلی و فشارهای اجتماعی همگی سبب فشار روحی می شوند. از جمله علائم اضطراب و نگرانی سرخ شدن صورت، گر گرفتن، لرزش دست، تنگی نفس و تعرق به خصوص در ناحیه دست ها است. این در حالی است که می توان با یادگیری روشی برای نفس کشیدن همه نگرانی ها را از خود دور کرد و به آرامش رسید. مطالعه ای جدید نشان داد به جای نفس عمیق سعی کنید برای چند ثانیه محکم و با قدرت نفس بکشید. در این روش با وارد کردن شوک به رشته های عصبی کل بدن به آرامش می رسد، از این طریق سردردهای خفیف و خستگی نیز تا حدودی درمان و مهار می شود. در این نوع تنفس سعی کنید زمان فرو دادن هوا 4 ثانیه و بیرون دادن آن 8 ثانیه طول بکشد و بار دیگر فرو دادن هوا 8 ثاتیه و بیرون دادن آن 16 ثانیه طول بکشد. تلاش کنید این کار را به طور تصاعدی انجام دهید و ثانیه های آن را همینطور افزایش دهید. علاوه بر آرامش با این کار سیستم عصبی بدن تقویت می شود و به مرور زمان کمتر به حمله های عصبی واکنش نشان می دهد.
پنجشنبه ، ۲۳اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نگار]
[مشاهده در: www.farhangnegar.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها