تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867608767
کاهش وزن ۱۵ کیلویی فقط در یک ماه!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: علاقه بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغر شدن به منظور حفظ و بهبود تناسب اندام و همچنین دوری از مشکلات و عوارض ناشی از چاقی و اضافه وزن باعث ورود و فعالیت سودجویان نیز به این عرصه شده است.
کاهش وزن ۱۵ کیلویی شاید بار‌ها و بار‌ها تبلیغاتی از این دست کاهش وزن ۱۵ کیلویی فقط در یک ماه!که در یک هفته پنج کیلو یا در یک ماه ۱۵ کیلو لاغر شوید را دیده یا شنیده باشیم، اما قبل از همه چیز باید بدانیم بدن انسان تحمل کاهش وزن تا این حد در یک هفته یا ماه را ندارد.چاقی و اضافه وزن یکی از معضلات انسان‌ها بویژه بانوان است که تا میزان فراوانی حتی بر اعتماد به نفس آنان هم تاثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد مایل هستند از وزن آنان کاسته شود و معمولا نیز به دنبال سریع‌ترین راه می‌روند تا در مدت کوتاهی این کار را انجام دهند.اضافه وزن بویژه چربی‌های زائد دور شکم معضلی است که افراد با وزن اضافه، به روش‌های متعددی چون استفاده از کرم‌ها، قرص‌ها، مراجعه به متخصص تغذیه و ورزش کردن روی می‌آورند.تبلیغاتی چون در یک هفته پنج کیلو لاغر شوید نه تنها واقعیت ندارد بلکه حتی در صورت احتمال، برای بدن عوارض فراوانی دارد.میزان تحمل بدن برای کاهش وزن نیم تا یک کیلو در هفته استکار‌شناس ارشد تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مازندران می‌گوید: انسان‌ها برای کاهش وزن به روش‌های مختلف روی می‌آورند؛ برخی از آنان قرص و کرم تهیه می‌کنند و برخی دیگر نیز به دنبال آب کردن چربی‌های دور شکم در سریع‌ترین زمان ممکن هستند.حمیدرضا شیرآشتیانی با بیان اینکه میزان تحمل بدن برای کاهش وزن نیم تا یک کیلو در هفته است، ادامه می‌دهد: برای کاهش وزن توصیه‌های مختلف میشود و برخی به اشتباه تصور می‌کنند در مدت یک ماه باید تا ۱۵ کیلو کم کنند.وی درباره اینکه چگونه رژیم بگیریم تا وزن متعادلی داشته باشیم، می‌افزاید: برخی نیزبه تبلیغات شدید انواع کرم و قرص‌ها روی می‌آورند که اصلا توصیه نمی‌شوند و مورد قبول نیست.این کارشناس ارشد تغذیه با بیان اینکه میزان کاهش وزن استاندارد، چیز مشخصی است، اظهار می‌دارد: میزان تحمل بدن در کاهش وزن حدود نیم تا یک کیلو در نهایت در هفته است و بیش از این به شدت برای بدن ضرر دارد.عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن سریع بر بدنوی می‌افزاید: کاهش ناگهانی اضافه وزن عوارض جبران ناپذیری دارد که عجله در کاهش وزن به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.شیرآشتیانی خاطرنشان می‌کند: چربی اضافه بدن باید بسوزد تا رژیم صورت بگیرد و کاهش وزن زیاد در مدت کم موجب فشار آمدن به کبد و کلیه میشود.وی، ترکیبی از رژیم غذایی مناسب به همراه تحرک بدنی را بهترین روش برای کاهش وزن عنوان کرده و می‌گوید: بهتر است از رژیم غذایی مناسب و تنوع غذایی بهره برده و تحرک خود را بیشتر کنیم.این کارشناس ارشد تغذیه، هر نوع تحرک از پیاده روی گرفته تا انجام نرمش ساده را حتی قابل قبول دانست و ادامه می‌دهد: شاید بپرسیم چرا پدربزرگ‌هایمان با وجود خوردن غذاهای پرچرب مانند کره حیوانی و سرشیر سالم‌تر بودند و ما چنین نیستیم، که باید بگویم این بیشتر به تحرک و سبک زندگی ما بستگی دارد.باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم پدربزرگ‌های ما به نسبت مصرف کالری‌ها و غذا‌ها تحرک بدنی داشتند و مثل ما پشت میز نشین نبودند.پرحجم خوری موجب تبدیل شدن به چربی می‌شوداین کارشناس ارشد تغذیه با بیان تصور غلط برخی افراد مبنی بر اینکه با نخوردن غذا از صبح تا ظهر، می‌توانند یک وعده ناهار پرحجم بخورند و فکر کنند که چاق نمی‌شوند، می‌گوید: این اشتباه است، با این گونه غذا خوردن نه تنها انرژی در بدن تقسیم و موجب تناسب اندام نمی‌شود بلکه این غذا‌ها به چربی تبدیل شده و در قندخون ما نیز تاثیر می‌گذارد.این متخصص تغذیه با گریزی به احادیث و روایات در این زمینه، یادآور میشود: در روایات مکرر آورده شده کم بخور همیشه بخور یا اینکه بخورید و بیاشامید اما اسراف نکنید و اسراف کردن درحقیقت غذای زیاد خوردن در یک وعده غذایی است.تنوع غذایی داشته باشیمشیر آشتیانی درباره افرادی که بخاطر رژیم غذایی برنج یا نان را از وعده غذایی خود کم می‌کنند، بیان می‌کند: افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند با کم کردن برنج و افزایش مصرف نان و یا برعکس، موفق نمی‌شوند.این کارشناس ارشد تغذیه در پاسخ به این سوال که چه کنیم تا وضعیت جسمی خوب داشته باشیم، گفت: اگر می‌خواهیم وضعیت جسمی مناسب داشته باشیم و چاق نشویم باید به تنوع غذایی اهمیت دهیم.وی ادامه می‌دهد: اگر همه گروه‌های مختلف غذایی مثل فراورده‌های گوشتی، لبنی، غلات و میوه جات وسبزیجات را در وعده‌هایمان استفاده کنیم، وضعیت جسمی بهتری خواهیم داشت.به گفته وی، فراورده‌های لبنی پروتئین و کلسیم و فراورده‌های گوشتی آهن، روی و پروتئین را فراهم می‌کند و غلات دارای کربوهیدرات و ویتامین‌های خانواده بی‌فراوان و میوه جات و سبزیجات حاوی ویتامین های‌ای و سی و تعدادی از عناصر معدنی کم یاب هستند.مازندرانی‌ها تولید کننده سبزی‌ها و میوه‌هایی که خود مصرف نمی‌کنندکار‌شناس ارشد تغذیه معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مازندران با انتقاد از پایین بودن سرانه مصرف سبزی و میوه در مازندران، تصریح می‌کند: مازندران، تولید کننده میوه وسبزی است و این درحالی است که مصرف کننده خوبی نیست.وی از مردم خواست خود بررسی کنند که در طول هفته گذشته چه مقدار برنج و نان و درعین حال چه مقدار کلم بروکلی، اسفناج، کرفس و چغندر مصرف کرده‌اند.شیرآشتیانی افزود: سبزی و میوه حاوی مواد معدنی خوب و آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزادی می‌شوند که محصولات جانبی طبیعی سوخت و ساز بدن به شمار می‌روند.به گفته وی، میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل و سبوس دار، قارچ، سبزی‌های برگ سبز، شکلات ماست، آجیل و دانه‌ها، توت‌ها، ماهی، خرمالو و مرغ و گوشت بدون چربی دارای آنتی اکسیدان هستندباشگاه خبرنگاراناخبار مرتبط:کاهش وزن باورنکردنی با قهوه‌سبزمهمترین اشتباهات در زمینه کاهش وزننوشیدنی دارویی برای کاهش وزن خانمها
مطالب پیشنهادی
خوش گذرانی با همسرتان در بهار و تابستان !
جوانسازی پوست ، تفاوت را احساس کنید !!
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
یکشنبه 19 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها