محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829663577
غذاهای مفید برای سلامت پوست
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: غذاهای مفید برای سلامت پوست
مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره‌ای سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می‌تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب‌های نور خورشید مقاوم‌تر باشد.در ادامه با غذاهای مفید برای سلامت پوست آشنا می‌شوید.
بادام گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل‌ها سرشار از ویتامین Eهستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی است که آسیب رادیکال‌های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می‌شود را دفع می‌کند، و ممکن است از خرابی پوست جلوگیری کند. فلفل قرمز نصف فنجان فلفل قرمز را به غذاهای سرخ کردنی یا سالاد خود اضافه کنید تا نزدیک به نیمی‌از ویتامین C مورد نیاز در یک روز را دریافت کنید. ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، پوست را محافظت می‌کند. همچنین بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می‌کند، که پروتئینی است که به پوست استحکام می‌بخشد. آیا فلفل را دوست ندارید؟ دیگرغذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، توت فرنگی، کیوی و کلم را انتخاب کنید. هویج هویج می‌تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که پس از شش هفته یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند. ماهی قزل‌آلا شما می‌دانید که امگا۳ ای که در ماهی‌های چرب یافت می‌شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب‌ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می‌کند.این چربی‌های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا ۳ مصرف می‌کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می‌گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا ۳ مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. گوشت بدون چربی کمبود روی می‌تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می‌کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد. شکلات تلخ این افسانه را که می‌گوید خوردن شکلات باعث جوش زدن بر روی پوست می‌شود را فراموش کنید. شکلات تیره پر از فلاونول که ار ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می‌تواند به بهبود رنگ چهره کمک کند. با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می‌نوشید متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می‌شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UVدارند. چای سبز با یک فنجان چای سبز پوست بهتری بسازید. این نوشیدنی که با آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است، شرشار از پلی فنل است، چیزی که بسیار برای پوست مفید است. دانشمندان دریافته اند که مصرف چای سبزمقدار کشسان در پوست شما را افزایش می‌دهد که به کاهش چین و چروک کمک می‌کند. در همین حال، مطالعات دیگر نشان می‌دهد که چای سبز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش دهد. غلات نشاسته ساده، به قندهای ساده در بدن تبدیل می‌شود. این قندها با اتصال به بافت‌ها مولکول‌های مضر به نام پایان گلیکاسیون پیشرفته (AGE) را ایجاد می‌کند که می‌تواند به کلاژن آسیب رساند، که منجر به ضعیف شدن و چین و چروک پوست می‌شود. رژیم غذایی پر از قند ممکن است منجر به پیر شدن پوست قبل از سن ۳۵ سالگی شود. غلات انتخاب خوبی برای افزایش سطح انرژی و بهتر شدن پوست است.
یکشنبه, 29 فروردين 1395 ساعت 08:15
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها