تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867510815
مشخص کردن ارزش های اصلی زندگی 2
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اکنون فهرست کارها را بر اساس اهمیت آن مرتب کنید. ممکن است انتخاب اولویت ها کمی دشوار باشد ولی خودتان را درگیر آن نکنید. تکرار این تمرین ممکن است اولویت های شما را تغییر دهد. اگر در انتخاب اولویت ها تردید دارید مثلا نمی دانید روابط زناشویی مهم تر است یا غذای خوب خوردن نگران نشوید چون می توانید با مرتب کردن آن برای خودتان مشخص کنید که هر دو گزینه بالا به بازی گلف ارجحیت دارند. ممکن است بد نباشد که حتی به ترک اجباری هر یک از فعالیت ها هم فکر کنید و تصمیم بگیرید که در شرایط اجباری کدام را حذف می کردید.
حال به بخش دشوار تمرین می رسیم. برای چند روز بعد فهرستی از فعالیت های روزانه خود تهیه و در آن مشخص کنید که چه میزان دقت برای هر فعالیت مصرف کرده اید و هنگامی که پر اولویت ترین فعالیت را انجام می دادید چه حال و هوایی داشتید. حال اگر شما شبیه بیشتر مردمان دیگر باشید پس از ملاحظه این فهرست متوجه خواهید شد که چه مقدار عمده ای از وقتتان صرف کارهایی شده که اساسا در فهرست شما نبوده اند.
شما احمالا به این نتیجه خواهید رسید که بسیاری از فعالیت های کم اولویتتان مانند رفتن به محل کار، کار کردن و سر وکله زدن با بچه ها اجباری هستند. از سوی دیگر ممکن است متوجه شوید برای کارهای کم اولویت غیر ضروری هم وقت صرف کرده اید مانند بازی های بچگانه یا وسواس در نظافت. نمونه بسیار معمولی این فعالیت ها تماشای تلویزیون است که خیلی وقت مردم را می گیرد ولی به آن از نظر اولویت نمره بالایی نمی دهند. در این بررسی ها برای خودتان وقت استراحت هم در نظر بگیرید چون اگر بخواهیم صرفا کارهای مهم را انجام دهیم خیلی زود خسته می شویم.
با همه این احوال در مورد نحوه گذراندن وقتتان بسیار دقیق باشید و سعی کنید بر ارزش فعالیت های خود بیفزایید. ارزش ها را افزایش دهید. برنامه آخر هفته و تعطیلات خود را از پیش مشخص کنید و آن را در چارچوب پر اولویت ترین فعالیت ها بگنجانید. با دوستان و افراد خانواده بیش از پیش معاشرت کنید بیشتر از گذشته ورزش کنید و از میزان تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر کم کنید.
و در نهایت شما می توانید کارهای کم اولویت ولی ضروری خود را ارزشمندتر یا آن را حذف کنید. اگر کارتان واقعا کسل کننده است برای تغییر آن گام بردارید و کاری پیدا کنید که از انجام دادنش بیشتر لذت می برید و فاصله کمتری هم تا محل زندگی شما دارد. هنگام رفتن سر کار به کتاب های ضبط شده گوش کنید. وقتی فرزندانتان را به گردش می برید با آن ها آواز بخوانید. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
27 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها