پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850810374
جبران اضافه وزن با این توصیه ها
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری تسنیم: اگر در ایام عید وزن اضافه کرده اید و هم اکنون دنبال راهی برای جبران این اضافه وزن و برطرف کردن آن هستید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، تا هفته های بعد از تعطیلات نوروز، فردی که وزنش افزایش یافته با دیدن اعداد ترازو ناامید می شود. چنین فردی به این علت که تصور می کند در این ایام اضافه وزن داشته است، هر روز خود را وزن می کند حال آن که بهتر است با برنامه ای برای رژیم، این کار در هفته یک بار انجام شود.
با این تفاسیر برای داشتن بدنی سالم چه کنیم تا وزن مان کاهش یابد؟دکتر حمیدرضا فرشچی، متخصص تغذیه به عنوان اولین و مهم ترین قدم برای رسیدن به تناسب اندام بر هدف گذاری تاکید می کند و می گوید: سنگ بزرگ، علامت نزدن است. پس برای کاهش وزن باید هدف گذاری منطقی داشته باشید. یعنی بگویید در هفته نیم تا یک کیلوگرم کم می کنم تا این که تصمیم بگیرید در زمان کوتاه ده پانزده کیلو کاهش وزن داشته باشید. در واقع با این هدف بعد از سه ماه، وزن قابل توجهی کم خواهید کرد. اولین توصیه به شما این است که یک هفته موادی را که مصرف کرده اید، با زمان دقیق یادداشت کنید که معمولا در این یادداشت ها بی نظمی غذایی و دوم ریزه خواری دیده می شود.
وی با تاکید بر این که باید در برابر وسوسه های غذایی بویژه مواد قندی دو نکته را رعایت کنید، می افزاید: حتما نظم غذایی داشته باشید و وقتی این ولع پیش می آید، قانون ده دقیقه صبر کردن را رعایت کند. این قانون در بسیاری از وسوسه های زندگی مثل زمان عصبانیت و استرس تاثیرگذار است. برای فرد دارای اضافه وزن، ده دقیقه در دسترس قرار ندادن مواد غذایی و استفاده از آب کمک کننده است. در بسیاری از موارد دیده می شود، افراد تفاوتی میان تشنگی و گرسنگی شان نمی گذارند.
پروتئین مصرف کنید
بعد از تعطیلات در رژیم غذایی خود، مصرف پروتئین را افزایش دهید. دکتر فرشچی می افزاید: استفاده از ترکیب پروتئین های گیاهی و حیوانی بدون سرخ کردن و افزودن مواد روغنی کمک خواهد کرد که سوخت و ساز بدن بالا برود و حس گرسنگی به تاخیر بیفتد و سیری طولانی مدت به همراه داشته باشد. البته باید بدانیم، منظور از افزایش دریافت پروتئین، مصرف بیش از حد آن نیست، زیرا مصرف بیش از ...
[ مشاهده متن کامل خبر جبران اضافه وزن با این توصیه ها در خبرگزاری تسنیم ]
یکشنبه ، ۲۲فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-