تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833499490
اگر اینگونه ورزش کنید ماهیچه هایتان نابود می شود
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : بر اثر انجام فعالیت های بدن و حرکت اندام ها، بسیاری از ماهیچه های در بدن تکان می خورند به همین علت صحیح انجام دادن فعالیت های بدنی بسیار مهم است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان باز و بسته کردن ماهیچه ها و کشیدن آن ها سبب رسیدن خون به آن ها و حرکت مفاصل می شود. علاوه بر این، صحیح ورزش کردن و انجام حرکت های کششی خطر صدمه و درد را در ماهیچه ها به حداقل می رساند و سبب خوش شکل شدن اندام ها و حالت بدن می شود. اما توجه به این نکته مهم است که این کار درست انجام شود و به ماهیچه ها آسیب نرساند. هنگام انجام فعالیت و ورزش های بدنی اگر احساس درد شدید کنید، این بدان معناست که آن حرکت را اشتباه انجام می دهید. علاوه بر این، هنگام کشیده شدن ماهیچه های خود به تنفس عمیق نیز دقت داشته باشید زیرا در صحیح انجام دادن حرکت ورزشی دم و بازدم نیز نقش مهمی را ایفا می کند. یادتان باشد هنگام فعالیت بدنی، زمانی که ماهیچه ای از حالت طبیعی خود در می آید در انتهای فعالیت باید آن ها را به حالت طبیعی خود بازگردانید. هر فعالیت و تمرکز بر روی ماهیچه باید 5 تا 30 ثانیه به طول انجامد. اگر احساس کردید انجام فعالیتی باب میل شما نیست یا سبب اذیت شما می شود آن را متوقف کنید زیرا راحت بودن حین ورزش کردن بسیار مهم است. به همین دلیل بهتر است ورزش های بدنی به خصوص ورزش های سنگین و تناسب اندام و تمرین های کششی را در ابتدا تحت نظر یک مربی انجام دهید تا از درست انجام دادن آن ها اطمینان حاصل کنید زیرا ضرری که اشتباه ورزش کردن به بدن، استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها وارد می کند به مراتب بیشتر از ورزش نکردن است.
شنبه ، ۲۱فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها