پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848303730
اگر اینگونه ورزش کنید ماهیچه هایتان نابود می شود
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : بر اثر انجام فعالیت های بدن و حرکت اندام ها، بسیاری از ماهیچه های در بدن تکان می خورند به همین علت صحیح انجام دادن فعالیت های بدنی بسیار مهم است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان باز و بسته کردن ماهیچه ها و کشیدن آن ها سبب رسیدن خون به آن ها و حرکت مفاصل می شود. علاوه بر این، صحیح ورزش کردن و انجام حرکت های کششی خطر صدمه و درد را در ماهیچه ها به حداقل می رساند و سبب خوش شکل شدن اندام ها و حالت بدن می شود. اما توجه به این نکته مهم است که این کار درست انجام شود و به ماهیچه ها آسیب نرساند. هنگام انجام فعالیت و ورزش های بدنی اگر احساس درد شدید کنید، این بدان معناست که آن حرکت را اشتباه انجام می دهید. علاوه بر این، هنگام کشیده شدن ماهیچه های خود به تنفس عمیق نیز دقت داشته باشید زیرا در صحیح انجام دادن حرکت ورزشی دم و بازدم نیز نقش مهمی را ایفا می کند. یادتان باشد هنگام فعالیت بدنی، زمانی که ماهیچه ای از حالت طبیعی خود در می آید در انتهای فعالیت باید آن ها را به حالت طبیعی خود بازگردانید. هر فعالیت و تمرکز بر روی ماهیچه باید 5 تا 30 ثانیه به طول انجامد. اگر احساس کردید انجام فعالیتی باب میل شما نیست یا سبب اذیت شما می شود آن را متوقف کنید زیرا راحت بودن حین ورزش کردن بسیار مهم است. به همین دلیل بهتر است ورزش های بدنی به خصوص ورزش های سنگین و تناسب اندام و تمرین های کششی را در ابتدا تحت نظر یک مربی انجام دهید تا از درست انجام دادن آن ها اطمینان حاصل کنید زیرا ضرری که اشتباه ورزش کردن به بدن، استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها وارد می کند به مراتب بیشتر از ورزش نکردن است.
شنبه ، ۲۱فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-