تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804389772
اگر اینگونه ورزش کنید ماهیچه هایتان نابود می شود
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : بر اثر انجام فعالیت های بدن و حرکت اندام ها، بسیاری از ماهیچه های در بدن تکان می خورند به همین علت صحیح انجام دادن فعالیت های بدنی بسیار مهم است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان باز و بسته کردن ماهیچه ها و کشیدن آن ها سبب رسیدن خون به آن ها و حرکت مفاصل می شود. علاوه بر این، صحیح ورزش کردن و انجام حرکت های کششی خطر صدمه و درد را در ماهیچه ها به حداقل می رساند و سبب خوش شکل شدن اندام ها و حالت بدن می شود. اما توجه به این نکته مهم است که این کار درست انجام شود و به ماهیچه ها آسیب نرساند. هنگام انجام فعالیت و ورزش های بدنی اگر احساس درد شدید کنید، این بدان معناست که آن حرکت را اشتباه انجام می دهید. علاوه بر این، هنگام کشیده شدن ماهیچه های خود به تنفس عمیق نیز دقت داشته باشید زیرا در صحیح انجام دادن حرکت ورزشی دم و بازدم نیز نقش مهمی را ایفا می کند. یادتان باشد هنگام فعالیت بدنی، زمانی که ماهیچه ای از حالت طبیعی خود در می آید در انتهای فعالیت باید آن ها را به حالت طبیعی خود بازگردانید. هر فعالیت و تمرکز بر روی ماهیچه باید 5 تا 30 ثانیه به طول انجامد. اگر احساس کردید انجام فعالیتی باب میل شما نیست یا سبب اذیت شما می شود آن را متوقف کنید زیرا راحت بودن حین ورزش کردن بسیار مهم است. به همین دلیل بهتر است ورزش های بدنی به خصوص ورزش های سنگین و تناسب اندام و تمرین های کششی را در ابتدا تحت نظر یک مربی انجام دهید تا از درست انجام دادن آن ها اطمینان حاصل کنید زیرا ضرری که اشتباه ورزش کردن به بدن، استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها وارد می کند به مراتب بیشتر از ورزش نکردن است.
شنبه ، ۲۱فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها