محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830573876
حساس گرسنگی با رژیم گرفتن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر با رژیم گرفتن احساس گرسنگی می کنید و ناتوانی و ضعف به سراغتان می آید بهتر است به تغییر رژیم غذای تان بپردازید اما بدانید کم هم احساس گرسنگی و تحمل آن برای بدنتان لازم و به جاست ” من عاشق گرسنه بودن و احساس از حال رفتن هستم ” هیچکس تا به حال چنین حرفی نزده!. اگر قصد دارید وزن کم کنید، باید خود را آماده گرسنگی کشیدن و گاهی هم محروم شدن از غذاها کنید. اما واقعا باید به این شکل باشد؟ آیا احساس گرسنگی برای کاهش وزن ضروری است؟
برای گرفتن جواب این سوالات به سراغ سینتیا ساس، متخصص بهداشت عمومی و متخصص تغذیه رفتیم. خوشبختانه او گفت: برای کاهش وزن لازم نیست که حتما همیشه احساس گرسنگی کنید ، در واقع نباید زیاد احساس گرسنگی کرد. این خبر خوبی برای تمام کسانی که رژیم می گیرند است. سینتیا ساس اضافه کرد: تنها سه تا چهار مرتبه در روز باید احساس خفیف یا متوسط گرسنگی کنید. یک برنامه غذایی مناسب و متعادل می تواند سه تا چهار ساعت فرد را سیر و با انرژی نگه دارد، سپس احساس گرسنگی باز خواهد گشت و نشانه این است که زمان سوخت گیری مجدد است!.
احساس گرسنگی خفیف یا متوسط به معنای از گرسنگی مردن، سرگیجه و یا کل روز درگیر صدای معده بودن نیست، پس هرگز وعده ها را جا نیندازید و یا برنامه غذایی کمتر از 1200 کالری را روی خود آزمایش نکنید. این الگوی گرسنگی طبیعی است و بهترین روش برای حفظ تعادل است. کمک می کند از عادت پرخوری پیشگیری شود، چون یکی از عوامل شروع پرخوری گرسنگی بیش از حد است. البته باعث جلوگیری از کم خوری هم می شود، کم غذا خوردن باعث از بین رفتن بافت عضلانی است. وقتی خیلی کم غذا می خورید چندین مشکل برایتان پیش می آید: بافت عضلانی از دست می دهید، سوخت و سازتان کند می شود، و در آخر هم پرخوری به سراغتان می آید.
گرسنگی مسلما یکی از قطعات پازل کاهش وزن است، اینکه دقیق متوجه شوید برای خوردن یک وعده غذایی چه مقدار باید احساس گرسنگی کنید و رضایت بعد از آن وعده غذایی چقدر باشد ممکن است نیاز به زمان و مقداری بازی کردن با برنامه غذایی داشته باشد ( البته می توانید با دریافت برنامه غذایی از متخصص تغذیه، خود را درگیر آزمون و خطا نکنید.( همین حالا در به اندام ( دکتر کرمانی ) ثبت نام کنید.) اگر تا به حال احساس گرسنگی نمی کردید، باید با کمی تغییرات مانند افزایش فعالیت بدنی کاری کنید بدن از تمام کالری ها استفاده کند نه اینکه آنها را به صورت چربی ذخیره کند. چند بار در روز احساس گرسنگی خفیف داشتن شاید همان کلید گمشده شما برای تبدیل شدن به فردی لاغرتر است. کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
20 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها