محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845127141
درست خوابیدن و این نکات مهم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه باید بخوابیم و نحوه صحیح خوابیدن برای پیشگیری از مبتلاشدن به مشکلات در ستون فقرات چیست چه کارهایی در این زمینه لازم است انجام دهیم راهنمایی های لازم را د رادامه بیان خواهیم کرد فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به اینکه کفش پاشنه بلند آسیب به کمر وارد می‌کند، نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی جهت پیشگیری از کمردرد را تشریح کرد. ،رامین کردی در رابطه با موضوع کمردرد و ارتباط آن با نوع کفش، اظهار داشت: برای پیشگیری از کمردرد باید کفشی را پوشید که پاشنه کوتاه داشته باشد. کفش با پاشنه بلند باعث می‌شود به کمر فشار بیشتری وارد شده و در فرد را دچار آسیب کند همچنین افرادی که زیاد راه می‌روند باید کفشی بپوشند که کف آن ضربه‌گیری خوبی داشته باشد. وی افزود: افرادی که کف پای آنها صاف است باید کفی طبی پوشیده ولی اگر میزان آن زیاد نیست باید کفشی را پوشید که در قسمت داخلی آن برجستگی برای پر کردن قوس داخلی کف پا وجود داشته باشد. فوق تخصص ستون فقرات ادامه داد: استفاده از دمپایی در منزل جهت پیشگیری از کمردرد دلیل علمی ندارد اما اگر به تشخیص پزشک فردی مبتلا به کف پای صاف است برای اصلاح این مشکل باید از کفی طبی مخصوص استفاده کند چون این فرد ممکن است مدت زمان زیادی را در منزل باشد بنابراین لازم بوده کفشی مناسب برای راه رفتن در منزل داشته باشد. کردی اضافه کرد: اگر امکان استفاده از این کفش‌های مخصوص در منزل وجود نداشته باشد بهتر است از یک دمپایی طبی مخصوص در منزل استفاده شود و به طور کلی استفاده از دمپایی در منزل برای همه افراد جهت جلوگیری از ایجاد کمردرد لازم نیست. متخصص پزشک ورزشی در مورد اینکه به چه صورتی بخوابیم تا دچار کمردرد نشویم، خاطرنشان کرد: مدل مناسب خوابیدن می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد اما دو حالت مناسب جهت خوابیدن توصیه می‌شود یکی خوابیدن به پهلو در حالی که پاها جمع شده و یک بالشتک بین زانوها قرار داده شود. حالت دوم به صورتی بوده که فرد بهتر است به پشت بخوابد در حالی که یک بالش زیر سر خود و یک بالش زیر زانوها قرار داده شود. فوق تخصص ستون فقرات در مورد نحوه صحیح نشستن بر روی مبل یا صندلی جهت پیشگیری از کمردرد، گفت: افراد باید به حالت صاف روی صندلی بنشینند به گونه‌ای که گوش‌ها درست بالای شانه‌ها و شانه‌ها بالای مفصل ران قرار داشته باشد. کردی افزود: خم شدن به جلو در هنگام نشستن باعث می‌شود فشار بیشتری به کمر وارد شود همچنین گذاشتن یک حوله یا بالشتک کوچک در گودی کمر می‌تواند جهت پیشگیری از کمردرد مناسب باشد. وی در پایان گفت: هر مدل مبل یا صندلی که هنگام نشستن روی آن بتوان نحوه صحیح نشستن را رعایت کرد جهت پیشگیری از کمردرد مناسب است. فار
18 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها