تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816452223
رژیم غذایی ضروری برای زنان یائسه!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خانم ها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند.
«خانمی 44 ساله هستم و به نظر می رسد به زودی یائسه خواهم شد. برای کاهش عوارض این دوران چه باید بکنم و چه غذاهایی بخورم؟ آیا لازم است مصرف مکمل خاصی را شروع کنم؟»افسردگی یکی از عوارض دوران یائسگی است. خانمهایی که دچار افسردگی می‌شوند تحرک کمتری دارند، بنابراین برای پیشگیری از چاقی بهتر است فعالیتهای روزانه‌تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم وزنتان بالا نرود. علاوه بر این، در دوران یائسگیبه دلیل ترشح نشدن هورمونهای استروژن و پروژسترون، چاقی خانم‌ها به شکل چاقی مردانه درمی آید و چربیها بیشتر در قسمت شکم انباشته می‌شوند بنابراین خانم‌های یائسه باید مراقب باشند تا اندازه دور شکمشان در ناحیه ناف از 80 تا 88 سانتیمتر بالاتر نرود.خانم‌ها در دوران یائسگیبه‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند. خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات کم چرب، کنجد، بادام، انواع کلم پخته و... از شدت یافتن پوکی استخوان میکاهد. از دیگر عوارض یائسگیمیتوان به گرگرفتگی اشاره کرد. در این شرایط استفاده از منابع حاوی فیتواستروژنها یا استروژنهای گیاهی مثل سویا موثر است، اما افرادی که میخواهند از این مواد غذایی استفاده کنند، نباید سابقه خانوادگی ابتلا به تومور یا سرطان داشته باشند. معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند، به مصرف مکملهای غذایی نیازی نخواهند داشت ولی کسانی که در نوجوانی و جوانی تغذیه خوبی نداشته اند، با شروع یائسگیدچار عوارض متعددی می‌شوند و لازم است با نظر متخصص از مکملهایی مثل کلسیم و ویتامین D استفاده کنند. هفته نامه سلامتاخبار مرتبط :افزایش خطر حمله قلبی با یائسگی زودرس پیش بینی سن یائسگی، توسط محققان کشور امکان پذیر شد یائسگی پایان زنانگی است؟
جمعه 13 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها