پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851108261
رژیم غذایی ضروری برای زنان یائسه!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خانم ها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند.
«خانمی 44 ساله هستم و به نظر می رسد به زودی یائسه خواهم شد. برای کاهش عوارض این دوران چه باید بکنم و چه غذاهایی بخورم؟ آیا لازم است مصرف مکمل خاصی را شروع کنم؟»افسردگی یکی از عوارض دوران یائسگی است. خانمهایی که دچار افسردگی می‌شوند تحرک کمتری دارند، بنابراین برای پیشگیری از چاقی بهتر است فعالیتهای روزانه‌تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم وزنتان بالا نرود. علاوه بر این، در دوران یائسگیبه دلیل ترشح نشدن هورمونهای استروژن و پروژسترون، چاقی خانم‌ها به شکل چاقی مردانه درمی آید و چربیها بیشتر در قسمت شکم انباشته می‌شوند بنابراین خانم‌های یائسه باید مراقب باشند تا اندازه دور شکمشان در ناحیه ناف از 80 تا 88 سانتیمتر بالاتر نرود.خانم‌ها در دوران یائسگیبه‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند. خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات کم چرب، کنجد، بادام، انواع کلم پخته و... از شدت یافتن پوکی استخوان میکاهد. از دیگر عوارض یائسگیمیتوان به گرگرفتگی اشاره کرد. در این شرایط استفاده از منابع حاوی فیتواستروژنها یا استروژنهای گیاهی مثل سویا موثر است، اما افرادی که میخواهند از این مواد غذایی استفاده کنند، نباید سابقه خانوادگی ابتلا به تومور یا سرطان داشته باشند. معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند، به مصرف مکملهای غذایی نیازی نخواهند داشت ولی کسانی که در نوجوانی و جوانی تغذیه خوبی نداشته اند، با شروع یائسگیدچار عوارض متعددی می‌شوند و لازم است با نظر متخصص از مکملهایی مثل کلسیم و ویتامین D استفاده کنند. هفته نامه سلامتاخبار مرتبط :افزایش خطر حمله قلبی با یائسگی زودرس پیش بینی سن یائسگی، توسط محققان کشور امکان پذیر شد یائسگی پایان زنانگی است؟
جمعه 13 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-