تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820058401
راه های موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:میانا: به گزارش میانا به نقل از باشگاه خبرنگاران، حسین ابراهیمی مقدم، متخصص روانشناسی و عضو هیأت علمی دانشگاه، در رابطه با تعریف علمی استرس، گفت: استرس به هرگونه فشار روانی گفته می شود که باعث می شود تعادل (جسم و روح) را از بین ببرد، به طور مثال هر عاملی که باعث بشود میزان قندخون، ترشح هورمون ها، آرامش و… فرد از میزان متعادل خارج شود و آنرا بالاتر و یا پایین تر از حدی که باید باشد برساند، استرس آفرین شناخته می شود. وی ادامه داد: یکسری از استرس هایی هستند که همه افراد آن ها را به عنوان استرس شناختند مانند خطرمرگ، امتحانات، زلزله و… اما برخی از استرس ها هستند که به عنوان عوامل روزمره زندگی هستند مثل: سروصداهای اطراف، استرس های کاری و…، بدهی است که مجموعه این استرس ها و حتی روی هم تلنبار شوند می توانند آنچنان فشاری بر فرد وارد کنند که مانند استرس های دسته اول (مثل: خطر مرگ، امتحانات و…) به سلامتی آسیب بسیار شدیدی برسانند. این روانشناس در رابطه با روش های درمان و پیشگیری استرس، گفت: در درجه اول باید از بروز عوامل استرس زا جلوگیری شود و دوم اینکه افراد باید ظرفیت خود را در برابر استرس ها بالا ببرند و برای بالا بردن ظرفیت می توان از راه هایی همچون: روی آوردن به معنویات، استفاده از روابط اجتماعی مناسب و سالم (مثل: داشتن دوست خوب و صمیمی)، ورزش کردن ( روح سالم در بدن سالم)، تغذیه و خواب مناسب، پیش بینی استرس ها، پیدا کردن معنای واقعی زندگی، مثبت نگری (قطعا در پس هر حادثه منفی، نکات مثبتی هم وجود دارد)، توکل داشتن و…، که معمولا به کارگیری این مسائل، مدیریت و پیشگیری از استرس ها محسوب می شوند. وی در بخش پایانی خاطر نشان کرد: تغذیه نیز اثرگذاری در این رابطه است به طور معمول کسانی که تغذیه مناسبی ندارند بیشتر دچار استرس می شوند و بررسی ها نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر دچار استرس می شوندو مقاومت کمتری در برابر استرس دارند، یا حتی افراد روزه داری های طولانی بیش از حد دارند میزان پرخاشگری بصری دارند که یکی از دلایلش افت قندخون است، از این رو به افراد توصیه می شود با داشتن تغذیه و خودداری از موادغذایی استرس زا و سالم و مناسب و استفاده از موادغذایی آرامش بخش (مثل: زعفران، ماست، پنیر، شیر و …) به سلامتی روح و روان و کاهش استرس هایشان کمک کنند.
جمعه ، ۱۳فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: میانا]
[مشاهده در: www.miana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها