تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819758042
خانه‌تکانی ذهن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
افکار غیرمنطقی، جزو خطاهای شناختی انسان محسوب می‌شود و ریشه بسیاری از مشکلات روحی و بعضا جسمی آنها را تشکیل می‌دهد. این افکار و باورها مستقیما عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و نهایتا فرد احساس نارضایتی می‌کند و رفتار نامطلوبی از خود ارائه می‌دهد. فردی که درگیر باورهای غیرمنطقی است، این علائم روان‌شناختی را تجربه می‌کند: ـ احساس ناکامی ـ احساس افسردگی و ناامیدی ـ کمبود انرژی ـ استرس روزمره ـ احساس نارضایتی ـ کناره‌گیری از روابط اجتماعی ـ کمبود اعتماد به نفس ـ اشتغال ذهنی ـ بی‌قراری ـ تغییر در اشتها (پرخوری یا کم‌خوری) ـ عدم کنترل تکانه برخی از این افکار منفی و باورهای غلط عبارتند از: ـ تفکرات همه یا هیچ (فرد همه چیز را کلا سیاه می‌بیند یا سفید) ـ باید‌ها و نبایدها (باور این که همه چیز باید درست انجام شود یا اصلا انجام نشود بهتر است.) ـ مقصر و ناکام پنداشتن خود در تمام امور ـ اغراق کردن (افرادی که این نوع خطا را در افکار دارند حقایق زندگی را پررنگ‌تر از مقدار واقعی آن می‌بینند.) ـ توجه نکردن به نکات مثبت (افرادی که دارای این نوع تفکر غیر منطقی هستند، توجه به جنبه‌ها ی مثبت زندگی ندارند و همیشه نکات مثبت را برای خود بی اهمیت جلوه می‌دهند.) ـ ذهن‌خوانی (این افراد بدون بررسی کافی نتیجه می‌گیرند که کسی درباره آنها منفی فکر می‌کند.) برای خالی کردن ذهن از خطاهای غیرمنطقی و باورهای غلط، ابتدا لازم است فرد مشخص کند که با کدام یک از خطاهای ذکر شده در طول زندگی خود دست و پنجه نرم می‌کند و تا چه اندازه تصمیم دارد انرژی‌های خود را صرف باورهای غلط کند. در گام بعدی لازم است از افکار مثبت جایگزین استفاده شود. همچنین یکی از راه‌ها برای تمرین دادن به مغز، انجام دادن کارهای جدید است که باعث می‌شود ذهن از روزمرگی خارج شود. مانند مسواک زدن با دست غیرمعمول یا غذا خوردن با دست غیرمعمول که در این صورت، ذهن با فرآیندهای جدید روبه‌رو می‌شود. برای ذخیره انرژی لازم است، باورهای غلط را با افکار مثبت جایگزین کنیم و سبک و شیوه زندگی را از نو بسازیم. با جایگزینی افکار، علائم روان تنی و روان‌شناختی نیز کاهش می‌یابد. بنابراین همان طور که در پایان سال در تب و تاب خانه‌تکانی هستیم، برای ذهن خود نیز بهتر است وقت بگذاریم و ذهن خود را از افکار منفی خالی کنیم. دکتر مهرنوش دارینی روان‌شناس و مشاور
چهارشنبه 26 اسفند 1394 ساعت 03:15
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 117]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها