پيشنهاد يك تحقيق: زنان سالمند در آب ورزش كنند

واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
پيشنهاد يك تحقيق: زنان سالمند در آب ورزش كنند

فعاليت بدني در آب با افزايش تعادل خطر افتادن سالمندان را كاهش مي‌دهد. فاطمه عليرضايي كارشناس ارشد بيومكانيك ورزش و حيدر صادقي، دانشيار دانشگاه تربيت معلم در تحقيق خود تاثير يک دوره تمريني ورزش در آب را بر تعادل ايستا و پوياي زنان سالمند مورد بررسي قرار دادند. در اين تحقيق آمده است: با پيشرفت بهداشت و مراقبت‌هاي پيشگيرانه و کنترل بيماري‌هاي واگيردار، طول عمر انسان افزايش پيدا کرده است و شمار سالمندان در کشورهاي پيشرفته و نيز در حال توسعه به شدت افزايش يافته است. در ايران نيز بر اساس آخرين آمارها، هم اكنون 7% جمعيت كشور را قشر سالمند تشكيل مي دهند. ظرف بيست سال آينده نيز اين درصد از دو برابر فراتر خواهد رفت و در سي يا چهل سال آينده ايران يك جامعه با اكثريت سالمند خواهد شد. آنچه مسلم است با افزايش سن خطر بيماري‌هاي حاد و مزمن افزايش يافته و توانايي‌هاي عملکردي افراد و نيز قدرت حواس و ادراک آنها کاهش مي‌يابد. يکي از مشكلات جسماني شايع در بين سالمندان كه متعاقب برخي بيماري‌ها يا در اثر فرايند سالمندي رخ مي‌دهد زمين خوردن است كه در بسياري مواقع نقصان تعادل به عنوان يکي از علل اصلي زمين خوردن به شمار مي‌رود. با افزايش سن عملکرد حسي و قدرت عضلاني کاهش مي‌يابد. استراتژي‌هاي معمول جهت بهبود تعادل و تحرک افراد سالمند استفاده از وسايل کمکي نظير عصا و واکر و برنامه‌هاي تمريني است. 30 زن سالمند در رده سني 70-55 سال از کانون‌هاي جهانديدگان سطح تهران، به صورت داوطلبانه در اين تحقيق شرکت كردند. دوره تمريني به مدت شش هفته، سه جلسه يک ساعته در هفته براي گروه تجربي برگزار گرديد. هر جلسه تمريني شامل 15 دقيقه گرم کردن، 30 دقيقه تمرين و 15 دقيقه بازگشت به حال اوليه بود. يافته‌هاي اين مطالعه اهميت فعاليت جسماني در آب را در بهبود تعادل افرادي که سابقه فعاليت منظم ورزشي ندارند تاييد مي‌کند. نتايج اين تحقيق نشان داد که تمرينات ترکيبي با تاکيد بر تمرين چندين حس درگير در تعادل مي‌تواند در بهبود تعادل موثرتر از تمريناتي باشد که صرفا تعادلي، انعطاف پذيري، هوازي و غيره هستند. همچنين ممکن است تمرينات چند حسي که حواس درگير در تعادل را در شرايط سطح اتکا پايدار و ناپايدار دستکاري مي‌کند، وسيله موثري جهت بهبود تعادل افراد سالمند باشد. در اين ميان استفاده از ورزش در آب به علت ماهيت کم خطر، به عنوان يک محيط بر هم زننده تعادل، با فراهم نمودن شرايطي براي به چالش کشيدن سيستم تعادلي، مي‌تواند شيوه موثري در بهبود تعادل و متعاقب آن پيشگيري از افتادن در ميان سالمندان باشد. بنابراين مي‌توان ورزش در آب را به عنوان يک شيوه تمريني جهت بهبود تعادل پويا و نيز بهبود نوسانات قامتي به ويژه در جهت جانبي داخلي براي زنان سالمند بدون سابقه ورزش منظم توصيه كرد /1001

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]

[مشاهده در: www.rasekhoon.net]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 222]