محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803123461
![نمایش مجدد: نشانه های مهم برای مشکلات ارتوپدی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نشانه های مهم برای مشکلات ارتوپدی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![خانه تکانی و 10 فرمان طب فیزیکی خانه تکانی و 10 فرمان طب فیزیکی](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/12/15/799411_806.jpg)
اگر مایلید دچار مشکلات متعدد هنگام خانه تکانی نشوید توصیه می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید اجازه ندهید دچار مشکلات مفصلی و عضلانی شوید و اگر زمینهها و نشانه های آن ها را دارید از این توصیه های مهم پیروی کنید
بیشترین فشار هنگام رفت و روب خانه به ناحیه دست، شانه و گردن وارد می شود چون هنگام کارکردن بیشترین فعالیت مربوط به این نواحی است، بنابراین برای جلوگیری از آسیب به این نواحی بهتر است به بایدها و نبایدهایی که در ادامه ذکر می شود، توجه کنید. 1- عدم تعادل را جدی بگیرید و در صورت لزوم کمک بگیرید اگر از قبل دچار آرتروز گردن، نشانگان تونل کارپال یا مشکلات مشابهی در ناحیه دست شده اید، باید احتیاط کنید. بهتر است از فرد دیگری برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید. در صورتی که دچار ضعف عضلانی هستید یا نمی توانید به خوبی تعادل خود را حفظ کنید به هیچ وجه روی چهارپایه یا نردبان نایستید. 2- مراقب کشیدگی تاندون باشید تاندون ها در ناحیه شانه بیشتر آسیب می بینند که بیشتر به دلیل کشیدگی بیش از حد دست ها به بالای سر است. مثل زمانی که فرد دست ها را به طرف بالا می برد تا شیشه یا کابینت ها و… را تمیز کند یا به مدت طولانی در حال نصب پرده است. کشیدگی تاندون ها معمولا با درد شدید همراه است. برای جلوگیری از کشیدگی بیش از حد دست با گذاشتن چهارپایه زیر پا راحت تر می توانید کارهای بالای سر را انجام دهید. 3- سالم ترین روش بلند کردن اجسام را بیاموزید هنگام حمل اشیای سنگین نیز ممکن است به تاندون ها آسیب وارد شود. باری حمل اشیا سعی کنید شی را با دو دست بلند کنید. استفاده از یک دست، فشار وارده به تاندون ها، عضلات و مفاصل را بیشتر می کند. دست ها نباید حالت کشیده داشته باشد. سعی کنید جسم را به بدن نزدیک تر کنید. همچنین بهتر است از عضلات ناحیه لگن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. 4- نشانه های تونل کارپال را بشناسید یکی از مشکلات شایع در خانم های تنگی کانال دست است. این مشکل به مرور زمان ایجاد می شود. خانم ها کارهایی ماند شستشو، دوزندگی، بافندگی و… که مستلزم خم و راست کردن دست است را نباید زیاد انجام دهند. اعمال تکراری باعث آسیب عصبی می شود که از مچ دست عبور می کند. علامت آن نیز گزگز، بی حسی و درد در ناحیه دست و 3 انگشت کناری است. خانم هایی که چنین مشکلی را از قبل دارند از چلاندن لباس، سبزی خرد کردن و… قبل از عید یا هر روزی از سال باید بپرهیزند و به محض اینکه احساس درد، بی حسی و خواب رفتگی کردند به پزشک خود مراجعه کنند. این بیماری در مراحل اولیه با بستن مچ بند یا تزریق های داخل مچ دست تا حدودی بهبود می یابد ولی در موارد شدید به جراحی نیاز دارد. 5- آرتروز خودتان را تشدید نکنید آرتروزهای دست، یک شبه و با کار کردن ایجاد نمی شوند و بیشتر در افرادی که سن بالایی دارند، دیده می شود. مبتلایان به آرتروز هم باید از انجام کارهای ظریف و ریز با دست به مدت طولانی که باعث آسیب به مفاصل مچ و… می شود، خودداری کنند. 6- گردن خود را برای مدت طولانی ثابت نگه ندارید موضوع بعدی دردهای گردن است. دردهای گردن معمولا به اطراف گسترش پیدا می کند. یعنی فرد در بازوها، ساعد و نوک انگشتان هم ممکن است درد داشته باشد. دردها گاهی تیرکشنده هستند. در این مواقع باید به بیرون زدگی دیسک هم شک کرد. البته تشخیص بر عهده پزشک است. برای پیشگیری از درد گردن هم وضعیت قرارگیری گردن بسیار مهم است. بسیاری از افراد برای انجام کاری، مدت طولانی سر را در وضعیت پایین قرار می دهند؛ مثلا هنگام پاک کردن حبوبات یا شستشوی ظرف و لباس و جارو کردن. در این حالت گردن زیاد به سمت پایین خم می شود و فشار روی عضلات گردن و دیسک های بین مهره ای را بیشتر می کند. بهتر است هنگام کار سر را راست و به سمت جلو بگیرید. 7- از عضلات گردن برای نگه داشتن اشیا استفاده نکنید گرفتن سر به یک سمت نیز باعث درد ناحیه کتف و گردن می شود. بسیاری از خانم ها هنگام کار گوشی بی سیم را بین گوش و صورتشان قرار می دهند و برای جلوگیری از افتادن گوشی، سر را به یک سو خم می کنند. انقباض عضلات به مدت طولانی در این وضعیت باعث دردناک شدن گردن می شود. 8- استراحت یادتان نرود بین فعالیت های روزمره باید زمانی را به استراحت اختصاص داد. انجام حرکات کششی ساده در ناحیه گردن یا حرکات کششی در دست ها و بازو بسیار مفید هستند. بهتر است بعد از کار چند دقیقه ای دراز بکشید. 9- دردتان را با گرمادرمانی تسکین دهید بروز درد در اندام هایی مانند دست و گردن بعد از کار طبیعی است و به مرور برطرف می شود ولی اگر درد شدید و تیرکشنده یا احساس خواب رفتگی در عضو وجود داشته باشد، نیاز به بررسی های بیشتری است. برای دردهای ساده، استفاده از کمپرس گرم، حمام آب گرم، تشک برقی و… بسیار مفید هستند. البته اگر در اثر افتادن دچار کوفتگی در قسمتی از دست یا گردن شده اید بهتر است تا یکی- دو روز اول سرمادرمانی کنید. یعنی کیسه یخ را روزی 3 بار و هر بار 10 دقیقه روی محل آسیب قرار دهید. 10- هرگز به شکسته بندها مراجعه نکنید بعضی ها هنوز برای درمان دردهایی مانند درد دست و گردن به شکسته بندها مراجعه می کنند. این کار اصلا توصیه نمی شود. بارها دیده شده که مراجعه به شکسته بندها باعث شکستگی مهره های کم، دست و… شده است. 5 توصیه تکمیلی 1- زمان شستشوی کف حمام، دستشویی یا آشپزخانه از سفیدکننده های که در مراکز خرید به فروش می رسند، استفاده کنید و هرگز خودتان اقدام به ساختن سفیدکننده جدید نکنید. 2- بعضی از خانم ها برای اثربخشی بیشتر دو ماده را که از خاصیت آن اصلا اطلاعی ندارند با هم مخلوط می کنند. این ترکیبات ممکن است باعث واکنش های شیمیایی جدید شوند که استنشاق آن بسیار خطرناک است. 3- زمان استفاده از مواد شوینده حتما در و پنجره را باز بگذارید که ماده شیمیایی پخش شده در فضا به سرعت از محیط خارج شود. اگر دچار مشکلات تنفسی و حساسیت شدید به سرعت مکان را ترک کنید و وارد فضای آزاد شوید. 4- مواد شوینده را داخل ظروف نوشابه یا ظروفی که در آن مواد خوراکی نگه داشته می شود، نریزید. ظروف غذایی این شبهه را برای کودکان ایجاد می کند که مایع داخل آن خوراکی است و ممکن است در نبود شما شیشه را سر بکشند. خوردن مواد شوینده بسیار خطرناک است و حتی ممکن است باعث مرگ کودک شود. مواد شوینده حتما باید دور از دسترس کودکان در کمدهای قفل دار نگهداری شوند. 5- هنگام شستشوی آشپزخانه یا حمام حتما کنتور برق را قطع کنید و در صورت برق گرفتگی نیز خونسردی خود را حفظ کنید و با استفاده از یک چوب یا جسم عایق مصدوم را از منبع برق جدا کنید و از اورژانس کمک بخواهید. *متخصص طب فیزیک و توانبخشی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
هفته نامه سلامت – دکتر لیلا صدیقی پور*:
18 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
صفحات پیشنهادی
استرس یکی از مهمترین مشکلات روحی
استرس مزمن چه تاثیرات منفی می تواند روی سلامتی مان بگذارد چه روش هایی می توانیم از این عارضه روحی و روانی خلاص شویم توصیه های مشاورین و روانشناسان در این زمینه چیست مطالعات اخیر اثرات مخرب استرس مزمن بر حافظه و سیستم ایمنی را بیش از پیش تایید می کند و نشان می دهد تاثیر استرسرفع مشکلات مردم مهم ترین دغدغه مسئولان باشد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی کرمان ۱۴۰۰ به نقل از مهر آیت الله سید یحیی جعفری صبح پنجشنبه در آیین جشن نیکوکاری گفت در دین مبین اسلام در خصوص احسان و کمک به هم نوع بسیار سفارش شده است وی با اشاره به اینکه در دیگر ادیان نیز انفاق و کمک به افراد نیازمند مورد توجه قرار گرفته است افمهمترین ماموریت مجلس دهم، رفع مشکلات معیشتی مردم است
سید محمد جواد ابطحی گفت یکی از از مهمترین ماموریت ها در مجلس دهم پیگیری اقتصاد مقاومتی و رفع مشکلات معیشتی مردم است به گزارش صاحب نیوز به نقل از قلمکده سید محمد جواد ابطحی منتخب مردم شهرستان خمینی شهر در دهمین دوره مجلس شورای اسلامی در خصوص طرح هایی که قرار است در مجلس دهم پیهمکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا می کند/ ارتقاء حجم مبادلات به 30 میلیارد دلار در س
به گزارش حوزه دولت گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری اسحاق جهانگیری عصر امروز شنبه در نشست مشترک تجار ایران و ترکیه که با حضور نخست وزیر ترکیه در اتاق بازرگانی و صنایع و معادن ایران برگزار شد اظهار امیدواری کرد سفر نخست وزیر ترکیههمکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا می کند
معاون اول رئیس جمهور گفت در مقطعی که جهان اسلام با گرفتاری های زیادی مواجه است همکاری های تهران و آنکارا نقش مهمی در حل این مشکلات ایفا می کند به گزارش نسیم آنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری اسحاق جهانگیری عصر امروز شنبه در نشست مشترک تجار ایران و ترکیه کههمکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا میکند
جهانگیری در نشست مشترک تجار ایران و ترکیه همکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا میکند معاون اول رییس جمهور گفت در مقطعی که جهان اسلام با گرفتاری های زیادی مواجه است همکاری های تهران و آنکارا نقش مهمی در حل این مشکلات ایفا می کند به گزارش ایلنا اسحاق جهمکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا می کند - ارتقاء حجم مبادلات به 30 میلی
جهانگیری در نشست مشترک تجار ایران و ترکیه همکاری تهران و آنکارا نقش مهمی در حل مشکلات جهان اسلام ایفا می کند ارتقاء حجم مبادلات به 30 میلیارد دلار در سال به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری اسحاق جهانگیری عصر امروز شنبه در نشست مشترک تجار ایران وبرای کاهش وزن به این صد نکته مهم و تاثیرگذار توجه کنید!
برای کاهش وزن می خواهیم به صد نکته مهم و مهم و تاثیرگذار اشاره کنیم اگر به فکر تناسب اندامتان هستید بهتر است از این روش های موثر پیروی کنید و با تمرین های مختلف مانع چاقی و اضافه وزنتان شوید کاهش وزنکم کردن وزن سفری کوتاه است که با میلیون ها تصمیم سالمی که روزانه می گیریم تشکیلسرطان پوست ملانومایی با این نشانه ها
برخی لکه ها و رنگدانه های پوستی چه آسیب ها عوارض و خطرات جانبی برای پوست ما دارند و سرطان پوست با چه نشانه هایی بروز میکند چکونه می توانیم از خوش خیم یا بدخیم بودن آن مطلع شویم مطالعه جدیدی دریافت که افراد با پوست تیره یکسوم بیشتر احتمال دارد دچار لکههای خطرناک رنگدانهای رتاثیرات مهم و مفید زندگی در زمان حال
می خواهیم در مورد فواید زندگی کردن در زمان حال اشاره کنیم این امر تاثیر مهمی در سلامت روحی و روانی شما خواهد گذاشت و از افسردگی و نارحتی های روحی شما خواهد کاست قبول داریم زندگی کردن در زمان حال چندان ساده نیست ممکن است درگیر گذشته و آینده شوید ولی هیچ اشکالی ندارد فقط کافی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها