تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833705306
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
واضح آرشیو وب فارسی:پایتخت: نان سفید، سیب زمینی، برنج و پاستا حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند. میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید. بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید. بهتر است میزان مصرف سدیم را نیز کاهش دهید.
برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بهتر است که از رژیم سخت و سنگین استفاده نکنید، می توانید با کمک روش های خاص در مدت زمان کوتاه تر آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید.
به گزارش سرویس سلامت پایتخت، توصیه زیر می توانند در افزایش آمادگی جسمانی موثر باشند:
1- ورزش قلبی – عروقی بیشتری انجام دهید:
ورزش کردن به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل، انجام ورزش های الپتیکال 5 روز در هفته می تواند شما را به هدف تان نزدیک تر کند. با انجام ورزش های قدرتی به صورت مرتب عضلات خود را حفظ کنید. می توانید ورزش های قلبی – عروقی با شدت متوسط انجام دهید تا چربی ها بسوزند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد.
2- هر روز عضلات شکم را منقبض کنید:
منقبض کردن عضلات شکم بر روی عضلات داخل شکمی کار می کند. قدرتمند شدن این عضلات باعث می شود که حالت بدن بهتر باشد. این ورزش را هر جا و هر زمانی می توان انجام داد برای انجام این ورزش تنها باید عمیق تر نفس بکشید و چند لحظه نفس را حبس کنید تا شکم به داخل برود. 20 ثانیه مکث کافی است.
3- مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید:
نان سفید، سیب زمینی، برنج و پاستا حاوی میزان ...
[ مشاهده متن کامل خبر 10 توصیه برای کاهش وزن سریع در پایگاه خبری پایتخت ]
دوشنبه ، ۱۷اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایتخت]
[مشاهده در: www.paytakhtpress.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
-
گوناگون
پربازدیدترینها