تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819894731
10 توصیه برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه
واضح آرشیو وب فارسی:پایتخت: برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بهتر است که از رژیم سخت و سنگین استفاده نکنید، می توانید با کمک روش های خاص در مدت زمان کوتاه تر آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید.
سرویس ورزشی پایتخت ؛ توصیه زیر می توانند در افزایش آمادگی جسمانی موثر باشند:
1- ورزش قلبی – عروقی بیشتری انجام دهید:
ورزش کردن به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل، انجام ورزش های الپتیکال 5 روز در هفته می تواند شما را به هدف تان نزدیک تر کند. با انجام ورزش های قدرتی به صورت مرتب عضلات خود را حفظ کنید. می توانید ورزش های قلبی – عروقی با شدت متوسط انجام دهید تا چربی ها بسوزند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد.
2- هر روز عضلات شکم را منقبض کنید:
منقبض کردن عضلات شکم بر روی عضلات داخل شکمی کار می کند. قدرتمند شدن این عضلات باعث می شود که حالت بدن بهتر باشد. این ورزش را هر جا و هر زمانی می توان انجام داد برای انجام این ورزش تنها باید عمیق تر نفس بکشید و چند لحظه نفس را حبس کنید تا شکم به داخل برود. 20 ثانیه مکث کافی است.
3- مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید:
نان سفید، سیب زمینی، برنج و پاستا حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند. میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید. بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید. بهتر است میزان مصرف سدیم را نیز کاهش دهید.
4 آب بدن را تامین کنید:
الکل و نوشیدنی شیرین مصرف ...
[ مشاهده متن کامل خبر 10 توصیه برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه در پایگاه خبری پایتخت ]
شنبه ، ۱۵اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایتخت]
[مشاهده در: www.paytakhtpress.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
گوناگون
پربازدیدترینها