محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842722203
تقویت عملکرد در زمینه ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه می توانیم اراده خود را برای تمرینات روزشی افزایش دهیم بهترین توصیه های مشاورین ورزشی برای ایجاد انگیزه برای تحرک و فعالیت ورزشی چیست؟چگونه طرز فکر خود در جهت ورزش سوق دهیم بسیاری از افراد هنگامی که بعد از مدتی ورزش کردن نتیجه دلخواه خود را نمی‌بینند انگیزه برای ادامه ورزش را از دست می‌دهند و ورزش را متوقف می‌کنند. با این حال بهتر است بدانید که گرچه ورزش به راحتی و به سرعت نتیجه مطلوب شما را در پی ندارد اما انجام آن تاثیرات مثبتی به همراه دارد. دانستن چند نکته میتواند انگیزه برای ورزش کردن را افزایش دهد. 1- ترازو را از خود دور کنید: معمولا افراد از ورزش انتظار کاهش وزن دارند و مرتبا بر روی ترازو می‌روند. با این وجود ورزش تاثیراتی دارد که بر روی ترازو خود را نشان نمی‌دهند. بنابراین بهتر است که ترازو را از خود دور کنید به خصوص زمانی که برنامه ورزشی جدیدی را آغاز می‌کنید. وزن کردن مرتب باعث می‌شود که سریعا ناامید شوید. وزن بدن ممکن است تا 5 کیلو در نوسان باشد و دلیل آن کم و زیاد شدن رطوبت بدن، هرمون‌ها و تورم است. به جای وزن بر روی مسائل دیگری همچون قوی‌تر شدن، افزایش انعطاف پذیری و آمادگی جسمانی بیشتر تمرکز کنید. 2- به ورزش به عنوان کاری که دوست دارید انجام دهید نگاه کنید: بهترین ورزش برای شما ورزشی است که آن را دوست دارید و از آن لذت می برید. بهترین زمان برای ورزش نیز زمانی است که علاقه به فعالیت دارید. بدین شکل شما بیشترین نتیجه را از ورزش می‌گیرید. ورزش باعث افزایش ایمنی بدن و از بین رفتن استرس می‌شود. 3- بر روی تاثیرات کوچکتر ورزش تمرکز کنید: ممکن است که وزن شما کاهش نیابد یا سایز کم نکنید اما بعد از مدتی ورزش کردن احساس بهتری خواهید داشت. برای مثال احساس خستگی کمتری می‌کنید، کمردرد شما کمتر می‌شود یا به راحتی می‌دوید. همه این تاثیرات مهم هستند اما شما آنها را متوجه نمی‌شوید.
منبع:My Fitness pal ایسنا،
26 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 190]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها