محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853151423
۱۰ نشانه اینکه تحت فشار و استرس زیادی هستید
واضح آرشیو وب فارسی:فوت و فن: با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتراز روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد. فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می کند.پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه های آن را بشناسید. ۱- خسته اید اگر با وجود استراحت کامل شبانه هر روز به سختی بیدار می شوید، شاید از نظر بالینی خسته اید. جین پرنات اهرمان، متخصص سلامت رفتاری در کلینیک کلولند موسسه ولنس می گوید: «استرس موجب تخلیه انرژی می شود، چون به طور پنهانی تمام سیستم های بدن را تحریک می کند. زمانی که بدن احساس کند زیاد کار می کند، حتی خواب کافی شبانه هم برای شارژ دوباره آن در روز کافی نیست. استرس را در زندگی کاهش دهید؛ بدنتان از شما تشکر می کند.» ۲- نمی توانید بخوابید با وجود خستگی همیشگی، زمانی که استرس دارید منجر به مشکلات فراوان در هنگام خواب می شود. بیخوابی مربوط به استرس ریشه در متوقف نشدن افکار (وظایف زندگی) دارد و با عدم توجه بدن تحریک شده به ساعت خواب همراه است. و البته زمانی که نمی توانید بخوابید، در روز بیشتر احساس خستگی می کنید و موجب افزایش فشار استرس می شود. ۳- همیشه مریض هستید اگر در خوابیدن مشکل دارید، بیماری هم به دنبال آن خواهد آمد. بدنی که در طول این دوره پر استرس کار زیادی کرده، فرصتی برای بهبودی از چنگال هر نوع بیماری کوچک یا مریضی وارد شده را ندارد. لذا دوران سختی برای جنگیدن حتی با خفیف ترین سرما را خواهد داشت. مطالعات نشان می دهد که هنگام استرس ۳۰ درصد سیستم محافظتی بدن تان متوقف می شود. کسب سلامتی روانی انگیزه مطلوبی برای فرار از کار است، اما بعضی اوقات این کار برای بدست آوردن ذهن وجسم سالملازم است. ۴- حواس پرت هستید استرس درست مانند بشقابی است که یک مرتبه غذای زیادی را در خود جای می دهد. با وظایف مهم کار و زندگی که در سرتان می چرخند، یادآوری و حفظ همه جزئیات کار سختی است. اگر خودتان را در موقعیتی یافتید که دیگر نمی توانید کلید، قرار ملاقات های فراموش شده و جلسات دوره ای تان را به یاد آورید، این می تواند بخاطر استرس بیش از حد باشد. نگذارید استرس از این فراتر برود و به دنبال درمان آن باشید. ۵- سردردهای مزمن و بدن درد دارید همانطور که قبلا گفتیم هنگام استرس بدن شما در حالت غیر عادی قرار می گیرد. این رنج نه تنها بر تمرکز و توجه شما، بلکه با ایجاد فشاری فیزیکی بر بدن شما تاثیر می گذارد. بدن شما مکانیزم نبرد یا گریز طبیعی دارد که ریشه آن در روزهای اولیه زندگی بشر و نیاز به فرار از درنده ها است. این روزها که نگران حمله ناگهانی شیر و خرس نیستیم، بدن به همین شکل به استرس حاصل از کار و ابعاد گوناگون زندگی واکنش نشان می دهد. در مورد ماساژ شانه ها بعد از یک روز طولانی چه نظری دارید؟ به هر حال بدنتان بعد از ۸ ساعت فشار کاری و سرو کله زدن با دردسرها و مشکلات گوناگون، به اندکی استراحت نیاز دارد. ۶- نسبت به مسایل جنسی بی تمایل می شوید هنگامی که دچار استرس هستید و مشکلات فراوانی در سر شما وول می خوند، تمایل جنسی تان کاهش پیدا می کند. شاید ناامید شده اید و به فکر چاره هستید، اما وقتی وضع بدتر می شود که خودتان را در حالت عدم تمرکز و بی حوصلگی ببینید. با ورزش می توانید از استرس دور شوید. ۷- بسیار احساساتی می شوید لوئیس همن، روانشناس ساکن سانتا کروز توضیح می دهد: «با استرس بیش از حد، بخش پیشین مغزتان مهار شده و طبق انتظار تیره می شود. این توضیح می دهد که چرا استرس باعث می شود شما تنها با ریختن یک لیوان شیر روی میز، واقعا گریه کنید یا اینکه تنها با یک ضربه دست به سینه تان تا حد نهایت خشمگین می شوید. زمان کودکی و بیدار ماندن تا دیر وقت که باعث خنده ناخودآگاه می شد را به یاد آورید. همان مفهوم تکرار می شود. بدن شما به قدری از استرس خسته است که حتی کوچکترین چیزی به طرز مسخره ای موجب رنجش شما می شود. برای یک فرد بالغ هستید و استرس باعث می شود که به خاطر یک تنه ناخواسته در پیاده رو به فرد دیگری بپرید و پرخاش کنید، این اصلا جالب نیست. ۸- مشکلات گوارشی دارید استرس و فشار روحی زیاد منجر به ناراحتی جسمی می شود. حالت تهوع هنگام قرار گرفتن در پارکینگ بزرگ محل کارتان پاسخی مستقیم در برابر مشکلات ناشی از استرسی است که کل روز را درگیر آن بوده اید. اما موضوع تنها به سرو صدای شکم تان ختم نمی شود. استرس می تواند منجر به مشکلاتی در سیستم گوارشی (مانند استفراغ و ...) شود. ۹- احساس سبکی سر و سرگیجه دارید همه رمز تنفس عمیق برای آرام شدن هنگام استرس را می دانند. این کار تذکری برای تنفس مناسب هنگام حملات ترس است. زمانی که این غریزه بر شما غلبه کرد با هر تنفس کوتاه خودتان را مملو ازاکسیژن کنید. وگرنه احساس گیجی و لرزیدن، و به دنبال آن فقدان هوشیاری را خواهید داشت. هنگامی که استرس سراغ تان می آید، هیچگاه نفس تان را حبس نکنید. همیشه خودتان را برای وضعیت طوفانی آماده نگه دارید تا کمترین آسیب را به ذهن و جسم تان وارد کنید. ۱۰- استفاده مداوم از مکانیسم های مقابله ای بعد از روزهای سخت کاری شاید بخواهید به خانه رفته و لیوانی آبجو نوشیده و تلویزیون ببینید. شاید نوشیدن یک یا دو لیوان آبجو در خانه و زمان استراحت برای برخی خالی از اشکال باشد. ولی نوشیدن دائمی برای آرام شدن، شما را با مشکلات فراوانی روبرو می کند. بدشانسی زمانی است که صبح روز بعد با استرس بیشتری نسبت شب قبل از خواب بیدار می شوید. اگر از دارو و الکل برای کاهش استرس استفاده می کنید، به کمک فوری برای درمان نیاز دارید.
یکشنبه ، ۱۸بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فوت و فن]
[مشاهده در: www.footofan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
گوناگون
پربازدیدترینها