محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829668455
کاهش مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه، موبایل
واضح آرشیو وب فارسی:شلمچه نیوز: دکتر روستائی متخصص و جراح چشم این مرکز برای کاهش مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه، موبایل و نمایشگرهای دیجیتال توصیه هایی را ذکر کردند. به گزارش شلمچه نیوز به نقل از روابط عمومی بیمارستان آیت ا… روحانی (ره) بابل، دکتر روستائی متخصص و جراح چشم این مرکز برای کاهش مشکلات چشم ناشی از کار با رایانه ، موبایل و نمایشگرهای دیجیتال توصیه هایی را ذکر کردند: ۱- کاهش زمان استفاده از وسایل کامپیوتری در صورت امکان تأثیر خارقالعاده ای در بهبود علایم دارد. استراحت متناوب باعث کاهش علایم چشمی و همینطور درد گردن، کمر و شانه میشود. ۲- انجام ورزشهای چشمی با قانون ۲۰-۲۰-۲۰ به شکلی که پس از ۲۰ دقیقه کار با رایانه به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه ای در فاصله حداقل ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کرده و یا نگاه کردن به دوردست به مدت ۱۰-۱۵ ثانیه سپس نگاه به نزدیک برای ۱۰-۱۵ ثانیه و سپس دوباره نگاه به دور و تکرار برای ۱۰ مرتبه. ۳- معاینات منظم چشم پزشکی سالانه به ویژه برای افرادی که به طور منظم از رایانه استفاده میکنند. ۴- استفاده از عینک مناسب هنگام کار با رایانه در افراد با عیب انکساری اندک (به طور مثال آستیگماتیسم در حد ۰٫۵) هر چند در امور روزمره زندگی نیازی به استفاده از عینک نداشته باشند، سبب راحتی چشمها و کاهش علایم خستگی میشود. ۵- استفاده از عینک مخصوص رایانه – به ویژه در افرادی که از لنز تماسی استفاده میکنند – سبب فراهم شدن راحتی زیادی میشود. این عینک ها دارای پوشش آنتی رفلکس هستند که با حذف بازتابهای مزاحم از خستگی چشمها جلوگیری میکند. ۶- انجام تنظیمات صحیح بر روی رایانه از جمله تنظیم روشنایی (brightness) متناسب با محیط کار و تنظیم کنتراست در حداکثر میزان ممکن. ۷- قرار دادن رایانه در وضعیت ارگونومیک و استفاده از صندلی ارگونومیک. ۸- بهبود شرایط روشنایی محیط از جمله کاهش انعکاسات صفحه نمایش با کاهش درخشندگی زیاد از پنجره یا از لامپهای سقفی. در هنگام استفاده از رایانه، نور محیط باید نصف شرایط روزمره باشد. حتی الامکان از کاور ضد درخشندگی و صفحه نمایش تخت استفاده شود. ۹- نمایشگر باید همواره تمیز باشد. گرد و غبار با ایجاد درخشندگی زیاد باعث ایجاد علایم چشمی میشود. ۱۰- رعایت فاصله مناسب حداقل ۴۵ تا ۷۰ سانتیمتر با رایانه، توأم با کاهش نیاز به تطابق و همگرایی چشم بوده و سبب کاهش علایم خستگی چشم و سردرد میشود. ۱۱- تغییرات در رطوبت محیط، نوشیدن آب بیشتر و تغییر مسیر دریچه گرمایشی و تهویه مطبوع. ۱۲- افزایش دفعات پلک زدن در حین کار با رایانه. ۱۳- درمان خشکی چشم با استفاده از قطره های اشک مصنوعی و استفاده از داروهای موضعی برای التهاب لبه پلک یا شرایط آلرژیک. بهداشت پلک رکن اصلی درمان است. کمپرس گرم پلکها حداقل ۴ دقیقه یکی دو بار در روز به همراه ماساژ پلک و شستشوی لبه پلک منجر به باز شدن دهانه غدد پلکی و بهبود کیفیت اشک میشود. ۱۴- استفاده از مکمل غذایی اسید چرب امگا ۳ منجر به افزایش تولید اشک میشود. مواد غذایی از جمله ماهی (سالمون و تون)، میگو، سبزیجات تیره برگدار و گردو سرشار از امگا ۳ هستند.
شنبه ، ۱۰بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شلمچه نیوز]
[مشاهده در: www.shalamchenews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها