تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816174544
هزینه های مهم برای خورد و خوراک و این توصیه ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در زمینه هزینه ها و خرج و مخارج زندگی چه توصیه هایی باید رعایت کنیم خرید خوراک برای منزل و تهیه آن بخش مهمی از هزینه های زندگی را به خود اختصاص می دهند توصیه های موثر در این زمینه کدامند؟ زندگی مدرن امروز بیش از گذشته خرج دارد اما یکی از واقعیت های انکارناپذیر این روزها، هزینه ای است که صرف خورد و خوراک می شود. اگر اخبار را دنبال کنید، حتما می دانید که کم نیستند خبرهایی که هرازگاهی درخصوص بالا و پایین رفتن قیمت چند قلم ماده غذایی منتشر می شوند. اما نکته اینجاست که می توان این هزینه ها را کم کرد. می پرسید چطور؟ بهتر است این مطلب را بخوانید. در این نوشتار، علاوه بر 10 پیشنهاد کاربردی برای کاهش هزینه های خورد و خوراک، به میزان هزینه ای که یک ایرانی صرف خرید مواد غذایی می کند نیز اشاره شده و هزینه های غذایی چند کشور دیگر نیز با هزینه های ایرانیان مقایسه شده است. • اولین نکته ای که به شما پیشنهاد می کنیم، این است که نسبت به همیشه کمتر بخرید. شاید اولین روزها برایتان کمی سخت باشد، اما ادامه دادن این عادت به شما کمک خواهد کرد که سالم تر باشید و بدنتان نیز خیلی زود به این شرایط، عادت می کند. • کمتر بیرون از منزل غذا بخورید. در عوض، سعی کنید کمی خلاقیت به خرج دهید و از غذای باقیمانده شب گذشته، غذایی جدید بپزید. شادی این کار نیز در شروع برایتان سخت باشد اما وقتی ببینید با به کار بستن آن حدودا 15 هزار تومان در روز یا 80 هزار تومان در هفته ذخیره کرده اید، ارزشش را دارد. • هنگامی که در خانه غذا تهیه می کنید، مقدار غذا را بیشتر یا غذای نیمه آماده تهیه کنید و آن را برای وعده های بعدی قسمت بندی کنید و در فریزر بگذارید و در روزهای بعدی از آنها میل کنید. به این ترتیب وقتی بدانید غذای آماده در خانه دارید شاید از گرفتن غذای رستورانی یا رفتن به بیرون برای خوردن غذا منصرف شوید. • میوه و سبزی ها را در فصلشان بخرید. به این ترتیب مواد غذایی خریداری شده هم ارزش تغذیه ای فراوانی خواهند داشت و هم ارزان تر خواهند بود زیرا میوه ها و سبزی ها در خارج از فصلشان با چند برابر قیمت به فروش می رسند. • وقتی برای خرید به فروشگاه مواد غذایی می روید مطمئن باشید که گرسنه نیستید زیرا هنگام گرسنگی حجم بیشتری از مواد غذایی را خواهید خرید و به نظرتان همه چیز خوشمزه تر خواهد آمد. • وقتی برای خرید مواد غذایی می روید قبل از رفتن فهرستی از مایحتاج تان تهیه کرده و طبق آن خرید کنید. درضمن بیش از یک بار در هفته برای خرید نروید در غیر این صورت بین خریدهایتان، اقلامی خواهد بود که چندان مورد نیازتان نیستند.
• برخی مواد غذایی را در صورت امکان عمده خرید کنید. به این ترتیب 5 تا 10 درصد مواد غذایی را ارزان تر خریده اید. • مواد غذایی مختلف و انواع میوه ها و سبزی ها را به صورت عمده بخرید و در خانه، به شکل کنسروشده، خشک شده یا حتی فریزشده داشته باشید و در مواقع لزوم از آنها وعده های خوشمزه و مغذی تهیه کنید تا مجبور نباشید برای تنوع مرتب از بیرون غذا بگیرید یا به رستوران بروید. • به جای انواع گوشت مرغ و ماهی، سایر منابع پروتئینی مانند انواع حبوبات، تخم مرغ و لوبیا بخرید و حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت تهیه و میل کنید. به این ترتیب هم به حفظ سلامتتان کمک می کنید و هم در هزینه هایتان صرفه جویی خواهید کرد. یادتان باشد مخلوط حبوبات با غلات و حتی مخلوط غلات با یکدیگر، پروتئین کافی در حد مصرف یک وعده گوشت به بدنتان می رساند. • در صورت امکان برخی سبزی های برگ سبز و برخی صیفی ها مانند گوجه فرنگی را خودتان در منزل تان پرورش دهید و در تهیه غذاها استفاده کنید. با این کار سبزی های مغذی تری را به دلیل تازگی وارد برنامه غذایی تان خواهید کرد و از هزینه هایتان نیز کم می کنید. مقایسه هزینه خورد و خوراک در ایران و جهان شاید بسیاری از ما دوست داشته باشیم، بدانیم که متوسط هزینه خورد و خوراک در کشورهای دیگر و در مقایسه با کشور ما به چه صورت است و مردم ایران و جهان، بیشترین هزینه را برای خرید کدام مواد غذایی پرداخت می کنند. در ادامه این مطلب، آمارهای جهانی درباره خرید خوراک را ارائه می کنیم که این آمار هزینه خوراک هر نفر در ماه براساس دریافت 2400 کیلوکالری انرژی در طول روز است. ضمن اینکه بالا بردن هزینه خرید یک نوع ماده غذایی نسبت به مواد دیگری، گاهی به معنای مصرف بیشتر آن نیست و می تواند نشان دهنده بالاتر بودن هزینه برخی از مواد غذایی مانند گوشت ها در مقایسه با میوه و سبزی ها باشد: ایتالیا: هر ایتالیایی حدود 1 میلیون و 100 هزار تومان در ماه، خرج خورد و خوراک خود می کند. گوشت قرمز بدون چربی و گوشت سینه مرغ بدون پوست و استخوان، جای ثابت و نسبتا بزرگی را در سبد خرید خانوارهای ایتالیایی پر کرده است. هر ایتالیایی روزانه 4 تا 8 هزار تومان گوشت می خورد. حدود 26 درصد از خرید خوراک ایتالیایی ها در ماه به گوشت قرمز، 14 درصد به گوشت سینه مرغ، 14 درصد به انواع پنیرهای محلی، 6.4 درصد به تخم مرغ و 6.3 درصد به سیب اختصاص دارد. پیاز، با 1.5 درصد از خرج سبد خرید مواد غذایی، کمترین هزینه را برای ایتالیایی ها دارد. فرانسه: فرانسوی ها هم مانند ایتالیایی ها در یک ماه برای هر نفر نزدیک به 1 میلیون و 200 هزار تومان هزینه خورد و خوراک می کنند، از آنجایی که قیمت شیر در کشورهای اروپایی پایین است و یارانه بالایی به این نوشیدنی مغذی اختصاص داده شده، سهم هزینه خرید شیر در این کشورها چندان بالا نیست و مثلا فرانسوی ها، تنها 2.5 درصد از هزینه خورد و خوراک خود را به خرید شیر اختصاص می دهند.
خرید گوشت قرمز حدود 26 درصد، سینه مرغ حدود 16 درصد، پنیر محلی حدود 13.5 درصد، سیب حدود 7.4 درصد و پرتقال هم حدود 7 درصد از هزینه سبد خرید خوراک فرانسوی ها را به خود اختصاص داده است. در فرانسه، کمترین هزینه خرید به کاهو اختصاص دارد و مردم این کشور به طور متوسط تنها 400 تا 500 تومان در روز برای خرید کاهوی هر فرد خانواده هزینه می کنند. آمریکا: هر آمریکایی حدود 1 میلیون و 235 هزار تومان در ماه، خرج خورد و خوراک خود می کند. هرچند بیشترین سهم خرید خوراک در آمریکا هم مانند بسیاری از کشورهای اروپایی به گوشت قرمز اختصاص دارد، اما آمار هزینه های مصرف این گوشت در آمریکا کمتر از اروپاست. به طوری که هر آمریکایی حدود 16.7 درصد از هزینه خوراک خود را که حدود 4500 تومان در روز می شود به خرید گوشت قرمز اختصاص می دهد. بعد از گوشت قرمز، خوراکی هایی مانند سینه مرغ با حدود 12 درصد، سیب با حدود 11.7 درصد، پرتقال با حدود 11.4 درصد، پنیر با 9.7 درصد، گوجه فرنگی با حدود 7.5 درصد و نان سفید هم با حدود 6 درصد، رتبه های بعدی را در هزینه های خرید خوراک خانوارهای آمریکایی به خود اختصاص داده اند. کمترین هزینه خوراک در این کشور (2.2 درصد) به خرید شیر (روزانه حدود 800 تومان) اختصاص دارد. چین: چینی ها حدود 530 هزار تومان در ماه، خرج خورد و خوراکشان می کنند. در این کشور هم بیشترین هزینه خوراک با 28 درصد از کل هزینه سبد خوراک خانوار و روزی حدود 1700 تومان به خرید گوشت قرمز اختصاص دارد. هر چینی، حدود 3 هزار تومان به خرید سینه مرغ و 1700 تومان به خرید سیب اختصاص می دهد. تخم مرغ هم سهمی حدود 8 درصد (روزانه 1300 تومان) را در سبد هزینه خوراک چینی ها اشغال کرده است. هند: هرچند اختلاف طبقاتی بین فقیر و غنی در هند بسیار زیاد است، اما تخمین زده می شود هر هندی حدودا ماهی 285 هزار تومان خرج خورد و خوراک خود کند. در هند، بیشترین هزینه خرید خوراک (حدود 25 درصد) به گوشت سینه مرغ اختصاص دارد و هر هندی روزانه 11 هزار و 200 تومان مرغ می خورد.
سیب با 19.3 درصد، گوشت قرمز با 17.8 درصد، برنج با 7.3 درصد و تخم مرغ هم با 6.6 درصد، تقریبا بیشترین سهم را در هزینه خوراک خانوارهای هندی دارند. نان سفید با اختصاص 1.5 درصد از هزینه خرید هندی ها، کمترین هزینه خرید را برای مردم این کشور همراه دارد. ایران: براساس آمارهای جهانی، اگر هر ایرانی بخواهد به طور متوسط روزانه 2400 کیلوکالری از مواد غذایی سالم و مغذی، انرژی دریافت کند، باید ماهی حدود 435 هزار تومان برای خرج خوراک خود کنار بگذارد. با توجه به هزینه نسبتا بالای گوشت قرمز، هزینه زیادی برای خرید این کالای خوراکی در ایران صرف می شود به طوری که حدود 25 درصد از هزینه خورد و خوراک ایرانی ها به خرید گوشت قرمز، 17 درصد به گوشت مرغ، 15 درصد به برنج، حدود 9 درصد به موز و حدود 8 درصد هم به تخم مرغ اختصاص دارد. هزینه پایین کاهو و پیاز باعث شده این 2 خوراکی پرمصرف، تنها 1.3 درصد از هزینه های خوراک در ایران را به خود اختصاص بدهند. هفته نامه سلامت
8 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
توصیه های مهم برای پیشگیری از چاقی شکمی
برخی نوشیدنی ها و خوراکی ها درافزایش چاقی و چربی شکمی ما تاثیرات زیادی میگذارند می خواهیم با انواع آن ها شما را آشنا کنیم و در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنیم توصیه های مهم در این زمینه را در این مطلب در اختیارتان قرار داده ایم بعضی از خوراکی ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمخوردن معجون و این خاصیت های مهم
مصرف معجون می تواند برای تقویت بدن فواید زیادی داشته باشد و باعث افزایش قوای بدنی و تامین نیازهای بدن می شود خوردن معجون از بهترین راههای بالابردن انرژی بدن کودکان و نوجوانان است شاید تا به حال از آبمیوهفروشی یا همان ویتامینسراهای سطح شهر معجونهایی را که از ترکیب مغزهای آجیلیکاهش هزینههای تولید مهمترین اثر رفع تحریمهاست
مدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی مازندران کاهش هزینههای تولید مهمترین اثر رفع تحریمهاست ایلنا مدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی مازندران گفت اجرای برجام ظرفیتهای خوب و مهمی را در اقتصاد کشور ایجاد میکند اما بهرهگیری از فرصتها نیازمند تدوین استراتژی برنامهریزی صحیح و اتخاذ سیاستهایمتن کامل گزارش فساد در فوتبال/تعلل و پاسخ های انحرافی فدراسیون و عدم همکاری حراست وزارت ورزش/16 عامل مهم موثر
"خیبرآنلاین" - به مجلس شورای اسلامی از کمیسیون اصل نودم قانون اساسی موضوع عملکرد وزارت ورزش و فدراسیون فوتبال فساد در فوتبال ورزش به عنوان ضروری ترین مقدمه تندرستی و نشاط اجتماعی می تواند سبب افزایش غرور ملی و همدلی مردم شود یکی از رشته های جذاب و پرطرفدار ورزشیانتقاد از عدم تشکیل کمیسیون مشترک لایحه شفاف سازی هزینه های انتخاباتی/لایحه شفافیت سازی هزینه های انتخاباتی بر
رییس کمیسیون شوراها و امور داخلی مجلس شورای اسلامی گفت تعیین تکلیف و رسیدگی به این لایحه آنقدر ضرورت دارد که باید جلسات شبانه روزی تشکیل دهیم تا به نتیجه برسد و در صورتی که این لایحه را در اختیار کمیسیون قرار می دادند به صورت شبانه روزی به آن رسیدگی می کردیم امیر خجسته در گفت وگآمنوره و این توصیه های مهم
عارضه آمنوره در خانم های میانشال و حتی برخی خانم های جوان ممکن است پیش بیاید و مربوط به عادت ماهانه آن ها و قطع آن می شود چه توصیه ها و مراقبت هایی در این زمینه باید در نظر بگیرند آمنوره یا روی ندادن عادت ماهانه در بسیاری از اوقات مساله نگران کننده ای نیست با این حال گاهی اوقمصرف مولتی ویتامین و این نکات مهم
مولتی ویتامین ها چه اثراتی روی بدن ما میگذارند باعث بروز چه تغییراتی در آن می شوند چه توصیه هایی برای مصرف آن ها باید درنظر بگیریم چه افرادی باید از مولتی ویتامین ها مصرف کنند مصرف مولتیویتامین به نظر کاری زیرکانه میرسد شما میزان زیادی از ریزمغذیها را از طریق یک قرص که روزانهمدیرکل عتبات سازمان حج در گفتوگو با فارس: هزینه سفر به عتبات برای نوروز افزایش نمییابد/ آغاز ثبتنام نوروزی
مدیرکل عتبات سازمان حج در گفتوگو با فارس هزینه سفر به عتبات برای نوروز افزایش نمییابد آغاز ثبتنام نوروزی عتبات اول اسفندماهمدیرکل عتبات سازمان حج از آغاز ثبتنام نوروزی عتبات از اول اسفند خبر داد و گفت سازمان حج بنای افزایش هزینه سفر برای نوروز را ندارد محسن نظافتی در گفت&سخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران در گفتوگو با فارس: برخورد زنجیرهای یک کامیون با 14 خودرو/4 نفر مصدوم شدند
سخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران در گفتوگو با فارس برخورد زنجیرهای یک کامیون با 14 خودرو 4 نفر مصدوم شدندسخنگوی سازمان آتشنشانی شهر تهران از برخورد زنجیرهای یک کامیون با 14 خودرو و مصدومیت 4 نفر خبر داد جلال ملکی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس اظهار داشتبرخورد جدی با هنجارشکنان در کویر مرنجاب
برخورد جدی با هنجارشکنان در کویر مرنجابتاریخ انتشار يکشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۰۶ مدیرکل میراث فرهنگی و گردشگری استان اصفهان از رسیدگی به مشکلات زیرساختی در کویر مرنجاب خبر داد و تاکید کرد با اشخاصی که ضوابط اسلامی را در این منطقه گردشگری رعایت نکنند برخورد خواهد شد به گزارش-
سبک زندگی
پربازدیدترینها