محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854645870
پاكسازي بدن از قندها در 7 روز
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: پاكسازي بدن از قندها در 7 روز
آيا شما چربي شكمي داريد؟ آيا شما اضافه وزن داريد؟ آيا هميشه هوس خوردني‌هاي شيرين مي‌كنيد؟ آيا شما با انجام رژيم‌هاي كم چرب، باز هم لاغر نمي‌شويد؟ يا حتي شايد بدتر، آيا شما به ديابت نوع ۲ مبتلا شده‌ايد؟ اگر شما به هر كدام از سوال‌هاي بالا پاسخ مثبت داديد، وقتش است كه قند را تا حد امكان از بدن خود دور كنيد. اما چطور مي‌توان چنين كرد؟
در ادامه راهکارهایی برای این موارد عنوان میشود. تصميم به انجام اين سم‌‌زدايي بگيريد شما مي‌توانيد در همين لحظه اين كار را بكنيد. تنها بايد تصميم بگيريد. بگوييد: «وقتش است قند را كنار بگذارم و زندگي سالم‌تري داشته باشم. بله، گام اول انجام شد.» از همين لحظه ديگر مواد قندي مصرف نكنيد گفتنش بسيار راحت‌تر از انجام آن است. در همين لحظه قند و شيريني‌هاي ديگر را كامل ترك كنيد. ديگر حتي از شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي نيز استفاده نكنيد. اين مواد اشتهاي شما را براي مصرف قند افزايش داده و سبب ذخيره چربي مي‌شوند. از موقعي كه تصميمتان را گرفتيد، كليه غذاهايي كه داراي روغن هيدروژنه يا چربي‌هاي ترانس يا مونوسديم گلوتامات (MSG) هستند را نيز بايد كنار بگذاريد. آب، قهوه و چاي بنوشيد به بيان ديگر، كالري ننوشيد. از نوشيدن آب ميوه‌ها به‌ويژه انواع صنعتي احراز كنيد. مصرف آب ميوه طبيعي و سبزيجات مانعي ندارد اما سعي كنيد در مقادير مناسب و به اندازه استفاده نماييد. به هيچ‌وجه نوشابه يا نوشيدني‌هاي ورزشي مصرف نكنيد. مقداري پروتئين به رژيم غذايي‌تان اضافه كنيد انرژي موردنيازتان در طول روز را با مصرف مقداري پروتئين، به‌ويژه در نوبت صبحانه، تامين نماييد. اين امر به تنظيم مقدار قند خون و انسولين شما كمك مي‌كند و از اشتهاي شما براي غذاهاي شيرين مي‌كاهد. مقداري چربي استفاده كنيد چربي‌ها لزوما شما را چاق نمي‌كنند. شاید گمراه‌كننده به نظر مي‌آيد. اما اين قندها هستند كه نقش اصلي را در چاق شدن بر عهده دارند. چربي‌ها به شما احساس سيري القا مي‌كنند و قند خون شما را متعادل نگاه مي‌دارند. بدن شما براي انرژي دهي به سلول‌هايتان و دريافت مقادير بالاي انرژي، نيازمند چربي‌هاست. براي سخت‌ترين مرحله آماده شويد حالات اضطراري كاهش قند خون واقعي هستند. براي خودتان يك بسته مقابله با حالت اشتهاي اضطراري قند آماده كنيد. مانند مقداري از مواد پروتييني، ميوه‌جات و مقداري اندكي چربي. استرس و تنش‌هاي خود را تحت كنترل درآوريد خود را دچار تنش بيش از حد نكنيد. كمي تمرين ورزشي كنيد، نفس عميق بكشيد، كمي يوگا تمرين كنيد و اجازه ندهيد تنش‌ها و استرس شما را ترغيب به مصرف دوباره قندها كنند. از وقت خواب خود كم نكنيد خواب اندك شما را ترغيب مي‌كند، سيستم بدن خود را با قندها و كربوهيدرات‌ها سرپا نگاه داريد. در تحقيقي مشخص شده است، دانشجوياني كه به جاي ۸ ساعت، تنها ۶ ساعت مي‌خوابند، در اين افراد هورمون‌هاي گرسنگي افزايش يافته و از طرف ديگر هورمون‌هاي سركوب‌كننده اشتها كاهش مي‌يابند. كربوهيدرات و قند مناسب را مصرف كنيد: اغلب مي‌گويند در رژيم غذايي كم‌قند، بايد از قندها به صورت كامل دوري كرد. اما انواعي از كربوهيدرات‌ها هستند كه شما مي‌توانيد هر چقدر كه ميل داريد از آنها استفاده كنيد: «سبزيجات»، اما حواستان باشد كه از سبزيجات نشاسته‌اي استفاده نكنيد. نبايد سيب زميني، كدو مسما و چغندر بخوريد. اين كار تنها براي ۷ روز الزامي است. پس از يك هفته، مي‌توانيد دوباره از اين مواد استفاده كنيد.
یکشنبه, 04 بهمن 1394 ساعت 08:58
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها