محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827929440
راهکارهای طلایی برای جوان ماندن
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : پیر شدن جسم و پوست از آن اتفاقاتی است که چه بخواهیم، چه نخواهیم در مسیر عمر سر راه مان قرار می گیرد. این موضوع بعضی ها را دچار افسردگی و ناراحتی می کند. خیلی ها در جوانی فکر نمی کنند که ممکن است روزی بیاید که با دیدن چروک هایشان در آینه یا سفید شدن موهایشان به خودشان یادآوری کنند که دارند پیر می شوند. اما پیر شدن یعنی به دست آوردن یک دنیا تجربه؛ یعنی استقامت در مسیر سختی زندگی، به همین دلیل هم هست که بعضی ها سالمندی را فصل باشکوه زندگی می دانند. همه اینها ارزشمند است اما چکار کنیم که در این مسیر بتوانیم تجربه به دست بیاوریم و جسم مان کمتر فرسوده شود. به گزارش همشهری آنلاین،از همین امروز و تا دیر نشده، با این کارها از پیر شدن جسم و پوست تان جلوگیری کنید. پوست تان را مرطوب کنید ظاهر پوست معمولا بستگی به رطوبت آن دارد که در طول زمان از دست می رود. شما می توانید این رطوبت را به کمک مرطوب کننده هایی که بسیاری از آنها هم داخلی هستند بازگردانید. بهتر است آنها متناسب با پوست شما انتخاب شوند. مغزهای خوراکی بخورید اغلب آجیل ها دارای آنتی اکسیدان و ویتامین E هستند که به ویتامین جوانی معروف است. اگر می خواهید همیشه پرانرژی باشید، انرژی ای که از خوردن مغزهای خوراکی ناشی می شود را نادیده نگیرید. خوب بخوابید خواب یکی از راه های رسیدن به آرامش و حفظ سلامت است. شاداب ماندن مستلزم بدنی آرام است؛ بدنی که به اندازه کافی استراحت کند. قبل از هرچیز باید بدانید که ساعت خوابتان چقدر است. یک هفته وقت بگذارید و ساعت بدنتان را پیدا کنید. این زمان بین افراد از ۷ تا ۹ ساعت متغیر است. میوه بخورید میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنها برای سلامت انسان و طول عمر عامل بسیار مهمی محسوب می شوند، چون از بروز سرطان جلوگیری می کنند. از میان آنتی اکسیدان ها ویتامینC، برای سلامت و شادابی پوست و ویتامینE و بتاکاروتن (ماده ای که در سبزیجات سبز، نارنجی و زرد موجود است) از مهم ترین ها هستند. استفاده از کرم ضد آفتاب همانطور که در معرض آفتاب قرار گرفتن می تواند به سلامت شما کمک کند و ویتامین D لازم برای بدنتان را بسازد اما از طرفی هم برای پوست شما مضر است. برای اینکه پوستی سالم داشته باشید ضد آفتاب بزنید. اشعه UV موجود در آفتاب یکی از عللی است که پیری زودرس می آورد. به اندازه بخورید نگه داشتن حد اعتدال در خوردن هر چیزی، نکته مثبتی است که پزشکان تغذیه و پیرترین افراد جهان به ما گوشزد کرده اند. خوردن از هر چیزی به میزان لازم می تواند تمام مواد غذایی لازم برای بدن را فراهم کند. نخوردن و رژیم های سخت هم به بدن آسیب های جبران ناپذیری می زند. از برنامه ورزشی پیروی کنید ورزش های نرمشی و سبک، پوست را جوان و شاداب می کنند و جریان خون را در این ناحیه افزایش می دهند. عرق بدن باعث تحریک تولید ماده ای به نام «سبوم» می شود که خود در ایجاد رطوبت طبیعی پوست مؤثر است. با استفاده از ورزش های نرمشی و سبک، پوستی شاداب و بدنی سالم نیز دارید. بعدازظهر ها چای بنوشید چای یکی از منابع اصلی آنتی اکسیدان هاست که از بروز سرطان جلوگیری می کند. یک لیوان چای کمرنگ برای رفع خستگی می تواند معجزه کند. چای سبز هم یکی دیگر از انواع چای هایی است که با خاصیت آرام بخشی برای خلاص شدن از استرس توصیه شده است. امروزه چای ها و دمنوش های زیادی در بازار وجود دارد. لوبیا و عدس بخورید در طب سنتی فواید زیادی برای عدس ذکر شده است. در زمان های قدیم که انواع کرم ها وجود نداشت، عدس پخته را برای التهاب های پوستی به کار می بردند. این ماده به عنوان مرهم برای زخم هم به کار می رفت. عدس سرشار از پروتئین و ویتامین های گروه B است. عدس را می توان به عنوان یک غذای کامل هم به حساب آورد. روغن زیتون بخورید روغن زیتون از آن روغن های خوشمزه و ضروری ای است که چربی بد ندارد و برای قلب بسیار مفید است. این روغن، پیری سلول ها به ویژه سلول های پوستی را به خاطر پولیفنول ها به تعویق می اندازد. علاوه بر این، روغن زیتون حاوی امگا ۹ نیز است که فعالیت سلول ها را بالا می برد و از پیری آنها جلوگیری می کند. بدرود ای عادت های مو سفیدکن اگر این کار ها را انجام می دهید، پس مطمئن باشید که زود تر پیر می شوید بعضی از کار ها هستند که در کاهش طول عمر نقش بسزایی دارند. شاید تغییر دادن عادات زندگی تان کمی سخت شده باشد اما یک ضرب المثل معروف می گوید «ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه است»، پس به این نبایدها توجه کنید؛ نبایدهایی که باید در مسیر عمر به آن دقت داشته و با رعایت آنها هوای خودتان را داشته باشید. از شکر پرهیز کنید: شکر دلیل اصلی پیرشدن است که طول عمر را کاهش می دهد. شکر بین مواد خوراکی از آن دسته مواد ممنوعی است که باعث مرگ سلولی می شود و متابولیسم بدن را کاهش می دهد. مصرف بیش از اندازه آن در کبد می تواند به چربی تبدیل شده و باعث افزایش وزن و چاقی شود. این ماده حتی می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. سیگار نکشید: سیگار کشیدن ساده ترین راه برای پیر شدن است؛ ساده ترین راهی که می توانید با استفاده از آن طول عمرتان را کاهش دهید. با سیگار کشیدن نه تنها ریه خود را از بین می برید و در تنفس تان مشکل پیدا خواهید کرد بلکه خیلی سریع پوست تان را کدر و پیر خواهید کرد. کرم پودر استفاده نکنید: استفاده از کرم پودر و پنکیک در طول روز رطوبت و الاستیسیتی را از پوست شما می گیرد. متأسفانه این روزها آرایش کردن امری رایج است درحالی که با این کار بیشتر افراد به دلیل استفاده از کرم پودر و پنکیک پوستشان را پیر می کنند. این مسئله ربطی به برند خوب و بد ندارد و نمی توان گفت که وقتی از کرم پودر یک برند خوب می خریم، یعنی آسیبی به پوستمان نمی رسانیم. کرم پودر منافذ پوست را می بندد و این، مقدمه به وجود آمدن چین و چروک است. نخوردن زیاد گوشت فرآوری شده: تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه ۱۶۰ گرم یا بیشتر گوشت فرآوری شده می خوردند در مدت ۱۳سال ۴۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بودند. این افراد بیشتر به علت بیماری های قلبی و سرطان فوت می کردند. افرادی که زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس، هات داگ و... مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر سرطان روده هستند. نخوردن گوشت قرمز، کمبودهایی به وجود می آورد اما رعایت حد اعتدال به شما کمک می کند سالم تر زندگی کنید.
یکشنبه ، ۲۰دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها