محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830054730
هر آن چه باید در مورد تغذیه خردسالان بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
هر آن چه باید در مورد تغذیه خردسالان بدانید
تغذیه کودک شما برای حفظ سلامت کلی بدن او بسیار با اهمیت است.
نی نی سایت: تغذیه کودک شما برای حفظ سلامت کلی بدن او بسیار با اهمیت است. تغذیه مناسب، که باید شامل خوردن ۳ وعده غذا و ۲ میان وعده در طول روز باشد، شامل محدودیت در مصرف مواد غذایی با قند و چربی بالا، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب از جمله ۳ وعده شیر، پنیر یا ماست برای تأمین کلسیم می‌باشد که می‌تواند از بسیاری از بیماری ها مثل اضافه وزن، پوکی استخوان و ابتلا به دیابت که نیاز به درمان های دارویی خواهند داشت، جلوگیری کند.
بهترین پیشنهاد تغذیه ای برای حفظ سلامت کودک شما شامل این می‌شود که شما کودک خود را به موارد زیر تشویق کنید:
خوردن انواع مواد غذاییایجاد تعادل بین ماده غذایی مصرف شده و فعالیت های بدنیانتخاب رژیم غذایی با مقادیر زیادی از غلات، میوه‌ها و سبزیجاتانتخاب رژیم غذایی با چربی، چربی اشباع و کلسترول کمانتخاب رژیم غذایی با قند و نمک متوسط انتخاب رژیم غذایی که میزان مناسبی از کلسیم و آهن مورد نیاز برای بدن در حال رشد کودک را دارا باشد
همچنین شما می‌توانید با استفاده از یک نمونه یا الگوی خوب، تغذیه خوبی را برای کودک خود فراهم کنید. عادات غذایی سالم و ورزش مرتب باید به عنوان بخشی دائمی از زندگی خانوادگی شما تبدیل شود.
بسیار آسان تر خواهد بود اگر به جای کودک شما مجبور باشد به تنهایی این کار را انجام دهد، تمامی اعضای خانواده از این دستورالعمل پیروی کنند.
همچنین شما باید غذاها، تنقلات و دسرهای کم کالری و کم چرب، شیر کم چرب و نوشیدنی های رژیمی را تهیه کنید. از خریدن تنقلات یا دسرهای پر کالری مثل چیپس، نوشیدنی های شیرین و بستنی به طور مداوم خودداری کنید.
هرم غذایی کودک مواد غذایی را در ۵ گروه بزرگ که تمامی آنها برای حفظ سلامتی بدن مورد نیاز می‌باشند، جای داده است. همچنین این هرم تأکید می‌کند که مواد غذایی با چربی بالا، روغن ها و شیرینی ها باید خیلی کم مورد استفاده قرار بگیرند.
برای جلوگیری از ایجاد مشکلات تغذیه ای، به کودک خود بیاموزید تا در اسرع وقت خودش را با غذاهای مختلف سیر کند، برای او گزینه های سالمی از مواد غذایی را انتخاب کنید و به او اجازه دهید آنها را امتحان کند.
وعده های غذایی باید لذت بخش و دلپذیر باشد و دلیلی برای مقاومت کردن و بهانه گیری به دست کودک شما ندهد.
نوشیدن بیش از اندازه شیر یا آب میوه طوری که کودک شما برای خوردن غذا دیگر گرسنه نیست و میلی ندارد، مجبور کردن کودک به خوردن غذا هنگامی که گرسنه نیست یا اجبار او به خوردن غذایی که دوست ندارد، مشکلات رایجی است که در این زمینه وجود دارد.
بهترین و مهمترین کار که کودکان می‌توانند استقلال را بیاموزند و تجربه کنند، می تواند با شروع از طریق استقلال در زمینه غذا خوردن باشد.
با این که ممکن است کودک شما به خوبی رژیم غذایی که شما انتظار آن را دارید غذا نخورد، اما در طول زمانی که کودک شما به طور طبیعی در حال رشد است و سطح انرژی طبیعی را نیز دارد، جای هیچ نگرانی نیست.
همچنین بیشتر کودکان از رژیم غذایی متعادلی را هر روز مصرف نمی‌کنند، اما بعد از یک دوره یک هفته ای یا بیشتر رژیم غذایی آنها به خوبی متعادل خواهد شد. اگر فکر می‌کنید که کودکتان به خوبی غذا نمی‌خورد، می‌توانید ویتامینی را به صورت روزانه برای او در نظر بگیرید، اگرچه باید بگوییم که بیشتر کودکان به آن نیازی ندارند.
راه های دیگر برای جلوگیری از مشکلات تغذیه استفاده نکردن از غذا به عنوان پاداش یا جایزه برای رفتار یا کار مورد نظر می‌باشد، اجتناب از تنبیه کودک برای اینکه خوب غذا نمی‌خورد، محدود کردن مکالمات هنگام صرف غذا به موضوعات مثبت و لذت بخش، اجتناب از بحث کردن یا اظهار نظر درباره عادات بد غذایی کودک خود سر میز غذا و محدود کردن تنقلات به دو میان وعده مغذی برای هر روز، می‌باشد.
تمرین هایی برای وعده های غذایی می تواند شامل اجتناب از مقادیر زیادی دسرهای شیرین، استفاده از نوشیدنی های سبک و میوه ای، غلات، چیپس یا آب نبات که مقادیر کمی از ارزش غذایی را دارند، باشد.
همچنین مراقب غذاهایی که ممکن است باعث خفگی کودک شما شود، مانند هویج خام، بادام زمینی، انگور، غذاهای سفت، ذرت بو داده، آدامس یا آب نبات های سفت باشید.
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۳۹۴ - ۰۹:۰۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها