محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826682488
با خواندن و نوشتن هم می تـوان تنهـا نبود
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>اجتماعی>روانشناسی> انسان ها به روابط متقابل اجتماعی نیاز ذاتی دارند. زمانی که این نیاز اجتماعی برطرف نشود، احساس تنهایی در فرد شکل می گیرد.به گزارش شفا آنلاین ، احساس تنهایی برای هر شخصی منحصربه فرد است و محدوده آن ممکن است از بی حوصلگی مختصر تا انزوای شدید و افسردگی باشد. علاوه بر این، احساس تنهایی یک کودک ممکن است بااحساس تنهایی یک بزرگ سال متفاوت باشد و این امکان وجود دارد که یک کودک از شیوه متفاوتی برای مقابله با تنهایی خود استفاده کند. تنهایی یک احساس است. احساسی است که انسان در صورت برآورده نشدن نیازهای اجتماعی اش آن را تجربه می کند. تنهایی با خلوت گزیدن متفاوت است. خلوت گزیدن دارای تمام معانی ضمنی مثبت است و چیزی است که فرد آگاهانه آن را انتخاب کرده است و از آن لذت می برد. از سوی دیگر، تنهایی نتیجه بسیاری از عوامل است. عواملی همچون مسائل شخصی (از دست دادن شریک زندگی یا عزیزی) و تغییر مکان زندگی در شکل گیری تنهایی موثر هستند. علاوه بر این، تنهایی می تواند نتیجه یک بی آبرویی اجتماعی، مشکل مالی یا مشکل سلامت باشد. مشکلات روان شناختی مانند افسردگی نیز در بروز احساس تنهایی موثر هستند. تشخیص علائم تنهایی: اولین و مهم ترین راه برای مقابله با تنهایی، شناسایی و تشخیص علائم مربوط به تنهایی است. آیا فردی هستید که همواره بی حوصله و افسرده است؟ آیا فردی هستید که برای دور ماندن از شلوغی همواره بهانه تراشی می کند؟ آیا اشتها و عادت های غذایی شما با یک الگوی منفی مطابقت می کند؟ به بیان ساده تر، آیا دچار سوءتغذیه یا پرخوری هستید؟ آیا با خانواده و دوستان خود تماس و ارتباطی ندارید؟ مهتر از همه، آیا دارای افکار خودکشی هستید؟ و آیا اراده خود را برای زندگی کردن از دست داده اید؟ این دو علائم آخری (داشتن افکار خودکشی و نداشتن اراده برای زندگی کردن) از تفکرهای افراطی هستند که عامل ایجاد آنها سال ها تنهایی است. این تفکرات ممکن است نتیجه افسردگی نیز باشند. تنهایی و افسردگی یک دور باطل خطرناک و مخرب است. زمانی که با علائم تنهایی و افسردگی مواجه شدید هر چه سریع تر باید با آنها مقابله کنید. پذیرش تنهایی: گام مهم بعدی در مقابله با تنهایی پذیرش علائم تنهایی و این حقیقت است که به کمک نیاز دارید. با پذیرش تنهایی این تمایل در شما شکل می گیرد که برای مقابله با آن می توانید از دیگران کمک بگیرید. پذیرش علائم تنهایی ممکن است برایتان آسان نباشد، چون این پذیرش به این معنا است که باید از پشت دیواری که برای منزوی ماندن خود خلق کرده اید بیرون بیایید. در اینجا باید گفت که پذیرش تنهایی و پذیرش نیاز به کمک دیگران عوامل اساسی در مقابله با تنهایی هستند و دانستن دلایل تنهایی دارای اهمیت ثانوی است. باوجوداین، این جمله به این معنا نیست که دلایل تنهایی هیچ اهمیتی ندارند. طلب حمایت: گام بعدی در مقابله با تنهایی این است که از عزیزان خود طلب حمایت و کمک کنید. راز خود را با یکی از اعضای با اعتماد خانواده یا دوست خود در میان بگذارید و به او بگویید که برای مقابله با این مشکل آماده هستید. برحسب تصادف این افراد ممکن است از مشکل شما اطلاع داشته باشند، اما اگر با زبان خودتان این مساله را به آنها بگویید از وجود چنین مشکلی در شما مطمئن می شوند و راحت تر می توانند به شما کمک کنند. تقاضای کمک از متخصص ها: برای مقابله با تنهایی به کار بردن این روش ضروری نیست، اما اگر به صحبت با یک روان شناس یا روان درمانگر احساس نیاز پیدا کردید سراغ آنها بروید. مجبور نیستید که با نظرات آنها موافقت کنید، اما آنها ممکن است راه یا شیوه ای را به شما نشان دهند که با آن می توانید بنیان درمان خود را در مسیر درست قرار دهید. افراط در انجام فعالیت های خنده دار: انجام چنین فعالیت هایی در آغاز کار ممکن است برای شما سخت باشد، اما باید به نحوی از واگن تنهایی پیاده شوید. اگر فعالیت های روزانه خود را به طور آگاهانه برنامه ریزی نکنید، ممکن است دوباره و خیلی آسان در ورطه انزوا و تنهایی گرفتار شوید. روز خود را با فعالیتی شروع کنید که از انجام آن احساس لذت و شادی به شما دست می دهد. حال این فعالیت ممکن است یک ورزش خاص یا یک سرگرمی باشد. اگر سابقا بازی خاصی را انجام می دادید اکنون این بازی را با دوست یا شریک خود انجام دهید. اگر سابقا کتاب می خواندید، اکنون خواندن کتاب را دوباره شروع کنید. شاید یک سرگرمی قدیمی یا یک چیز موردعلاقه قدیمی بتواند دوباره شمارا سرذوق آورد و باعث لذت شما شود. شروع یک کار جدید: یادگیری یک مهارت جدید یا انجام یک چیز جدید می تواند در مقابله با تنهایی و یک حس نگرانی کمک زیادی به شما کند. برای مثال، شرکت در یک کلاس فنی نه تنها باعث یادگیری یک چیز جدید می شود، بلکه این انگیزه را نیز در شما ایجاد می کند که قبل رفتن به کلاس لباس شیک بپوشید و با افراد جدید ملاقات کنید. درهرصورت می توانید فعالیت هایی را شروع کنید که باعث بیرون رفتن شما و آشنایی با افراد جدید می شوند. داشتن دفتر خاطرات: شاید فردی باشید که نتواند به آسانی احساس های خود را با دیگران یا یک روان درمانگر در میان بگذارد. تمام این احساس هایی که در درون خود می ریزید باعث بدتر شدن احساس تنهایی موجود در زندگی شما می شوند. نوشتن روزانه یا هفتگی خاطرات خود باعث می شود که تمام این احساس ها و چیزهای سنگین و منفی را از درون خود بیرون بریزید و در دون خود احساس سبکی کنید.:Health.com
جمعه ، ۱۸دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها