محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826073258
پاستای خوشمزه همراه با سبزیجات
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
این پاستا بسیار خوش طعم و لذیذ است و افرادی که از رژیم غذایی دارند می توانند با خیال راحت آن را مصرف کنند این پاستا با سبزیجات مغذی و خوش طعم تهیه شده است از تهیه آن پشیمان نخواهید شد گوجه های انگوری برای این پاستا خوشمزه بسیار مناسب هستند، اما اگر این نوع گوجه فرنگی در دسترستان قرار نداشت می توانید همان گوجه رنگی عادی را به صورت مکعبی ببرید و استفاده کنید. پاستا سبزیجات با اینکه گوشت ندارد ولی شما را به طعمی لذیذ و خاص دعوت می کند. مواد لازم: 225 گرم پاستا نپخته طرح دار ( حدود دو فنجان ) 2 قاشق چای خوری روغن زیتون یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده 2 حبه سیر بزرگ که ریز خرد شده باشند دو فنجان گوجه فرنگی انگوری، از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند یک دوم فنجان آب سبزیجات (با قرار دادن مقداری سبزیجات در آب و جوشاندن آن بدست می آید) یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه 10 عدد زیتون، بدون هسته و درشت خرد شده 4 فنجان اسفناج یک چهارم فنجان ریحان خرد شده 28 گرم پنیر پارمسان خرد شده (حدود یک چهارم فنجان) روش پخت: 1- یک قابلمه آب را به جوش بیاورید. پاستا را اضافه کنید، به مدت 8 دقیقه بپزیدش، پاستا را در یک آبکش خالی کنید، یک دوم فنجان از آب درون قابلمه را کنار بگذارید. 2- یک ماهی تابه بزرگ را روی شعله متوسط گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، تکانش دهید تا همه سطح ماهی تابه به روغن آغشته شود. فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید، به مدت 30 ثانیه سرخشان کنید. 3- گوجه فرنگی، آب سبزیجات، فلفل سیاه و زیتون را اضافه کنید. به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که گوجه فرنگی شروع به از هم پاشیدن کنند بپزید، مرتب مواد را بهم بزنید. پاستا و یک دوم فنجان آبی که از قابلمه جدا کردید را به ماهی تابه اضافه کنید. اجازه دهید مواد 2 دقیقه بجوشد. اسفناج و ریحان را نیز اضافه کنید، دو دقیقه دیگر پختن را ادامه دهید. میکس پاستا را به صورت مساوی بین چهار کاسه تقسیم کنید، و روی هر کدام پنیر پارمسان بریزید. همان موقع سرو کنید. اطلاعات تغذیه ای: کالری: 305 چربی در یک وعده: 7.1 گرم چربی اشباع در یک وعده: 2 گرم چربی عیر اشباع در یک وعده: 3.7 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.6 گرم پروتئین در یک وعده: 11.9 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 49.5 گرم فیبر در یک وعده: 4 گرم کلسترول در یک وعده: 6 میلی گرم آهن در یک وعده: 3 میلی گرم سدیم در یک وعده: 458 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 123 میلی گرم وب سایت دکتر کرمانی:
17 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 143]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها