تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835763806
ورزش‌هایی برای ریکاوری بهتر ورزشکاران
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: ورزش‌هایی برای ریکاوری بهتر ورزشکاران
یکی از بسکتبالیست‌های NBA درباره ورزش‌هایی که به او کمک می‌کنند تا ریکاوری بهتری داشته باشد صحبت کرده است. او معتقد است ورزش‌هایی همچون اسکات و پرتاب توپ تنیس می‌توانند در بهتر شدن سرعت و چابکی تاثیرگذار باشند.
برندون جنینگز، گارد تیم دیتروید پیستونز درباره ورزش‌هایی که به او کمک کرده‌اند تا ریکاوری بهتری داشته باشند صحبت کرده است.
این ورزش‌ها عبارتند از:
* اسکات
بایستید پاها را از هم فاصله دهید. بهتر است دو سر کش ورزشی که به دستگاه وصل باشد را نگه دارید. به آرامی در حالت اسکات پایین بروید تا جایی که ران‌ها با زمین موازی شود. کمی صبر کنید و سپس دوباره بالا بروید. این حرکت را در سه ست با 10 بار تکرار انجام دهید.
* اسکات همراه با کتل بل
بایستید در هر دست یک کتل بل نگه دارید تا جایی پایین بروید که زانوها در راستای باسن قرار بگیرند. کمی در این حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را تکرار کنید. دو تا سه ست با 10 بار تکرار این حرکت را انجام دهید.
* پرتاب توپ تنیس
مقابل یک نفر بایستید. توپ تنیس را به سمت او پرتاب کنید و دوباره توپ را از او بگیرید. این کار را در حال دریبل کردن نیز انجام دهید. در پنج تا 10 ست با 30 تا 45 تکرار این حرکت را انجام دهید.
منبع : ايسنا
تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۳۹۴ - ۱۱:۵۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها