محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830723126
سرحال شدن در ساعات اولیه روز با این ترفندها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر می خواهید روزتان را با شادی و نشاط آغاز کنید و سرحال و با نشاط باشید توصیه می کنیم برخی روش های موثر را در این زمینه در پیش بگیرید و در ساعات آغازی صبح از نشاط و شادابی زیادی برخوردار شوید سرحال بودن سر صبح نیازمند نظم و زمان گذاشتن است. صبح زود بیدار شدن کار آسانی نیست، اما اگر بتوانید چنین کنید احساس خیلی خوبی خواهد داشت و از صبح خود حداکثر استفاده را خواهید بود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید، سرحال بودن سر صبح نیازمند نظم و زمان گذاشتن است. صبح زود بیدار شدن کار آسانی نیست، اما اگر بتوانید چنین کنید احساس خیلی خوبی خواهد داشت و از صبح خود حداکثر استفاده را خواهید بود. به گزارش هافینگتون پست، اگر صبح ها با میل از تخت خواب جدا نمی شود تا روزتان را آغاز کنید، و اگر نشانه های زیر را در خود می بینید، بهتر است به توصیه های ارائه شده در این مطلب توجه کنید و تغییراتی در روال صبحگاهی خود ایجاد کنید. عجله دارید: هر روز دیرتان می شود و انگار هیچ وقت زمان کافی ندارید و نمی توانید برنامه ای برای خود بچینید. چه باید کرد؟
به تدریج سعی کنید زمان بیدار شدنتان را جلوتر بیاندازید. اگر نمی توانید 15 دقیقه زودتر بیدار شوید، از 5 دقیقه زودتر بیدار شدن شروع کنید. برنامۀ صبحگاهی خود را از نو بریزید تا بهره وری بیشتری داشته باشید. عادتهای بی فایده را کنار بگذارید و کارهای غیر مهم را به بعداً موکول کنید. تا جای ممکن از شب قبل آماده سازی ها را انجام دهید. لباسی که می خواهید بپوشید را انتخاب کنید، صبحانۀ تان را آماده کنید و از قبل معین کنید که چیزهایی را فردا می خواهید همراه با خودتان داشته باشید. بیش از حد خسته هستید: انگار صبح ها نمی توانید خود را تکان دهید و فقط به حداقل تحرک ضروری شامل دستشویی رفتن، مسواک زدن، لباس پوشیدن و بیرون رفتن بسنده می کنید. شاید اصلاً آدم صبح نیستید یا شاید هم خوب نخوابیده اید. شاید هم قبلاً صبح ها سرحال بودید ولی حالا اینطور شده اید. چه باید کرد؟
به گزارش فرادید، کیفیت خواب خیلی مهم است و سعی کنید خواب باکیفیتی داشته باشید تا خسته از خواب بلن نشوید. اما اگر مشکلتان خواب نیست، روشهای زیر را امتحان کنید: سریع انرژی خود را تقویت کنید. این کار را با نوشیدن آب، دوش گرفتن، خوردن یک صبحانۀ مغذی انجام دهید. پرده را کنار بزنید تا نور طبیعی وارد منزل شود. نرمش کنید. فعالیت فیزیکی به مدت 5 دقیقه یا بیشتر می تواند حال شما را خوب کند و تمرکز شما را افزایش دهد. اگر بتوانید یک جلسۀ کامل ورزش صبحگاهی داشته باشید خیلی عالی است. اما اگر وقتش را ندارید، فعالیتهای ورزشی ای هست که خیلی سریع می توانید در منزل انجام دهید؛ نظیر شنا رفتن، پوزیشنهای یوگا، درانشست، پروانه و …. خستگی غیرمعمول ممکن است نشانه ای از بیماری باشد، در نتیجه خوب از خود مراقبت کنید و چک آپهای دوره ای را سر وقت انجام دهید. استرس دارید: اگر با وظایف و وضعیتهای استرس زا سروکار داشته باشید، سرحال بودن صبحگاهی به مسئله ای پیچیده تر بدل می شود. فکر کردن به این که چه چالشهایی ممکن است سر راهتان قرار گیرد، خود ایجاد استرس می کند. استرس و کشمکش درونی انگیزۀ بیرون آمدن از تختخواب و آغاز روز را از انسان می گیرد. چه باید کرد؟
قبل از اینکه از تختخواب بیرون بیایید، سراغ گوشی، اس ام اس، ایمیل و شبکه های اجتماعی نروید. پیامها و خبرها که تا صبح معطل مانده اند، می توانند یک ربع یا نیم ساعت دیگر هم معطل بمانند تا به کارهای صبحگاهیتان برسید. وقتی که حاضر می شوید، بگذارید موزیک پخش شود. موسیقی باعث آرام شدن، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی می شود و حواستان را از مشکلات پرت می کند. نکتۀ مثبتش این است که لازم نیست به آن وقتی جدا اختصاص دهید.
14 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها