تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814702393
مقابله با خستگی و کسالت بعدازظهر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رخوت در ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد
چگونه بر رخوت ساعت 3 بعدازظهر غلبه کنیم رخوت در ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد. این احساس مربوط به ریتم شبانهروزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم میکند.
با این صحنه آشنایی دارید؟ پس از صرف ناهار، هنوز چند ساعتی از روز کاری باقی مانده ولی شما با نگاه کردن به صفحه کامپیوتر احساس خوابآلودگی میکنید. رخوت در ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد. این احساس مربوط به ریتم شبانهروزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم میکند.بدن ما در بعدازظهر سیگنالهایی را ارسال میکند که ما را مشتاق به خواب میکند. آنچه میخوریم و آنمقدار که مینوشیم نیز بر میزان انرژی ما در این ساعات اثرگذار است. ممکن است بخواهید از مواد قندی برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، در صورتی که این مواد شما را کمانرژیتر میکنند.در عوض از این تکنیکها استفاده کنید:حرکت کنید.
اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خوابآلودگی دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود هوشیاری و حال شماست. پیادهروی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به جریان بیافتد. به گفته دانا کُرن: ” چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلقوخو و کاهش استرس میشود.” یک پیادهروی کوتاه به شما کمک میکند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار خود بازگردید.کارهای ساده انجام دهید.
سادهترین کارهایی که باید انجام دهید را در دشوارترین ساعات انجام دهید. دکتر اتان گرگوری میگوید: "اگر احساس کسالت داشته باشید، نمیتوانید کار خود را به بهترین شکل انجام دهید.” انجام وظایف آسان در زمانی که در بهترین شرایط برای انجام کارها نیستید، به شما اطمینان میدهد که بهرهوری خود را در طول روز حفظ کنید و در زمان انجام کارها با خستگی دست و پنجه نرم نکنید.به موسیقی گوش دهید.
موسیقی دارای اثرات مثبتی بر سلامتی ذهن است و به تمرکز کردن کمک میکند. موسیقی باعث افزایش میزان دوپامین میشود، مادهی شیمیایی که ما را در شرایط احساسی خوبی قرار میدهد. دوپامین همچنین محرکی برای انگیزه و تمرکز است و شما را برای ادامه روز پیش میراند.کسالت بعدازظهر و سردرد و عدم تمرکز، اغلب ناشی از کمآبی بدن است آب بنوشید.
کُرن میگوید: "کسالت بعدازظهر و سردرد و عدم تمرکز، اغلب ناشی از کمآبی بدن است. یک لیوان آب بیشتر از یک ظرف شکلات به شما نیرو میدهد.” یک بطری آب در کنار خود بگذارید تا نوشیدن مداوم آب را فراموش نکنید.ناهار سبک میل کنید.
هضم غذای سنگین انرژی زیادی از بدن میگیرد. به گفته کُرن: "آنچه ما در ۳ بعدازظهر احساس میکنیم نتیجه مستقیم آن چیزی است که در ظهر میخوریم.” از خوردن پاستا، نان، پنیر و فست فودها پرهیز کنید و یک ساندویچ سبک، برنج، سالاد، غلات و پروتئین را جایگزین کنید. کسالت بعدازظهر اغلب به علت افت گلوکز خون ایجاد میشود و شما را مشتاق به خوردن مواد قندی میکند.اگر در بعدازظهر احساس گرسنگی کردید، از خوراکیهای کم قند مثل سیب استفاده کنید. آجیل که به مغز و جسم شما انرژی میرساند، و ماست که حاوی پروتئین است و انرژی لازم را به بدن شما میدهد، از دیگر مواد غذایی هستند که میتوانید در بعدازظهر مصرف کنید.کار خود را به جای دیگر منتقل کنید.
اگر احساس کسالت کردید، سعی کنید به مکان دیگری در محل کارتان بروید. این تغییر مکان، محرکی است که باعث هوشیاری مغز میشود. یک میز ایستاده گزینهی مناسبی برای مقابله با کسالت بعدازظهر است، که باعث افزایش فشار خون، تقویت حال عمومی و کمک به تمرکز میشود. خوارزمیاخبارمرتبط :۵ راه برای از بین بردن خستگی برای رفع خستگی مفرط چه کنم؟ این خانم ها مدام احساس خستگی می کنند! چگونه بر رخوت ساعت 3 بعدازظهر غلبه کنیم رخوت در ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد. این احساس مربوط به ریتم شبانهروزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم میکند.
با این صحنه آشنایی دارید؟ پس از صرف ناهار، هنوز چند ساعتی از روز کاری باقی مانده ولی شما با نگاه کردن به صفحه کامپیوتر احساس خوابآلودگی میکنید. رخوت در ۳ بعدازظهر، رویدادی است که در تمام اماکن کاری رخ میدهد. این احساس مربوط به ریتم شبانهروزی بدن است که الگوی خواب را تنظیم میکند.بدن ما در بعدازظهر سیگنالهایی را ارسال میکند که ما را مشتاق به خواب میکند. آنچه میخوریم و آنمقدار که مینوشیم نیز بر میزان انرژی ما در این ساعات اثرگذار است. ممکن است بخواهید از مواد قندی برای افزایش انرژی خود استفاده کنید، در صورتی که این مواد شما را کمانرژیتر میکنند.در عوض از این تکنیکها استفاده کنید:حرکت کنید.
اگرچه این آخرین کاری است که در زمان خوابآلودگی دوست دارید انجام دهید، ولی باید بدانید که حرکت کردن بهترین راه برای بهبود هوشیاری و حال شماست. پیادهروی کنید یا از چند پله بالا روید تا خون در بدنتان به جریان بیافتد. به گفته دانا کُرن: ” چند حرکت ورزشی باعث بهبود خلقوخو و کاهش استرس میشود.” یک پیادهروی کوتاه به شما کمک میکند با انرژی و تمرکز بیشتر به کار خود بازگردید.کارهای ساده انجام دهید.
سادهترین کارهایی که باید انجام دهید را در دشوارترین ساعات انجام دهید. دکتر اتان گرگوری میگوید: "اگر احساس کسالت داشته باشید، نمیتوانید کار خود را به بهترین شکل انجام دهید.” انجام وظایف آسان در زمانی که در بهترین شرایط برای انجام کارها نیستید، به شما اطمینان میدهد که بهرهوری خود را در طول روز حفظ کنید و در زمان انجام کارها با خستگی دست و پنجه نرم نکنید.به موسیقی گوش دهید.
موسیقی دارای اثرات مثبتی بر سلامتی ذهن است و به تمرکز کردن کمک میکند. موسیقی باعث افزایش میزان دوپامین میشود، مادهی شیمیایی که ما را در شرایط احساسی خوبی قرار میدهد. دوپامین همچنین محرکی برای انگیزه و تمرکز است و شما را برای ادامه روز پیش میراند.کسالت بعدازظهر و سردرد و عدم تمرکز، اغلب ناشی از کمآبی بدن است آب بنوشید.
کُرن میگوید: "کسالت بعدازظهر و سردرد و عدم تمرکز، اغلب ناشی از کمآبی بدن است. یک لیوان آب بیشتر از یک ظرف شکلات به شما نیرو میدهد.” یک بطری آب در کنار خود بگذارید تا نوشیدن مداوم آب را فراموش نکنید.ناهار سبک میل کنید.
هضم غذای سنگین انرژی زیادی از بدن میگیرد. به گفته کُرن: "آنچه ما در ۳ بعدازظهر احساس میکنیم نتیجه مستقیم آن چیزی است که در ظهر میخوریم.” از خوردن پاستا، نان، پنیر و فست فودها پرهیز کنید و یک ساندویچ سبک، برنج، سالاد، غلات و پروتئین را جایگزین کنید. کسالت بعدازظهر اغلب به علت افت گلوکز خون ایجاد میشود و شما را مشتاق به خوردن مواد قندی میکند.اگر در بعدازظهر احساس گرسنگی کردید، از خوراکیهای کم قند مثل سیب استفاده کنید. آجیل که به مغز و جسم شما انرژی میرساند، و ماست که حاوی پروتئین است و انرژی لازم را به بدن شما میدهد، از دیگر مواد غذایی هستند که میتوانید در بعدازظهر مصرف کنید.کار خود را به جای دیگر منتقل کنید.
اگر احساس کسالت کردید، سعی کنید به مکان دیگری در محل کارتان بروید. این تغییر مکان، محرکی است که باعث هوشیاری مغز میشود. یک میز ایستاده گزینهی مناسبی برای مقابله با کسالت بعدازظهر است، که باعث افزایش فشار خون، تقویت حال عمومی و کمک به تمرکز میشود. خوارزمیاخبارمرتبط :۵ راه برای از بین بردن خستگی برای رفع خستگی مفرط چه کنم؟این خانم ها مدام احساس خستگی می کنند!
شنبه 5 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
طرح ضربتی مقابله با عارضه شپش در مدارس چهارمحال و بختیاری آغاز شد
طرح ضربتی مقابله با عارضه شپش در مدارس چهارمحال و بختیاری آغاز شد شهرکرد-ایرنا- رئیس اداره سلامت و تندرستی آموزش وپرورش چهارمحال وبختیاری از آغاز اجرای طرح ضربتی مقابله با شپش پدیکلوریس در مدارس استان با اولویت مدارس دخترانه خبر داد بهنام اسماعیلی روز چهارشنبه درگفت وگو با خبرافزایش آگاهی عمومی در مقابله با بحران و حوادث طبیعی نقش کلیدی دارد
افزایش آگاهی عمومی در مقابله با بحران و حوادث طبیعی نقش کلیدی دارد اراک-ایرنا- مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان مرکزی گفت افزایش آگاهی عمومی در جامعه در مقابله با بحران و حوادث طبیعی نقش کلیدی دارد مرتضی سلیمی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود هر میزان آگاهی عمومی در جامعهخستگی هم باعث چاقی می شود
خستگی هم باعث چاقی می شود اکثر افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی مبتلا به عدم تحرک هستند و اغلب مواد غذایی و نوشیدنی های پرکالری دریافت می کنند اما در این میان مواردی نیز وجود دارد که افزایش وزن بنا به شرایط پزشکی مختلف ایجاد می شود و ربطی به پرخوری و عدم تحرک ندارد برخی ازمقابله با درد زانو با این چند حرکت
درد زانو را با چه روش هایی می توانیم کاهش دهیم از چه ورزش هایی می توانیم کمک بگیریم و بهترین حرکات ورزشی برای رفع التهاب و درد در زانو کدامند ساق و ران پا را با چه نرمش هایی باید به حرکت در آوریم ورزشهای خاصی برای قدرتمند کردن زانو و شکل دادن به آنها وجود دارند که برای ورزشکارمقابله با سلطه گری فرزند
با چه روش هایی باید با فرزندسالاری مقابله کنیم و روش هایی که برای برخورد با این طرز رفتار در اطفال باید در پیش بگیریم کدامند توصیه روانشناسان در این زمینه چیست روش های اصولی برای برطرف کردن این نوع رفتارها کدامند خانواده هایی که بیش از حد انتظارات فرزند خود را برآورده می کنند بکدام ویتامین برای مقابله با آلودگی هوا مؤثرتر است؟
به گزارش جام جم آنلاین ویتامین E چربیهای اشباع نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین A را از واکنشهای اکسیدکننده محافظت میکند بنابراین مصرف موا دغذایی حاوی ویتامینE علاوه بر مصونکردن بدن در مقابل آلودگیها مانع از بین رفتن ویتامینجای ما در مقابله با نفوذ کجاست؟
خبرنامه دانشجویان ایران محمدصادق شهبازی اشاره این متن ویراستهٔ متن ۷ سخنرانی در موضوع نفوذ در سال ۱۳۹۴ در جمعه ۱۳ شهریور بیست و نهمین نشست اتحادیهٔ جنبش عدالت خواه دانشجویی در حسینیه هنر جمع بسیجیان و تشکل های دانشجویی انقلابی دانشگاه صنعتی شهید مجید شریف واقفی صنعتی شریفزنجان برای مقابله با بحرانها آماده میشود
زنجان برای مقابله با بحرانها آماده میشود استانها > زنجان - به گزارش روزنامه همشهری زنجان تقویت آمادگی مردم برای واکنش موثر در تمام سطوح مدیریتی از مزایای عضویت در کمیته شهرهای تابآور جهان است مدتی است خبرهایی مبنی بر اینکه زنجان به عضویت کمپین شهرهای تابآورمقابله با حامیان داعش در نروژ تشدید می شود
مقابله با حامیان داعش در نروژ تشدید می شود تهران-ایرنا- وزارت دادگستری نروژ پیش نویس لایحه ای را برای پیگرد قانونی علیه شهروندان مظنون به شرکت در درگیری های سوریه به مجلس این کشور ارائه می کند به گزارش خبرگزاری اسپوتنیک وزارت دادگستری نروژ امروز سه شنبه اعلام کرد برخی شهرونفرمانده انتظامی شهرستان ملکشاهی: مقابله با سرقتهای خرد در ملکشاهی تشدید شد
فرمانده انتظامی شهرستان ملکشاهی مقابله با سرقتهای خرد در ملکشاهی تشدید شدفرمانده انتظامی شهرستان ملکشاهی گفت مقابله با سرقتهای خرد در ملکشاهی تشدید شد به گزارش خبرگزاری فارس از ایلام میرعباس شهبازی ظهر امروز در حاشیه بازدید از کمپ نگهداری معتادان شهرستان ملکشاهی بر ضرورت هما-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها