محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830911456
چطور وزن کم کنیم بدون اینکه پوستمان آویزان شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایران نیوز 24: دانشگاه - ایران نیوز24: شما نهایتاً برنامۀ ورزشی و غذایی مناسبتان را پیدا کرده اید و کیلوهای اضافی تان شروع به آب شدن کرده اند.به گزارش هافینگتون پست، فقط یک مشکل وجود دارد: همان سطحی که قبلاً روی بدنتان را پوشانده بود، حالا باید روی بدنی لاغرتر را بپوشاند و در نتیجه پوستتان حالت آویزان و اضافی پیدا می کند. ترکها روی شکم و بازوهایتان شکل می گیرد و صورتتان کمی افتاده به نظر می رسد . اگرچه نمی توان کاملاً مانع پوست آویزان شد، اما اگر می خواهید مقدار زیادی وزن کم کنید، راههایی وجود دارد که بتوانید پوستتان را سفت کنید. سبک زندگی سالم و استراتژی های خاصی برای تقویت کلاژن وجود دارد . کلاژن یک پروتئین سازه ای است که مسئول سلامتی و ارتجاعی بودن پوست است. در زیر با شش راهی که با انجام آنها می توانید همزمان با وزن کم کردن، پوستی کشیده تر و سفت تر داشته باشید آشنا می شوید : به تدریج وزن کم کنید اکثر متخصصان توصیه می کنند که بسته به وزن اولیه تان، باید هدف گذاری کم کردن وزنتان بین نیم کلیو تا 2.5 کیلو باشد. سریع وزن کم کردن با استفاد از رژیم های سریع و دارویی، باعث بدشکل شدن خط و خطوط صورتتان و تاثیر بد بر روی پوستتان خواهد شد. همچنین موفقیتتان را در جلوگیری از بازگشت مجدد وزن کم شده به خطر می اندازد . ماهیچه بسازید چربی ای را که زمانی پوستتان را پر کرده بود با ماهیچه پر کنید . این کار را باید از طریق تمرینات قدرتی انجام دهید. اگر نمی خواهید پوستتان بعد از کم کردن وزن، آویزان شود، باید ماهیچه را جایگزین چربی کنید. ماهیچۀ زیر پوست سفت است و بنیانی را در اختیار پوست می گذارد که روی آن سوار شود. ورزش کردن نه تنها روی آویزان نماندن پوست موثر است، در وزن کم کردن هم تاثیر دارد و وزنی که با وزرش کم شود کمتر احتمال بازگشت دارد . بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه یا وزن خود بدن استفاده کنید. اما حتماً هدفگذاری کنید که در طول هفته چهار جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. دو یا سه روز را هم به تمرینهای شدید اختصاص دهید تا هم متابولیسمتان را به کار بیاندازید و هم جرم ماهیچه ای بیشتری بسازید. همراه این تمرینات، پروتئین کافی را هم به همراه وعده ها و میان وعده هایتان مصرف کنید تا از داخل و بیرون قوی تر، مستحکمتر و سفت تر شوید . از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید اگر خارج از منزل ورزش می کنید، تلاش کنید در معرض اشعۀ فرابنفش آفتاب قرار نگیرید. این اشعه کلاژن پوست را نابود می کند. سعی کنید پیاده روی یا دویدنتان را اوایل صبح یا اواخر روز، یعنی زمانی خورشید کمتر سوزاننده است، انجام دهید. لباسهایی بپوشید که از شما در مقابل نور آفتاب محافظت کند. ضمناً کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید . کلی میوه و سبزی بخورید بشقابتان را پر از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ کنید. اینها حاوی مواد مغذی ای هستند که برای سلامت پوست حیاتی است. به خصوص ویتامین A را فراموش نکنید. این آنتی اکسیدان می تواند به ترمیم آسیبهای ناشی اشعۀ فرابنفش کمک کند. این ویتامین در گوجه، فلفل قرمز و سبزیجات قرمز رنگ وجود دارد. همزمان از میوه های حاوی ویتامین سی هم استفاده کنید. این ویتامین به ساخت کلاژن کمک می کند . سیگار نکشید سیگار خودتان را دور بیاندازید و از دود سیگار بقیه هم دوری کنید. سیگار کشیدن، مقاومت پوست را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، باعث افزایش سطح پروتئین های التهابی در پوست شده و با کاهش سطح کلاژن، منجر به نازک شدن پوست و ایجاد چین و چروک می شود . آب بخورید حتماً آب بخورید. کمبود آب بدن باعث خشک شدن سلولهای پوست شده و باعث می شود که این سلولها انعطاف پذیری خود را از دست بدهند. متخصصان توصیه می کنند که هر روز به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، 30 گرم آب بخورید .
پنجشنبه ، ۳دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران نیوز 24]
[مشاهده در: www.irannews24.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها