تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813401610
![نمایش مجدد: گول نوشابههای رژیمی را نخورید! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
گول نوشابههای رژیمی را نخورید!
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
گول نوشابههای رژیمی را نخورید!
از میان شایعاتی که درباره نوشابههای رژیمی وجود دارد کدامیک درست و کدامیک نادرست است؟!
مجله سیب سبز - نیلوفر جامهبزرگی: تب و تاب لاغر شدن در دنیای مدرن امروزی بسیاری را درگیر کرده است، اینکه کدام غذا را بخوریم و کدام را از برنامه غذایی حذف کنیم، سوال بسیاری از افراد است. نوشابهها هم از آن نوشیدنیهای پرطرفدار و البته چاقکننده هستند. بسیاری از افراد با خوردن نوشابههای رژیمی این مشکل را برای خود حل کردهاند و بسیاری نیز هنوز تکلیف خودشان را روشن نکردهاند.
محققان تغذیه میگویند فقط با کاهش کالری این نوشابهها، لاغر نمیشوید، بههمین دلیل با دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی، عضو هیات علمی دانشگاه صحبت کردهایم تا بدانیم این نوشابههای شیرین رژیمی میتوانند جایگزین مناسبی برای نوشابههای غیررژیمی باشند و آیا نوشیدن این نوشابهها برای ما ضرر دارند یا نه. اگر شما هم یکی از هزاران طرفدار نوشابه در جهان هستید، با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره این نوشابهها دراختیارتان قرار دهیم.
![گول نوشابههای رژیمی را نخورید! گول نوشابههای رژیمی را نخورید!](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/9/25/727287_667.jpg)
از چه حرف میزنیم؟
نوشابهها با کالری زیادی که دارند، شما را چاق و چاقتر میکنند، اما کمتر کسی میتواند بیخیال نوشیدن آنها با ساندویچ یا پیتزا شود. در این بین بسیاری هم با خوردن نوشابههای رژیمی یا کالری صفر، با خیال راحت، غذایشان را میل میکنند. در تحقیقات منتشر شده در دیلیمیل این نوشابهها آنقدرها هم نمیتوانند به تناسباندام شما کمک کنند و افراد با خوردن این نوشابهها نه تنها لاغر نمیشوند، بلکه با خوردن غذاهای چرب، شور و پرکلسترل، کالری بیشتری را مصرف میکنند و چاقتر هم میشوند.
محققان این حالت را «جبران» نامیدهاند و معتقدند بسیای از افراد با انتخاب این نوشابهها بهطور ناخودآگاه عذاب وجدان خود را ازدست میدهند و بیشتر غذا میخورند. در این بررسی که با مطالعه روی 25هزار نفر انجام شد، اغلب افراد 69کالری بیشتر همراه نوشابه رژیمیشان مصرف کرده و رژیمی بودن این نوشابهها را جبران کردهاند. این نوشیدنیها شما را تحریک میکنند تا مواد شیرین بیشتری مصرف کنید و با این غذاها چاقتر شوید.
برخی نوشیدنیها باعث مصرف مواد خوراکی دیگر میشوند، درحالیکه بدن به آنها نیاز ندارد. این نوشیدنیها شامل نوشیدنیهای شیرین با 226کالری، قهوه با 108کالری، نوشیدنیهای رژیمی با 69کالری و چای با 64کالری درنهایت مقدار زیادی کالری را وارد بدن شما میکنند و اغلب ما بدون توجه به این کالریها با خیال راحت از آنها مینوشیم. 97درصد مردم طی روز از این نوشیدنیها مصرف میکنند و این کالریهای مخفی باعث چاق شدنشانمیشود.
نوشابهها چقدر مقصرند؟
اگر با خوردن نوشابه رژیمی، زودتر گرسنه شدید و درنهایت رژیمتان را در آخر روز شکستید، باید بدانید که شما تنها نیستید و این حالت را خیلی از افراد هم تجربه کردهاند. شاید فقط کم بودن عذابوجدان شما بعد از خوردن نوشابه رژیمی نباشد که باعث مصرف مقدار بیشتری غذا میشود. به عقیده محققان ممکن است، کمکالری بودن این نوشابههای رژیمی، حس گرسنگی را در شما تحریک کند.
اغلب افراد مرفه و تحصیلکرده، طرفدار این نوشابهها هستند و مصرف آنها را در برنامه غذاییشان قرار میدهند و این نوشابهها عامل چاقی آنهاست. اما اقشار کمدرآمد جامعه بیشتر بهعلت مصرف چای، قهوه، قند و شکر همراه آنها چاق میشوند. پزشکان توصیه میکنند برای لاغر شدن، تنها تغییر نام نوشابه دردی را دوا نمیکند و بهتر است حواستان را ششدانگ، جمع مقدار و کیفیت مواد غذایی مصرفیتان در روز کنید تا به هیکل ایدهآلتان برسید.
شیرینیاش از کجاست
دکتر پیام فرحبخش درباره این نوشیدنیها میگوید: این نوشیدنیهای شیرین، شکر ندارند و بهجای شکر در آنها از شیرینکنندههای مصنوعی شامل اسپارتام، اسه سولفام، سوکرالوز، استویا، ساخارین و سوربیتول استفاده شده است. شیرینکنندههای مصنوعی کالری ندارند و به تنهایی شما را چاق نمیکنند.
اگر اهل شکلات و شیرینی هستید و با دیدن آنها هوش از سرتان میپرد، میتوانید با انتخاب نوع رژیمی آنها بدون وارد کردن کالری به بدنتان از طعمشان لذت ببرید. فقط حواستان باشد که این شیرینیها جادویی نیستد که اصلا شما را چاق نکنند، بلکه تنها شکر آنها مصنوعی است و چربی و کالریهای دیگر دارند و نباید در مصرف آنها زیادهروی کنید.
لطفا مراقب خودتان باشید
استخوانتان پوک نشود
درست است که کالری نوشابههای رژیمی کم یا فاقد کالری هستند، اما این کمبود کالری به این معنا نیست که ضرری برای بدن شما ندارند و میتوانید به هر مقدار که خواستید، نوشابه رژیمی بخورید. مقدار فسفر و کلسیم بدن ما باید با هم تعادل داشته باشند. نوشابههای رژیمی فسفر بیشتری وارد بدن میکنند و با زیاد شدن فسفر در بدن، تراکم استخوان ما کاهش پیدا میکند و استخوانها استحکام خودشان را از دست میدهند و در مقابل ضربات شکنندهتر میشوند. در واقع، زمانی که فسفر بیشتر از کلسیم باشد، کلسیم موجود در بدن دفع میشود. اگر زیاد نوشابه رژیمی میخورید، احتمالا در سنین بالاتر، باید با عوارض ناشی از پوکی استخوان دست و پنجه نرم کنید.
![گول نوشابههای رژیمی را نخورید! گول نوشابههای رژیمی را نخورید!](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/9/25/727288_796.jpg)
اشتها باز کن هستند
شاید اگر این بار پیتزایتان را با آبمعدنی سفارش دهید، بتوانید یک تکه کمتر از همیشه غذا بخورید و با کاهش کالری، وزنتان را کاهش دهید. این نوشابهها اشتهای شما را بیشتر میکنند. طعم شیرین نوشابه باعث میشود که هوس خوردن غذای بیشتری به سرتان بزند. این نوشابههای گازدار شیرین نمیگذارند از غذا خوردن دل بکنید و رژیم غذاییتان را رعایت کنید. شیرینی نوشابه حتی اگر رژیمی هم باشد، لذت غذا خوردن را دوچندان میکند و تاب و توان تحمل در برابر غذاهای رنگارنگ را از شما میگیرد و نمیگذارد حواستان به مقدار ساندویچ یا پیتزا باشد.
تفاوت صفر با رژیمی
درست است که هر دوی این نوشابهها رژیمی هستند، اما هر دو یکسان نیستند، در ابتدا نوشابه رژیمی یا لایت به بازار آمد و بعد سازندگان، نوشابه زیرو یا صفر را وارد بازار کردند. در حقیقت مواد شیرینکننده حاوی آنها از شکر شیرینتر است. امروزه شیرینکنندههای متفاوتی به بازار آمده است که تفاوت زیرو با لایت در همین شیرینکنندههاست. نوشابه لایت کمی ساکاروز دارد، درحالی که در نوشابه زیرو، فقط از قندهای مصنوعی استفاده شده است، اما از نظر بسیاری از افراد نوشابه رژیمی از لایت خوشمزهتر است و ترجیح میدهند با خوردن کالری بیشتر، طعم بهتری را تجربه کنند.
سرطانزاست!
بسیاری بر این باورند که این نوشابهها سرطانزا هستند و بهتر است همان نوشابههای قدیمی پرکالری را بنوشند تا اینکه سرطان بگیرند، اما به گفته دکتر پیام فرحبخش نوشابههای رژیمی سرطانزا نیستند و شما را با مشکل جدی روبهرو نمیکنند. نه نوشابه رژیمی نه آبنبات و نه شیرینیهای رژیمی هیچ کدام به تنهایی سرطانزا نیستند و بهتر است برای سرطان دنبال مقصر دیگری گشت. در تحقیقاتی که روی حیوانها انجام شده به این نتیجه رسیدهاند که نوشابهها عامل بروز سرطان نیستند. اما به علت گاز موجود در آنها که گوارش را با مشکل رو به رو میکند و پوسیدگی دندانها که به علت کاهش کلسیم ایجاد میشوند، بهتر است مصرف این نوشابهها را کاهش دهید و از غذاها و نوشیدنیهای مفید استفاده کنید.
شکمتان هدف نیست
بعضی افراد هم معتقدند که مصرف نوشابه رژیمی، شکمشان را بزرگتر میکند و با نوشیدن نوشابه رژیمی چربیها دور کمرشان انباشته میشوند. واقعیت این است که بزرگ بودن شکم شما به تنهایی ربطی به نوشابه رژیمی خوردنتان ندارد و برای کوچک شدن شکمتان بهتر است خودتان را کنترل کنید و پیتزای کمتری بخورید و هنگامی که به رستوران میروید نگاهی هم به منوی سالادها بیندازید و سالاد و سبزی بیشتری با غذا مصرف کنید.
اگر باردار هستید...
خانمهای باردار بهتر است از مواد غذایی که حاوی کلسیم بیشتری هستند، استفاده کنند؛ شیر بخورند و آب بنوشند. اما اگر باردار هستید و دلتان نوشابه خواست، میتوانید از نوشابههای رژیمی استفاده کنید. این نوشابه آسیبی به جنین شما نمیرساند، فقط حواستان باشد زیاد نوشابهخور نشوید. حتی دیابتیها هم میتوانند نوشابه رژیمی بخورند، اما زیادهروی در این نوشیدنیها به هیچکس توصیه نمیشود و بهتر است در مصرف آنها زیادهروی نکنید.
فقط افرادی که به بیماری فنیلکتنوری مبتلا هستند، نباید به هیچ عنوان لب به این نوشابهها بزنند؛ فنیلکتنوری، بیماری ژنتیک است که به علت کمبود آنزیم در کبد ایجاد میشود. این بیماران مادرزاد نباید نوشابه رژیمی بنوشند.
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
بازار داغ شاسی بلند ها در ایران!/ گول قد بلند ها را نخورید!
تیتر20 – آقای ماشین باز - فصل سرما از راه رسیده و این شاسی بلند ها هستند که این روزها بیشتر از گذشته با اقبال همراهند به خصوص اینکه بارش برف نیز عبور و مرور را برای همه خودروها سخت تر کرده است از این رو داشتن یک خودروی suvمناسب می تواند راه حل مناسبی برای شما باشد بازار ایران بابازار داغ شاسي بلند ها در ایران!/ گول قد بلند ها را نخورید!
بازار خودرو بازار داغ شاسي بلند ها در ایران گول قد بلند ها را نخورید فصل سرما از راه رسيده و اين شاسي بلند ها هستند كه اين روزها بيشتر از گذشته با اقبال همراهند به خصوص اينكه بارش برف نيز عبور و مرور را براي همه خودروها سخت تر كرده است از اين رو داشتن يك خودروي suvمناسب مي تودر هوای آلوده کله پاچه نخورید!
در هوای آلوده کله پاچه نخورید یک متخصص طب سنتی گفت هنگامی که هوا آلوده است افراد از مصرف گوشت گاو عدس بادنجان به ویژه میرزاقاسمی گوشتهای صنعتی غذاهای خمیری چون ماکارونی و غذاهای چرب و سنگین مانند کله پاچه باید پرهیز کنند چرا که موجب غلظت خون میشود به گزارش تسنیم مجیدعملیات ویژه پلیس ترکیه برای بازداشت حامیان فتح الله گولن
خبرگزاری میزان-ماموران پلیس ترکیه عملیات ویژه ای را برای بازداشت رئیس حزب خدمت این کشور به اجرا گذاشتند به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری میزان به نقل از تلویزیون تی آر تی ترکیه پلیس ترکیه عملیاتی را برای دستگیری ده ها تن از مخالفان رئیس جمهور این کشور در 10 استان ترکیه از جملهروشهای مخوف داعش برای عضوگیری؛ نمونه ای از زنانی که گول داعش را خوردند
از شستشوی مغزی تا مصرف مواد روان گردان روشهای مخوف داعش برای عضوگیری نمونه ای از زنانی که گول داعش را خوردند گزارشهای خبری نشان میدهد گروه تروریستی داعش با ترفندهای مختلف از طریق پایگاههای اجتماعی و یا با واسطههایی اقدام به شستوشوی مغزی زنان و جوانان اروپایی میکند و آنهابایرن مونیخ برابر اینگول اشتاد پیروز شد/ برد پرگل برای هرتابرلین
صدرنشین رقابتهای فوتبال دسته اول باشگاه های آلمان در هفته شانزدهم این مسابقات برابر اینگول اشتاد به برتری دست یافت به گزارش ذاکرنیوز هفته شانزدهم رقابتهای دسته اول باشگاه های آلمان عصر روز شنبه با برگزاری دیدارهای همزمان ادامه یافت که در یکی از این بازی ها تیم بایرن مونیخ در ورزبایرن مونیخ با پیروزی برابر اینگول اشتاد قهرمان نیم فصل شد
تیم فوتبال بایرن مونیخ در هفته شانزدهم رقابتهای دسته اول باشگاه های آلمان برابر اینگول اشتاد به برتری دست یافت تا قهرمانی خود را در نیم فصل مسجل کند به گزارش خبرگزاری مهر هفته شانزدهم رقابتهای دسته اول باشگاه های آلمان عصر روز شنبه با برگزاری دیدارهای همزمان ادامه یافت که در یکلام: اینگول اشتات از ابتدا ما را تحت فشار قرار داد
طرفداری -بایرن مونیخ در هفته شانزدهم بوندس لیگا توانست با گل های لواندوفسکی و لام حریف خود را شکست دهد به نقل از tz فیلیپ لام- کاپیتان بایرن مونیخ- در خصوص این دیدار به اظهار نظر پرداخته است نمایش بسیار خوبی را از اینگول اشتات دیدیم آنها بسیار سازمان یافته بازی می کردند هرچهپخش زنده بایرن مونیخ – اینگول اشتاد
از وبسایت متا ورزش شاهد پخش زنده بازی بایرن مونیخ و اینگول اشتاد هستید… بازی از ساعت ۶ به وقت ایران آغاز میشود اخبار بایرن مونیخ برای بستن تبلیغات روی x های کوچک کلیک کنید با سپاس از همراهی شما 21 آذر 1394 - 17 37سند منگوله دار یک الاغ + عکس
به گزارش خدمت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان در این گذر برای شما کاربران فضای مجازی تصویری از سند منگوله دار مالکیت الاغ در سال 1318 را مشاهده میکنید که دیدنش شاید برایتان جالب باشد دوشنبه ۲۳آذر۱۳۹۴-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها