محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829617212
فواید 30 دقیقه پیاده‌روی در روز
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۹
پیاده روی روشی برای کاهش استرس و احتمال بیمار شدن و همچنین شیوه‌ای برای کاهش وزن است. پیاده‌روی فشار خون را کاهش می‌دهد و برای سلامت بدن مفید است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، پیاده‌روی ورزشی آسان است که نیاز به امکانات خاصی ندارد. با این حال فواید فیزیکی و ذهنی زیادی دارد. 30 دقیقه پیاده‌روی در روز فواید زیادی دارد که به شرح زیر هستند: 1. بهتر شدن وضعیت روحی بررسی‌ها نشان داده است که پیاده‌روی سیستم عصبی را تغییر می‌دهد و بعد از پیاده روی احساس عصبانیت و ناراحتی کمتر می‌شود. اگر پیاده‌روی را همراه با فرد دیگری انجام دهید احساس بهتری خواهید داشت. پیاده‌روی در فضای باز از ابتلا به اختلالات فصلی جلوگیری می‌کند. 2. افزایش خلاقیت اگر با مساله یا مشکل خاصی دست و پنجه نرم می کنید و نیاز به تفکر برای رسیدن به راه‌حل خاصی دارید، می‌توانید پیاده‌روی کنید. این کار خلاقیت شما را برای حل مشکلات افزایش می‌دهد. 3. کم کردن سایز پیاده‌روی به صورت منظم باعث کاهش سایز می‌شود. ممکن است حتی کاهش وزن نداشته باشید، اما سایز شما تغییر کند. علت این مساله افزایش حساسیت به انسولین است که باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شود. پیاده‌روی روزانه سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد، از کاهش حجم عضلات جلوگیری می‌کند و کالری سوز است. پیاده‌روی به جای استفاده از ماشین و وسایل نقلیه نیز می‌تواند موثر باشد. 4. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بررسی‌های انجمن دیابت آمریکا نشان داده است که پیاده‌روی باعث کاهش قند خون می‌شود و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. بررسی‌ها در دانشگاه کلورادو و دانشگاه تنسی نشان داده است که پیاده‌روی به صورت منظم باعث کاهش فشار خون می‌شود و احتمال سکته را 20 تا 40 درصد کاهش می‌دهد. افرادی که به اندازه کافی فعالیت فیزیکی انجام می‌دهند 30 درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی – عروقی قرار دارند. 5. جلوگیری از مشکل واریس با افزایش سن احتمال واریس پا بیشتر می‌شود. پیاده‌روی از این مشکل جلوگیری می‌کند. سیستم وریدی در عضلات پا قرار دارد. این سیستم کمک می‌کند تا خون دوباره به قلب بر گردد. پیاده‌روی این سیستم را قدرتمندتر می‌کند. 6. پیاده روی سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد افرادی که جراحی معده یا روده انجام می‌دهند در درمان خود پیاده روی دارند، زیرا پیاده روی عضلات شکمی را به کار می‌گیرد. 7. اهداف برایتان قابل دستیابی به نظر می‌رسند هنگامی که به صورت منظم پیاده روی کنید بیشتر فعالیتهای مختلف را دنبال خواهید کرد و رفتارهای سالم شما افزایش می یابد. پیاده روی به صورت منظم در رسیدن به اهداف مختلف کمک می‌کند. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
-
ورزش
پربازدیدترینها